sábado, julio 23, 2005



Surya Namaskar (Para Principiantes)

SENTIRSE BIEN

Hoy en día suele decirse que todo es discutible, que todo es relativo y no hay nada absoluto. Y seguro que en esto hay algo de verdad, pues esta actitud preludia la flexibilidad mental y el diálogo entre las personas.

Sin embargo hay objetivos que son buenos para todos de modo incondicional. Estamos hablando de la necesidad de sentirse bien.

Podemos llamarle como queramos, alcanzar paz, armonía o sentirse agusto dentro de la propia piel independientemente de lo pasado, del futuro y de las circunstancias del momento. Sentirse bien para sentirse luego mejor, pues el bienestar tiene diversos grados y puede ir en aumento. Alcanzar la serenidad y la atención para expandir estas buenas sensaciones a nuestro alrededor, en un orden de maneras, de costumbres y de cosas, y para establecer estas premisas como puente de comunicación y entendimiento con las personas de nuestro entorno.

Sentirse bien, por tanto, no es algo egoísta, pues nos permite una generosidad dentro de nuestro bienestar para transmitirlo también a las personas que conocemos. Y nos dota de una claridad mental y una paz emocional y sentimental que mejora nuestro trato con los otros.

Seguro que hay diversos buenos medios, pero el Yoga, al menos el que practico y conozco es sin duda un instrumento óptimo no sólo para sentirse bien, sino para sentirse muy bien.


LA ASANA PERFECTA

El Yoga es un instrumento para que todas o la mayoría de las personas puedan desarrollar sus propias condiciones y posibilidades.

La asana perfecta es la que nos hace sentirnos bien: bien en el momento y bien como consecuencia. Nuestro objetivo no es que nuestra posición corporal se parezca a las fotos de los libros. Más bien estos modelos de las fotos harían una buena función si sirvieran de referencia a quien está llegando ahora a la prácitca del Yoga y necesita un apunte o guía.

La comodidad, la firmeza y la estabilidad que experimenta el yogui es un logro progresivo que se va adquiriendo con los años de práctica.

Mi experiencia como alumno y como profesor me sugiere que, quien está comenzando con el Yoga, en ocasiones puede sentir la necesidad de aprender además de las asanas un orden para practicarlas. La secuencia de asanas o ejercicios dentro de la prática es lo que se conoce en sánscrito como “Viny” o “Vinyasa”, y constituyen un modelo de lo que puede ser una sesión de Yoga. Más adelante, con el tiempo de práctica y de aprendizaje se podrán ir comprendiendo las razones que inspiran tales secuencias de asanas.

La sucesión de asanas más conocida es la salutación al sol o “Surya Namaskar”. En realidad existen varios tipos de salutaciones al sol, según escuelas o dentro de la misma escuela. Aquí presentamos la que, dentro de nuestra tradición, conocemos como tipo a y tipo b. Es básico respirar durante el ejercicio y que cada movimiento acompañe bien a una inhalación o exhalación.

Es importante que el desarrollo de las asanas y sus secuencias sean explicadas y supervisadas por una persona que previamente haya realizado durante años tal aprendizaje. En cualquier caso sirva esta hoja como referencia. Más que hacerlo perfecto, hacerlo lo mejor que uno pueda. Ese es el objetivo.

Interior de la Sala de Yoga

Ventanas de la Sala de Yoga

viernes, julio 22, 2005




Oración. Por María Ulacia

HOY ME PROPONGO SER FELIZ

Me propongo hacer feliz a mi cuerpo. No trabajaré de más, sólo lo necesario. Comeré bien y dormiré lo que él me pida.
No lo lastimaré, ni lo haré desear. No lo abrumaré con el sacrificio ni lo embotaré con el ocio ó la pereza. Lo vestiré bien, lo mimaré. No le exigiré, ni le demandaré hacer lo que no lo entusiasme. Dejaré que mis huesos, mis músculos, mis órganos, mis tejidos, todas mis células disfruten del día de hoy. Iluminaré de contento cada una de mis células, para que procedan con rectitud.

