lunes, septiembre 30, 2013

RECUERDA: FUENSANGUÍNEA EN JORNADA DE PUERTAS ABIERTAS

FUENSANGUÍNEA



En este enlace puedes ver el vídeo:
Sencilla y directa técnica tradicional de  
autorregeneración psicoactiva

Recreación andalusí del yoga chino



Lugar: YogaSala Málaga
Moreno Monroy, 5 - 3º
Málaga
Martes, 1 de octubre a las 16:30 horas



            El objetivo de nuestra práctica se centra en la armonización del ser en el medio.

            La práctica aporta  equilibrio en,  cuerpo/mente/espíritu.

            Está  dirigida a todo tipo de personas.

         Fuensanguínea puede ser aprehendida elementalmente, de manera suficiente para su desarrollo independiente, en pocos  meses.  

     Los principios para el logro de la realización del yoga, se corresponden indispensablemente sin embargo con una: 

  •  Perseverante pretensión de autoconocimiento.
  •  Un cierto grado de vinculación regular en la trama social concreta en la que se vive.
  •   Y la comprensión y aceptación de la igualdad de oportunidad espiritual humana ante lo Absoluto.

                  
    Acomodados en alguna de las posiciones tradicionales del yoga o bien convencionalmente sentados o tumbados boca arriba, y siempre con el mayor grado de rectitud vertebral y diafanidad respiratoria que personalmente nos resulten posibles, nos disponemos mentalmente a estar libre y conscientemente en el aquí y ahora de la práctica.

            Con los ojos opcionalmente semiabiertos o cerrados, y la boca cerrada de modo que la punta de la lengua contacte de manera natural con los incisivos superiores, comenzamos dirigiendo toda nuestra atención consciente de manera sensorialmente perceptiva a lo largo del “Circuito Fuensanguínea”.

            Contiguos los pasos del itinerario por la anatomía corporal, se siguen unos a otros por así decir, en tres fases:
  • Localización de la zona.
  • Reconocimiento sensorial.
  • Y relajación de la misma.


            Directamente desde el principio el ejercicio de la “Técnica Preliminar”, que procura el estado necesario para la Meditación /Contemplación, actúa también efectivamente potenciando el circuito corporal capaz de autorregeneración.  

            La posible dificultad que en principio puedan suponer algunas localizaciones corporales y/o su nomenclatura correspondiente, queda fácil y prontamente superada, por ser estas limitadas en número y repasadas sensorialmente en cada clase.

     Así sobre la Técnica Preliminar (cuya realización tipo se efectúa en aproximadamente 20’), y ya en óptimas condiciones para abordar el proceso de la Meditación, este se resuelve fundamentalmente en base al mantenimiento de la atención sobre la pantalla de fluencia pulsátil que originan los latidos cardíacos en el pecho, ”sobre el brocal mismo del corazón”. El mantenimiento y regulación del proceso de Contemplación, también se verifica con sencillos recursos de la vía tradicional.






            Enseñanza impartida por el autor de la recuperación, José Antonio Cantero de Bustos, fundador y presidente de "I Ching Asociación Española para el Estudio y Divulgación de las Mutaciones", quien –con la debida autoridad Tradicional al respecto- cuenta en su haber 30 años de experiencia profesionalizada (investigación y docencia privada) con el canon clásico de Las Mutaciones/ I Ching, siendo al mismo tiempo autor de los siguientes trabajos:

Ø Estructura Mantra Musical “Canción de amor para el hombre en el medio”


Ø Fundamento Ético Universal (Decálogo del Sinaí)


Ø Ting / El Caldero Oracular de Yi Ching


Ø Chia Jen (metodología y útiles de equilibración terapéutica)


Ø I King o la Centralidad del Pueblo/ Equilibrio de Celeste Armonía (la secuencia de los 448 oráculos, uno a uno)



Inscripciones y más información:
Teléfono: 671 31 85 31 * 952 65 09 61
Correo: fuensanguinea.tao@gmail.com
Sitio web: http://www.dragonvolandoenelcielo.net/

