lunes, enero 16, 2017

Guía emocional para emprender (y comprender) los cambios


Cada emoción tiene su momento saludable, pongamos un ejemplo: pierdes tu trabajo y tienes una hipoteca que pagar, en este momento estarás, como poco,  asustado/a. Esta  emoción es la saludable en ese momento, es la que toca. Decirle a alguien que está en esta situación o decirte tú mismo “esto es una buena oportunidad para aprender no sientas miedo” no es muy aconsejable  ¿Qué va a sentir la persona sino miedo? Desde el miedo puede planificar, tomar decisiones, protegerse y tomar responsabilidad. Si sintiera, por decir algo, alegría,  no conectaría con su realidad seguramente estaría en la evasión.
Vivimos en una sociedad que promueve la búsqueda de estados emocionales siempre positivos y eso no es lo natural. Lo natural es que nos movamos entre diferentes emociones y según el momento con intensidades diferentes.
Veamos gráficamente 4 emociones básicas  y su función en nuestra vida.
gestion-emocional-del-cambio
Las cuatro emociones básicas en la Gestión del Cambio

Dicho esto, vamos a ver cuál es la gestión adecuada de tus emociones si quieres emprender o afianzar un cambio en tu vida. Hay diferentes etapas en los cambios y cada una tiene su energía natural y su gestión emocional:
  • ETAPA 1.
La energía que necesitamos para generar el CAMBIO  es la rabia. Esta es la que te hace pegar el golpe en la mesa y decir BASTA YA, por lo tanto para permitirte los cambios has de permitirte el enfado ya que este nutre el coraje. Cuidado con el efecto balsámico del entorno, es importante rodearse de personas que apoyen tu cambio. Digamos que sólo compartes tus planes con quien te apoye en este movimiento.
  • ETAPA 2 ESTOY EN MARCHA
Cuando comienzas el movimiento de cambio la emoción saludable es la alegría/ la ilusión. Cuidado con las críticas, las tuyas y las del entorno.
  • ETAPA 3 SIGO EN MOVIMIENTO
La emoción natural es el miedo y el obstáculo que te impide avanzar es el razonamiento. En este punto es importante seguir en movimiento, siendo cauto por supuesto. Fomenta la constancia
  • ETAPA 4 VISUALIZA TU FUTURO
La energía natural es la tristeza y los obstáculos que puedes encontrarte son los apegos: lo bien que estabas antes, aquel trabajo, tu antigua casa, tu pareja anterior, etc. Aquí es importante que te concentres en lo nuevo que quieres obtener, visualiza tu objetivo y continúa.
Puede que a la hora de emprender cambios  te quedes atascado/a en alguna de estas etapas o emociones. Lo habitual es que tengamos una tendencia y nos cueste gestionar bien el movimiento. Puede que no te sea difícil sentir la rabia y comenzar el cambio pero quizá al hacerlo la gestión de tus pensamientos no sea la adecuada y te quedes paralizado en la duda o en las críticas. O quizá no te cueste crear proyectos nuevos pero no vives las etapas necesarias para afianzar tus pasos y ser constantes. Como digo, cada uno de nosotros puede flaquear en un punto. 
Si quieres gestionar mejor tus cambios y afianzarlos puedo acompañarte en este proceso. Llevo más de siete años acompañando a personas en sus cambios personales y profesionales. Me apasiona el cambio.

Gemma Naranjo
Trabajamos con las emociones
Tel. 647 84 84 24
E-mail: gemma@gemmanaranjo.es

jueves, enero 12, 2017

"Cuentame algo bueno", periódico digital de buenas noticias





http://www.cuentamealgobueno.com/acerca-de/

Proyecto Cuentamealgobueno.
¿Qué es Cuentamealgobueno?


El 25 de junio de 2010 nace Cuentamealgobueno.com, periódico digital participativo cuyo objetivo es servir de plataforma digital para la transmisión de buenas noticias.

El proyecto de Cuentamealgobueno es una iniciativa privada sin ánimo de lucro que parte de un grupo de jóvenes andaluces cuya misión es la de crear y ofrecer a toda la sociedad una plataforma para la publicación de noticias positivas.

Parece que hoy en día solamente tienen interés los acontecimientos negativos y traumáticos. «Cuanto más dolor haya, mejor será la noticia y más interesará al público». Así, cualquier ciudadano recibe al cabo del día un aluvión de noticias negativas desde que se despierta hasta que se acuesta por todos los medios: televisión, prensa escrita, radio, Internet…

Desde que nos levantamos hasta que nos acostamos estamos siendo bombardeados por noticias de todo lo malo que sucede en el mundo. Creemos que estar informado hoy en día es sinónimo de saber lo peor que pasa lo antes posible.

Desde Cuentamealgobueno.com queremos romper con esta tendencia.

Nuestro proyecto nace con un fin humilde y de servicio a la sociedad: buscar y transmitir las buenas noticias del día a día. Creemos que el mundo tiene mucho bueno que contar y nos vamos a dedicar a buscar estas historias y noticias, para publicarlas aquí.