HOY ME PROPONGO SER FELIZ

Me propongo no ceder ante la rabia, ó el desaliento, no dejaré que avance un episodio, una pelea, un desengaño, una noticia. Sólo por hoy, no dejaré que el miedo me paralice, me des-encaje, me obstaculice, me vuelva primitivo/a, ofensivo/a, mudo/a, ciego/a, y sordo/a. Hoy me compadeceré de mí mismo/a, estableceré una amorosa conversación con mi emoción, para que su propósito sea sólo la dicha. Hoy, me propongo estar en paz conmigo.

HOY ME PROPONGO SER FELIZ

Hoy tendré buenos pensamientos, me inundaré de ideas luminosas, proyectos imposibles y sueños reparadores. Sí, soñaré con aquello que todavía no fue. Me veré allí, pronto/a a despegar, listo/a para recibir, seguro/ para dar. Seré rico/a, potente, espléndido/a, generoso/a y amable. Seré lúcido/a, claro/a, inteligente y simple. Seré directo/a, pionero/a, aventurero/a, colaborador/a, pertinente, y tenaz. Seré alentador/a, intenso/a, abriré caminos, des-cubriré puertas, desenterraré llaves, me entenderé con las estrellas. Hoy me propongo ser veraz y encontraré la verdad en el silencio.

HOY ME PROPONGO SER FELIZ

Me propongo amar y ser amado/a, amoroso/a, amante, amigo/a, amigable. Me propongo ser feliz, no a costa de nadie, sino a favor de mí mismo/a. Me propongo ser responsable de mí, hacerme cargo, como si yo me llevara a mí, por un camino sin espinas. Me propongo elegirme. No traicionarme, no permitirme nada que no sea capaz de hacer ó de dar. Me propongo vivir de acuerdo conmigo.
Establecer un vínculo estrecho entre el Creador y yo, escuchando cada voz, como si fuera Su Voz. Despertando cada minuto a un momento nuevo, original e inédito.
Hoy me propongo no tener memoria. No recordaré ni el mal que me hicieron, ni el bien que hice. Hoy no tendré pasado. Hoy empiezan mis días y mis noches, mis vínculos, mis sentimientos. Hoy serán frescos, renovados, no recorridos, no mancillados, no descuidados, no olvidados, no re-sentidos, no desperdiciados. Hoy accionaré, no re-accionaré. Hoy seré inocente. Hoy, no escucharé los pronósticos, las sentencias, las prevenciones, los horóscopos. Hoy seré mi dueño/a, no mi esclavo/a, ni mi empleado/a Hoy me daré otra oportunidad. Hoy empezaré de nuevo. Con el propósito de ser feliz, entablaré cada relación como si recién la conociera, como si todo naciese al mismo tiempo, en un estallido maravilloso dónde están sólo los que deben estar. Hoy cuidaré de mí como una planta única. Hoy creeré en esta persona que me mira en el espejo. Hoy confiaré en ella.
SOLO POR HOY

MARIA ULACIA

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Gracias María Ulacia por enviar este mensaje que escribiste "haceun tiempo en la India".

martes, julio 19, 2005

¿En qué consiste la práctica del Yoga?

El Yoga puede ser practicado por todas las personas sin necesidad de conocimientos previos y sin una condición física inicial particular. Precisamente el Yoga potencia estas condiciones de desarrollo personal.

Los principios de la acción beneficiosa del yoga son: estiramientos y flexibilidad, fuerza y energía, concentración y relajación. Con estos objetivos, quien práctica yoga experimenta una renovación. Los órganos internos se benefician de la práctica, al tiempo que mejora el funcionamiento de los tejidos, se potencia el funcionamiento de las articulaciones y del sistema muscular y se ayuda a alinear el sistema óseo.

La práctica en esta YogaSala, siguiendo los principios de la tradición antigua de Patanjali, consiste en el desarrollo de asanas (ejercicios físicos), pranayama (atención a la respiración), concentración y técnicas de relajación, procurando siempre la salud, y la paz y la armonía dentro de la persona y entre las personas.

Visita nuestro nuevo local en calle Moreno Monroy 5, 3ª (haz clic aquí), te gustará.

Para conocer mejor el Yoga que enseñamos haz clic sobre la etiqueta Artículos Publicados y sobre Prensa y Otros Medios.


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