Demostrado: el yoga y la meditación curan. (Artículo en XL SEMANAL)

"...el yoga y la meditación se están ganando el respeto en facultades y hospitales..."

http://www.finanzas.com/xl-semanal/conocer/20130929/curar-mente-6281.html


Salud

Curar con la mente


Carlos Manuel Sánchez - XL Semanal
Los científicos han descubierto que las emociones positivas pueden curarnos. Y creen haber hallado la puerta misteriosa que le permite al cerebro actuar sobre nuestro organismo: el nervio vago. Otra buena noticia: la alegría y la paz interior están clínicamente asociadas a la longevidad. Sonría y lea.




Sonreír alarga la vida. No es broma... Unos siete años de media. Un estudio epidemiológico de la Universidad Wayne de Detroit (Estados Unidos) llega a esa conclusión. 

Los psicólogos estudiaron las fotografías de 196 jugadores de béisbol de 1952 y anotaron cuánto salían sonriendo. Luego investigaron cuáles de ellos seguían con vida. El resultado: los risueños viven casi 80 años; los serios, 73. El estudio parece anecdótico, pero se inscribe en una corriente novedosa en la medicina académica y que avalan decenas de investigaciones. La felicidad es curativa. Que las emociones influyen en nuestra salud ya se sabía. Pero hasta hoy los científicos se habían centrado en las emociones negativas (ansiedad, depresión, estrés...) que aumentan el riesgo de determinadas enfermedades.

Lo que la comunidad médica no tenía tan claro es que las emociones positivas también son importantes. La gente feliz no solo tiene vidas más estables, matrimonios más duraderos, mayores habilidades intelectuales y mejores relaciones interpersonales a lo largo de sus vidas. Esas vidas son estadísticamente más sanas y más largas. El bienestar psicológico reduce la actividad de las hormonas relacionadas con el estrés y nos hace menos vulnerables a las enfermedades infecciosas, coronarias, metabólicas y autoinmunes. Disfrutar de la vida debería ser un objetivo de los programas de prevención de enfermedades.

Los investigadores creen haber encontrado la conexión entre la felicidad y la salud: el nervio vago. «Es la estructura que une cuerpo y mente», afirma Thomas Schläpfer, psiquiatra del Hospital Universitario de Bonn a la revista alemana Der Spiegel. Un nervio vago en plena forma contribuye a que el corazón palpite con brío, a que la digestión sea regular y nos ayuda a alcanzar el orgasmo. Nos invita a empatizar, a mirar a los ojos, a sonreír... Los enamorados deberían dejar de dibujar corazones de tiza y aprender a pintar la complicada geografía de este nervio que parte del tronco del encéfalo y va a lo largo del cuello y del tórax hasta los intestinos, con muchas ramificaciones. Inerva el oído interno, la faringe, la laringe, los pulmones, el estómago, el intestino y el corazón.

Se puede estimular el nervio vago recurriendo a métodos como la meditación, el yoga, el zen y otras sabidurías milenarias que se están ganando el respeto en facultades y hospitales. La doctora norteamericana Bethany Kok ha comprobado que el nervio vago se activa con la meditación, pero también con una buena charla entre amigos. Amor, bienestar y compasión son el mejor ejercicio. «Las personas que atesoran sentimientos positivos mejoran el tono de su nervio vago. Esto está asociado con una buena salud y una vida más larga», asegura Kok, que realiza sus experimentos en el instituto Max Planck de Leipzig. «El médico nos dice que no deberíamos fumar ni comer demasiado, pero no nos suele aconsejar que seamos felices».
Psicólogos y médicos se proponen conciliar las técnicas de meditación procedentes del budismo y el hinduismo con los postulados de la medicina moderna. Monjes y yoguis les enseñan. En el Hospital General de Massachusetts (Boston, Estados Unidos), 15 pacientes diagnosticados con trastorno de ansiedad usaron su mente como si fuera un fármaco. Los voluntarios participaron en un curso de meditación durante ocho semanas. Consiguieron controlar mejor sus emociones y tuvieron menos problemas para dormir. Su cerebro había cambiado de forma positiva, como se comprobó con resonancias magnéticas: ciertas zonas de su córtex prefrontal aparecían muy irrigadas, aquellas que regulan los sentimientos. Así que los médicos están empezando a tomar en serio el pensamiento positivo. Es más, cuando el médico despierta confianza, provoca en su paciente unas respuestas psicológicas que actúan como un medicamento. «Da igual si practico la meditación o si mi médico despierta en mí alguna expectativa de mejora: en el fondo, lo que hago es provocar alteraciones bioquímicas que llegan a mis órganos a través de la sangre o de las fibras nerviosas», afirma Manfred Schedlowski, psicólogo de la Clínica Universitaria de Essen.