Hablamos de historias personales con finales felices, acontecimientos positivos, descubrimientos científicos, actos normas o leyes que impulsen el desarrollo de la humanidad, anuncios de eventos festivos, noticias regionales positivas… Nuestro objetivo inicial es que cualquier lector encuentre aquí cada día sus buenas noticias.

No queremos quedarnos solamente ahí, ya que esto es lo que a nosotros se nos ha ocurrido encontrar, pero nuestro objetivo más ambicioso es el de crear una plataforma en la que cualquiera se sienta libre de publicar cosas buenas que le hayan pasado, historias reales y que quiera compartirlas y comentarlas con el resto de lectores, mediante la publicación compartida y el diálogo.

En este sentido vamos a hacer todo lo que esté en nuestras manos para permitir y fomentar el diálogo entre todos los lectores acerca de lo bueno que tiene este mundo, porque creemos firmemente que el mundo, la realidad y nuestras costumbres pueden cambiar y con este diario digital queremos conseguirlo.
Modelo Periodístico de Cuentamealgobueno.

El modelo periodístico de Cuentamealgobueno quizás se asemeja a lo que en términos periodísticos podría llamarse como una “revista de prensa“, pues como parte de nuestro trabajo, nos dedicamos a buscar en los medios que están a nuestro alcance las noticias que consideramos más positivas y a enlazarlas desde aquí, derivando a los lectores a la fuente original de la misma.

En nuestra búsqueda incluimos medios cuyo contenido está licenciado bajo licencia “Creative Commons”, también aquellos que admiten el uso del mismo por parte de terceros y con los que tengamos un acuerdo de colaboración. En ningún momento queremos plagiar, copiar o usar contenido que es propiedad de otro medio, nuestro objetivo es todo lo contrario, fomentarlo y darlo a conocer.

Así mismo, contamos con un equipo propio de redacción, que periódicamente redacta artículos propios. Especial mención mención hacemos a las entrevistas de Cuentamealgobueno, en la que nuestro equipo de redacción entrevista a personas con nombres y apellidos, emprendedores, gente con buenas ideas y buenos proyectos dan la cara y se animan a contarnos cosas buenas.

Nuestro verdadero objetivo es abrir el proyecto a toda la sociedad, de tal forma que cualquier lector y periodista que lo desee y esté realmente interesado en participar pueda ser Redactor de Cuentamealgobueno, porque creemos que la mejor forma de encontrar buenas noticias es a través del contacto humano, de historias y sucesos reales con nombre y apellidos que merecen salir a la luz y ser conocidas por todos.

En este sentido, destacamos el seguimiento y repercusión que está teniendo nuestra iniciativa en las redes sociales en las que tenemos presencia activa: Facebook y Twitter, desde donde estamos creando entre tod@s un movimiento desinteresado de buenas noticias e historias positivas.

Desde Cuentamealgobueno apostamos por una estructura abierta y descentralizada, en la que cada participante del proyecto cuente tanto como los demás, pueda tomar decisiones y extender el proyecto donde lo desee, siempre que se respete el cumplimiento de las Normas de Cuentamealgobueno.

Te invitamos a que colabores con nosotros en este proyecto que sobre todo queremos que sea tuyo… ¡Cuéntanos algo bueno!

domingo, enero 08, 2017

Curso abierto: El caos tiene sus ventajas. 28 y 29 de enero



"Sólo mirando de frente la confusión (examinándola y asimilando su realidad) podrá nuestra especie descubrir un camino hacia adelante. El dolor y la confusión del mundo resultan ahora tan vívidos e inevitables que no tenemos más remedio que reconocerlos". Sakyong MiphamEl principio de Shambhala. Descubriendo el tesoro oculto de la realidad.

En una época en el que estamos siendo bombardeados con información sobre los grandes problemas y conflictos actuales, hay un camino para descubrir la fortaleza que existe en el corazón de los seres humanos, una fuente de dignidad y creatividad que habita en el corazón de la sociedad humana.

El principio de Shambhala nos ofrece formas de afrontar el caos y la confusión para que los humanos podamos encontrar la fortaleza y la inspiración que habitan en el fondo de nuestro ser, y nos anima a encontrar nuevos caminos para avanzar en la transformación de la sociedad y en nuestro compromiso con la misma.

Podemos aprender de ejemplos sobre cómo profundizar en estos principios y lidiar con nosotros mismos y nuestra relación con los demás, con el medio ambiente y la transformación social. Este es un encuentro para la meditación, la contemplación y los intercambios de grupo, para ir sacando a la luz la sabiduría colectiva de la humanidad.

Profesor: Mathias Pongracz

Coordinación e información: Azucena Cervantes  email: acervantes102@gmail.com; 
                                                          móvil 626 98 05 49

Lugar: Yoga Sala, C/ Moreno Monroy, 5, 3º, Málaga

Horario: sábado, 28 de enero, de 9:30 a 20:00; domingo, 29 de enero, de 9:30 a 17:00

Precio: 70 euros; hay descuentos y facilidades de pago disponibles.