Esta sorprendente capacidad mental de curación viene programada de serie en el Homo sapiens, según los científicos que estudian la evolución. Todos tenemos de nacimiento un botiquín de primeros auxilios en el cuerpo. Este sistema repara heridas haciendo crecer tejido nuevo, elimina sustancias tóxicas con el hígado, lanza sus células inmunitarias contra los gérmenes... Pero estas acciones consumen energía y tienen efectos secundarios. Los vómitos y las diarreas expulsan los patógenos, pero también desperdician alimentos y líquidos. La fiebre achicharra las bacterias, pero recalienta los órganos. El cuerpo dispone de una especie de sistema de control que administra estas fuerzas curativas. Se encarga, por ejemplo, de que el sistema inmunitario funcione a medio gas durante los meses de invierno para ahorrar energía. El precio que pagamos por ello son los resfriados.Este sistema de control puede movilizar fuerzas insospechadas. Unos médicos italianos lo comprobaron durante un terremoto. En el hospital tenían ingresadas a 14 personas aquejadas de párkinson; apenas tenían movilidad. Pero durante el seísmo el bloqueo desapareció momentáneamente y los pacientes corrieron buscando la salida.

Cuando el cerebro percibe una ayuda del exterior o cuando alcanza un estado positivo gracias a la meditación, este sistema de control consigue utilizar mejor la farmacopea interna del organismo. Por eso, sensaciones como el optimismo o la confianza pueden influir sobre la salud. Es algo que ya intuían los chamanes de la Edad de Piedra. Realizaban acciones médicas como entablillar una pierna rota con una rama o aspirar el veneno de una picadura, acciones que tenían un componente psicológico, pues conseguían que el sanador despertara la esperanza del paciente. Incluso cuando el brujo no tenía ningún remedio, siempre podía sacarse un as de la manga: los bailes, los tambores y unos conjuros conseguían también buenos resultados. A lo largo del proceso evolutivo se han ido formando en el cerebro diferentes áreas sensibles a estas prácticas de magia médica. Hoy se ha comprobado su existencia gracias a las resonancias. «La gente se siente más esperanzada cuando llega a la consulta del médico, igual que cuando brilla el sol o cuando se acerca el fin de semana», explican los investigadores británicos Nicholas Humphrey y John Skoyles.

La fe también ayuda. Un estudio de la Universidad de Duke, en Carolina del Norte (Estados Unidos), sobre casi 4000 ancianos concluye que las personas que rezan tienen vidas más longevas. También son importantes los vínculos sociales. La psicóloga Julianne Holt-Lundstand ha analizado los datos de más de 300.000 personas. Su conclusión: el índice de supervivencia de las personas bien integradas en su comunidad es un 50 por ciento más elevado. Estar solo es tan perjudicial como fumar.Una clínica de Hamburgo ha estado aplicando la 'terapia del esparadrapo' a enfermos con dolores crónicos de espalda. Un médico pega con esparadrapo en las lumbares un tubo unido a una botella de perfusión e informa al paciente de que se trata de un analgésico muy potente. Al cabo de un cuarto de hora retiran el esparadrapo y lo dejan marchar. Cuando vuelven a revisión, la mayoría asegura que sus dolores se han reducido. Entonces, le explican que la mejoría deben agradecerla al poder curativo de sus mentes, ya que la botella solo contiene suero salino. Es el propio paciente el que fabrica el analgésico que le alivia, segregando endorfinas, un opioide orgánico.

El pensamiento positivo y la meditación producen una mejoría más clara si el paciente recibe, además, un tratamiento contrastado o un fármaco eficaz. Y a la inversa, el desánimo y las expectativas negativas pueden arruinar los efectos de una medicina. El cerebro del paciente reacciona a todo lo que el doctor dice. Y también es hipersensible a las señales no verbales. Una duda, una mala cara, información poco clara y en jerga técnica pueden ser casi tan perjudiciales como una infección. Por el contrario, una sonrisa, palabras sencillas, confianza, son herramientas curativas. Incluso en intervenciones a corazón abierto, la confianza del paciente desempeña un papel decisivo. Y científicos estadounidenses han comprobado que las técnicas de meditación ayudan a prevenir infartos y accidentes cardiovasculares en personas con el colesterol alto.

Los anestesistas de la clínica universitaria de Regensburg (Alemania) intentan calmar la ansiedad de los pacientes recurriendo a estas técnicas. «Un accidentado, una parturienta y cualquier persona que entra a un quirófano se encuentra en estado de trance explica el doctor Ernil Hansen a Der Spiegel. Son muy sensibles a las sugestiones negativas y caen en el pesimismo». Lo que un paciente ve antes de su operación también suele ser bastante desagradable. Rejillas de ventilación, lámparas cegadoras, personas con mascarillas... «Aquí hemos optado por pegar en el techo pósteres de destinos turísticos, saludar a los pacientes antes de ponernos la mascarilla y dejar que sostengan la máscara respiratoria para que se familiaricen con ella».
Cómo sanan los pensamientos

1. En el lóbulo temporal, la amígdala procesa las percepciones sensoriales y les asocia una etiqueta emocional. Si esas percepciones apuntan a un peligro, induce a través del hipotálamo la liberación de la hormona del estrés. Surge así la sensación de ansiedad.
2. A continuación, el impulso recibido por la amígdala vuelve a ser analizado en el córtex prefrontal, valorado y, si es necesario, corregido. De esta manera se evitan sobrerreacciones y se atenúan los ataques de ansiedad.
3. La influencia del córtex prefrontal sobre la amígdala puede fortalecerse a través de la meditación. La persona acaba reaccionando con más calma a los estímulos externos. Se vuelve menos propensa al estrés y a las reacciones exageradas de ansiedad.
4. Los sentimientos y estados de ánimo pueden actuar sobre todo el organismo, pues el cerebro está conectado con el resto del cuerpo a través de fibras nerviosas. El nervio vago está considerado uno de los principales enlaces entre mente y cuerpo.
5. El nervio vago es parte del sistema parasimpático, o 'sistema de la calma', responsable del sosiego, la relajación y la regeneración. Su contraparte, el simpático, pone el cuerpo en tensión, acelera el pulso y la respiración y descarga adrenalina.
6. El vago, por su parte, se encarga de ralentizar la frecuencia cardiaca y se ocupa de la peristalsis, es decir, del avance de los alimentos a lo largo del sistema digestivo. También produce la secreción de enzimas digestivas y contrae los bronquios.
7. Nuevos estudios apuntan a que es posible influir voluntariamente sobre el nervio vago a través de la meditación.Un tono más elevado podría reforzar el efecto tranquilizador del parasimpático y de este modo influir positivamente sobre el organismo.
8. El vago forma parte de un gigantesco sistema de comunicación compuesto por miles de millones de neuronas, células nerviosas con multitud de prolongaciones similares a tentáculos.
9. Cada neurona está conectada a otras células nerviosas mediante un millar de sinapsis. La longitud total de las células nerviosas del ser humano sumadas equivale a la distancia de la Tierra a la Luna, de ida y vuelta... 