Inscripciones: malaga.shambhala.es; acervantes102@gmail.com


Grupo Shambhala. Charla abierta el 27 de enero


"La dinámica entre dos individuos es el origen de un secreto e invisible poder. Incluso a pesar de que las relaciones entre padres e hijos, o entre parejas, puedan tornarse confusas, el linaje de la humanidad se enraíza en esta sensación de cariño, el resplandeciente zumbido de la vida. La buena sociedad humana resulta de reforzar nuestros intercambios con los demás."

Sakyong Mipham
El principio de Shambhala
(Ediciones La Llave)
                                          
         MEDITACIÓN SHAMBHALA MÁLAGA

domingo, enero 01, 2017

¿Qué nos aguarda en el 2017? (+)


Hola. Quiero compartirte mi propósito para 2017: enfocar hacia lo positivo.

Numerosas vicisitudes suceden a lo largo de un año. Que tal o cual cosa suceda, en ocasiones no está en nuestras manos.

Lo que sí está en nuestro poder es enfocar hacia lo positivo nuestra propia mente.

Pensar, hablar y actuar en positivo, nos hace mejores, más creativos y eficientes, nos hace también disfrutar más de nuestra vida, del trato con quienes convivimos.

Concibo el yoga como un entrenamiento en este sentido. Preparar cuerpo y mente a través de los ejercicios de yoga para poder enfocar nuestras tareas y nuestras relaciones personales de la manera más saludable que podamos; con nuestro mejor humor y con el mejor espíritu.

Cuídate y ten un feliz 2017.

Joaquín G Weil

miércoles, diciembre 28, 2016

SINGULAR SEMANA BLANCA 2017: YOGA Y SALSA EN CUBA


 AQUÍ & AHORA EN CUBA:
La experiencia del momento presente.
Equilibrio entre práctica espiritual 
y disfrute terrenal

Nuestra propuesta de vacaciones experimentando el Aquí&Ahora en grupo ya está del todo cocinada. Nos complace mucho presentaros este viaje que hemos ideado con todo el cariño.

Ni a Be ni a mí nos es desconocida Cuba, tengo la gran suerte de haber viajado regularmente esa preciosa isla desde los 25 años, para ella el año pasado fue el primero y fue una experiencia inolvidable. Cuba es de esos lugares del mundo en donde más se vive el momento presente, a l@s español@s nos es familiar su idiosincrasia y es un país, debido a sus circunstancias políticas e históricas, de lo más particular…a nadie deja indiferente.

Be e Isa en su último viaje a Cuba
Por todo esto, amamos ese país y sus gentes y nos hemos animado a organizar un viaje para mostrar el corazón de La Habana y sus alrededores, para practicar yoga y meditación, descansar, divertirnos y sobre todo, para poder experimentar el momento presente con lo que hay. Aquí&Ahora es la especialidad de Cuba: nos nutriremos de paciencia, de compartir en grupo, de improvisar, de aprender, y de aprovechar cada momento.

Para más detalles y reservas, por favor pincha AQUÍ

martes, diciembre 27, 2016

Momento de atención para esta semana


Siguiendo con la propuesta de la semana anterior Un momento de atención cotidiana para estas fechas, la propuesta para esta semana es trabajar con esta carta que nos orienta a desarrollar nuestras capacidades creativas y originales proponiendo vías de trabajo para acceder a ellas.
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La sacerdotisa
Las palabras claves de esta carta son: intuición, mediumnidad y magnetismo.
Según Monique Grande esta carta nos ayuda a entrar en acción: a luchar contra las fuerzas estancadas y paralizantes que impiden nuestra evolución en el mundo. Para ello nos recomienda conectarnos con la naturaleza, abrir parte de nuestra vida al servicio a  los demás en las áreas que sean de nuestro interés y entrar en el mundo de los mandalas para equilibrar nuestra intuición, intelecto y emociones. 
La creatividad forma parte del mundo, para desarrollar estas cualidades -y esta es mi opinión personal- la participación e implicación en el mundo que nos rodea es importante. Siento que al conectarnos con los demás permitimos una apertura a la comprensión, alegría y desde ahí al amor que incluye la creatividad. 
Que tengáis buena semana

Gemma Naranjo
Trabajamos con las emociones
Tel. 647 84 84 24
E.mail: gemma@gemmanaranjo.es

lunes, diciembre 26, 2016

Sibylle Baier - Forget About


You made me forget about have, want and exert and all of a sudden I feel proud for being without saying a word you made me forget about past and pain time you washed out like a soft sudden summer rain you do me good you do me so good you made me forget about hmmm You made me forget about have, want and exert an all of a sudden I found out oh it's beautiful the way you wear your shirt you do me good you made me forget about hmmm



viernes, diciembre 23, 2016

The English version of "The world according to Bahja", "El mundo según Bahja", de Rasha Al-Raisi


The English version of The world according to Bahja is coming out soon.
 www.facebook.come/The-World-Accoring-to-Bahja

Rasha Al-Raisi, con cuya presencia tuvimos el honor de contar en YogaSala Málaga publicó su primera novela El mundo según Bahja en árabe, y pronto será publicada en inglés. Enhorabuena.

The novel is originally in English but It was translated to Arabic and published in Oman. It got many positive reviews.