Escuelas de relajación... y qué curan

-Meditación trascendental. Hay muchas técnicas, aunque los médicos suelen prescribir la Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena. Proviene del budismo, aunque no tiene naturaleza religiosa. Puede describirse como una atención desapasionada e intensa a las sensaciones físicas, percepciones y pensamientos, pero sin hacer juicios de valor. Es eficaz contra la ansiedad, la depresión y los dolores. La presión sanguínea baja.
-Zen. Un estudio del Hospital Quirón de Zaragoza ha probado cómo esta meditación aumenta la plasticidad cerebral, mejora la coordinación entre las neuronas y altera los circuitos cerebrales, induciendo a mejoras permanentes. Disminuye a su vez la actividad metabólica neuronal y aumenta la inmunidad.
-Chi kung. Un trabajo de los profesores María D. Flores Bienert, Gregorio V. Nicolás y Manuel G. López, de la Universidad de Murcia, estudió a 458 empleados públicos con alto nivel de estrés laboral y los sometió a un tratamiento de formación teórico-práctico de un mes basado en esta técnica relacionada con la medicina china tradicional. Los trabajadores experimentaron una mejora sustancial de los niveles de ansiedad, volviendo a cifras de la población sana.
-Hatha yoga. Un estudio de la Universidad del Estado de California, en Los Ángeles, demostró que la práctica del yoga intensifica la densidad de los huesos vertebrales. Su capacidad para bajar los niveles de la hormona del estrés y el cortisol ayuda a conservar el calcio de los huesos y contribuye a alcanzar la relajación muscular y a bajar el ritmo respiratorio, favoreciendo así entrar en estados mentales más serenos y tranquilos.
-Taichí. Científicos de la Universidad del Sur de Florida y de la de Fudan, en Shanghai, verificaron aumentos en el volumen cerebral y mejoras en las pruebas de memoria y pensamiento en ancianos chinos que practicaban taichi chuan tres veces a la semana, según informa un artículo publicado en el Journal of Alzheimers Disease.

Leer más:  Curar con la mente  http://www.finanzas.com/xl-semanal/conocer/20130929/curar-mente-6281.html#VwZ1g4Ba1cdXhpHv

 Por favor, clic aquí para acceder al horario flexible de yoga y a todas las actividades que se celebran en YogaSala, tanto en días de diario como fines de semana. Algunas de ellas de modo gratuito o por donativo voluntario.

Próximamente Por un Yoga Científico, artículo de Joaquín G Weil en yogaenred.com

 

domingo, septiembre 29, 2013

Una buena oportunidad: gratitud o deseo.


Podemos contemplar el mundo y nuestra vida entera desde dos puntos de vista: desde el deseo o desde la gratitud. Desde el deseo, no pinta bien, pues lo que queremos alcanzar o evitar es (según definición psicológica) infinito. Desde la gratitud, pinta mejor, pues reconocemos el valor de lo que disfrutamos y está a nuestro alcance. Esto es mucho. Damos gracias por todo. No lo consideramos como un derecho sobreentendido. No voy a relatar ya la luz del sol de la que disfrutamos con los ojos, o la incesante música de las cosas: brisas, aleteo de pájaros, espuma de los mares, etc. También el sencillo placer de pasear o saborear los alimentos humildes, como son el arroz y el trigo. Etc.

Los ciudadanos comunes disfrutamos de ventajas que ni los emperadores antiguos se atrevían a soñar, como son los adelantos médicos, o los modernos medios de transporte, etc.

Y qué decir de la cantidad inmensa de información que está a nuestro alcance a un sólo clic, y que a los que ya tenemos cierta edad, en los tiempos pre-internet, suponía visitas a las bibliotecas o compras desde las librerías extranjeras.

Mismo no ya nuestros abuelos, pero escasamente la generación de nuestros padres dispusieron de la cantidad de técnicas y prácticas beneficiosas y útiles de las que ahora podemos disfrutar.

En resumen, gracias. Poder aprender y practicar yoga me parece una maravilla. Y más todavía en unión con magníficos compañeros. Igual con la meditación, el canto de mantras y otras tantas bendiciones al alcance de todos.

Por favor, clic aquí para acceder al horario flexible de yoga y a todas las actividades que se celebran en YogaSala, tanto en días de diario como fines de semana. Algunas de ellas de modo gratuito o por donativo voluntario.

Gracias.

 Joaquín G Weil 
mailto:yogamalaga@yahoo.es

viernes, septiembre 27, 2013

Jueves de mantras en Yogasala. Próximo 3 de octubre

Concluye el verano y vuelven los mantras en Yogasala, el jueves 5 de 20.45 a 21.30. Conduce la sesión Be Pryce.

Mantra es una palabra sánskrita que significa calmar o proteger a la mente. Los mantras son palabras o frases que se cantan o recitan de forma repetitiva, dando lugar a una vibración sonora que modifica y mejora el estado corporal, mental y emocional de la persona. ¡Y lo bueno es que tod@s podemos hacerlo con facilidad! Porque cantar mantras no tiene nada que ver con cantar bien o mal, saber o no música, o haber meditado. Cualquiera, tenga o no el hábito, puede practicar esta técnica sanadora y muy beneficiosa. Tod@s sois bienvenid@s.

El canto de mantras anima el cuerpo y el alma, es auspicioso y compartirlo en grupo es muy bello, realmente podemos llegar a abrir mucho el corazón. Cantar con devoción, al misterio que es la vida, nos transporta a un lugar mágico que en el fondo tod@s conocemos.

Por ello, te animamos a pasarte por Yogasala el próximo jueves 5 de septiembre, te sorprenderás. Y a l@s que ya conocéis los beneficios, animaros a unir vuestras voces y disfrutar de un rato de nutritiva vibración sonora.

Aportación: Donativo voluntario. Horario: de 20:45 a 21:30

La sesión estará dirigida por:
Be Pryce, Terapeuta de la Voz, Terapeuta Gestalt, Cantadora de Mantras.

Para más información, puedes llamar al 648058496, 
o escribir a suryaterapiasintegrativas@gmail.com

jueves, septiembre 26, 2013

Recuerda: mañana viernes 27 Danza Oriental Consciente en YogaSaa

La danza es una oración, cada movimiento alcanza el cielo y se hace parte del eterno ritmo de las esferas. 
La danza es el ritmo de todo lo que muere para vivir de nuevo, el eterno elevarse del Sol.

Isadora Duncan
Recordamos que todos los viernes de 17:00-18:30 habrá clases de Danza Oriental Consciente en Yoga Sala. Puedes venir a probar una clase gratuita. Si tienes hijos puedes acudir a las clases con ellos si lo deseas. Bebés van bien en mochilas o bandoleras, disfrutarán mucho con el movimiento junto con mamá. Si tienes hijos más grandes, puedes hasta 10 años participar contigo gratuitamente y si lo desean pueden permanecer en la sala jugando o pintando. Por supuesto, si estás embarazada también eres bienvenida y la danza te ayudará a tener un embarazo y parto sano y feliz.

En estas clases, a parte de aprender la técnica necesaria para convertir esta danza milenaria en nuestra manera de expresión, profundizamos en sus raíces y en nosotras mismas. Conectamos con esas partes olvidadas pero tan vitales para nuestro bienestar, nuestro útero y nuestra pélvis. Aprenderemos a expresar y crear, escuchar nuestro alma danzante y contar nuestras historias al mundo exterior a través de la danza.
-Pasamos por las distintas fases de la preparativa para poder bailar conscientemente y usar la danza como herramienta para el autodescubrimiento y el crecimiento personal.
-Pasos básicos de la danza del vientre, lunares y solares, su energía y su función. Las manos, la pelvis, el pecho, la cadera, los pies...
- Los movimientos del cuerpo, contracción y expansión. Dar y recibir, fluir con la música. Cada movimiento tiene un significado.
-¿Qué significa bailar hacía dentro? La impovisación.
-Conectamos con nosotras mismas: la danza se convierte en la herramienta para el diálogo con nuestra mujer interior.
-Descubrimos el poder del grupo y del círculo, la armonía interpersonal complementándonos.
-Relajación y visualización a través de la danza. Soñar en movimiento.
 Para más información y inscripción:
 
Sofia Nikander
danzademujer@gmail.com
danzademujer.blogspot.com
tlf. 607 622 058

Talleres de yoga para principiantes y respiración y relajación, Sábado 5 de octubre. Taller gratis o descuento en la mensualidad sin decides practicar con nosotros en el mes de octubre.


       El sábado 5 de Octubre tendrá lugar el taller de Yoga para principiantes en YogaSala.  Es una estupenda oportunidad para comenzar o retomar el yoga en esta nueva temporada.
El yoga tiene muchísimas cualidades que hacen bien al cuerpo y también a la mente, practicar yoga no tiene  que ser solamente una serie de posturas o asanas y sentir el beneficio que estas tienen en el cuerpo al estirarse, y desperezar zonas que hacían tiempo no se les llamaba a la acción, sino que puede ayudarnos también a encontrar a un nivel mas intimo  un bienestar que puede ayudar transformar nuestra  forma de vivir y de afrontar lo cotidiano, desde un punto de vista más relajado y consciente. Junto con una práctica regular y sincera sin muchas pretensiones, tranquilamente y poco a poco podemos mejorar nuestra existencia. 


Propuestas para comenzar desde hoy:
   La práctica de yoga,  meditación, cuidar la alimentación, contacto con la naturaleza, cambiar hábitos mentales, ser positivo.
Sierra Nevada, desde el Veleta, amanece en el pico de la Alcazaba, el  Mulhacén a la derecha cubierto por las nubes en una mañana  fresca de Agosto.


Los talleres que se realizan cada primer sábado de cada mes tienen una duración de dos horas, todos los materiales están a tu disposición en la sala, utilizamos apoyos, como bancos, tacos de madera, cintos, cuerdas, que nos ayudan a realizar las posturas a modo de apoyo.

Taco de madera.

 La respiración y la relajación son las acciones a las cuales les prestaremos  atención en el taller que ese mismo día el sábado 5 de octubre tiene lugar por la tarde  a las 18, tiene una duración  de una hora y es de donativo voluntario.
 La atención a la respiración nos ayuda a conectar con el cuerpo, una respiración tranquila y relajada llama a una mente tranquila y relajada, una mente tranquila ayuda que nuestro sistema nervioso y  cuerpo se tranquilice y se relaje.


 Yoga no es una receta para solucionar nuestros problemas, aunque puede ayudarnos a cambiar nuestra actitud para acercarnos a un mejor entendimiento y liberarnos del sufrimiento y del dolor. Podemos comprender la práctica de yoga como un proceso de examen de nuestras actitudes y comportamientos cotidianos y sus consecuencias.
T.K.V. Desikachar
Si decides practicar yoga en octubre con nosotros el taller de yoga para principiantes sale gratis (12€ de descuento en la mensualidad ).

Para informarte y reservar puedes ponecte en contacto en el correo
rafa70va @ gmail.com
o en el tf 626088086
Un cordial saludo.
Rafael Valencia.

miércoles, septiembre 25, 2013

Meditación el domingo por la mañana

 

  Grupo de Meditación Shambhala de Málaga

El próximo domingo, 29 de septiembre, nos reunimos de nuevo en Yoga Sala para practicar meditación en grupo.
La sesión empieza a las 10:00 y termina a las 13:30. Es gratuita y abierta a todo el que quiera venir
Haremos meditación sentados y caminando, algunos ejercicios para estirar, relajar y mimar el cuerpo, y una pequeña lectura sobre temas relacionados con la meditación. Terminamos con un intercambio de experiencias.
No es necesario anunciar la asistencia previamente.
Quien lo desee puede recibir explicaciones sobre la técnica de meditación que practicamos en Shambhala. Esta facilidad se realiza mediante entrevista individual con un instructor de meditación y es gratuita.

Más información: Leles Cerquella <mercedescerquella@hotmail.com> tel. 619 57 83 85

martes, septiembre 24, 2013

Un breve y completo compendio del Ayurveda:"La Medicina India". Libro de Juan Arnau, Editorial Kairós


Juan Arnau ha logrado plasmar en su libro las enseñanzas de los grandes textos ayurvédicos. Siguiendo fielmente las traducciones de los libros de Charaka, Sushruta y Vagbhata en esta obra se recopila la esencia del Ayurveda, sus influencias y fuentes de las que bebe.

El libro es de lo más completo y sólo en 240 páginas, un estudio breve, serio y riguroso de la medicina india, contrastado y claramente expuesto. Mención especial merecen los apartados sobre embriología, enajenación mental o demonología y los sueños en relación con el bienestar. Pocos libros sobre Ayurveda, creo que ninguno en español, hacen referencia al desarrollo de la constitución y la salud en el vientre materno, los desórdenes mentales y los sueños con tanta claridad.

Juan Arnau reconoce a todos los iletrados, creadores y aportadores de sabiduría a la ciencia milenaria de la curación en India y Oriente: yerberos, chamanes, sacerdotes, sanadores espirituales y matronas. El conocimiento no solo está en los libros, está en la tradición y en las personas. El autor consigue, a través de "La Medicina India" transmitirnos la esencia de la relación cuerpo-mente-espíritu en el ser humano, la relación con el exterior y con los demás, basadas en la constitución física y psicológica.

Sin caer en el empirismo occidental ni en el esoterismo oriental, el libro es de lo más práctico. Lo recomiendo a quienes tengan curiosidad y quieran iniciarse en Ayurveda y también a quienes ya sepan y sigan estudiando la medicina india. Hay en esta obra mucho conocimiento. 

 Hay un apartado en el libro sobre la aportación budista como preservadora del conocimiento médico, en innumerables monasterios se transcribieron y plasmaron esas enseñanzas para que llegasen hasta nuestros días. Recuerdo el excelente libro, también de la Editorial Kairós "En busca del Buda de la Medicina", de David Crow, también sobre Ayurveda.

Gracias y enhorabuena a Juan Arnau por este libro y a Joaquín G, Weil, también filósofo y profesor de Yoga en Yogasala, por recomendármelo.

Om.

 Isabel Martínez Guerrero, profesora de yoga, ha estudiado Ayurveda en la Shashi Clinic de Maharashtra, India, país que ha visitado en diversas ocasiones para estudiar Yoga y Ayurveda.
722 307 195. isamguerrero@hotmail.com.


Talleres de yoga para principiantes y de relajación y respiración, sábado 5 de Octubre.


  El sábado 5 de Octubre tendrá lugar el taller de Yoga para principiantes en YogaSala.  Es una estupenda oportunidad para comenzar o retomar el yoga en esta nueva temporada.
El yoga tiene muchísimas cualidades que hacen bien al cuerpo y también a la mente, practicar yoga no tiene  que ser solamente una serie de posturas o asanas y sentir el beneficio que estas tienen en el cuerpo al estirarse, y desperezar zonas que hacían tiempo no se les llamaba a la acción, sino que puede ayudarnos también a encontrar a un nivel mas intimo  un bienestar que puede ayudar transformar nuestra  forma de vivir y de afrontar lo cotidiano, desde un punto de vista más relajado y consciente. Junto con una práctica regular y sincera sin muchas pretensiones, tranquilamente y poco a poco podemos mejorar nuestra existencia. 


Propuestas para comenzar desde hoy:
   La práctica de yoga,  meditación, cuidar la alimentación, contacto con la naturaleza, cambiar hábitos mentales, ser positivo.
Sierra Nevada, desde el Veleta, amanece en el pico de la Alcazaba, el  Mulhacén a la derecha cubierto por las nubes en una mañana  fresca de Agosto.


Los talleres que se realizan cada primer sábado de cada mes tienen una duración de dos horas, todos los materiales están a tu disposición en la sala, utilizamos apoyos, como bancos, tacos de madera, cintos, cuerdas, que nos ayudan a realizar las posturas a modo de apoyo.

Taco de madera.

 La respiración y la relajación son las acciones a las cuales les prestaremos  atención en el taller que ese mismo día el sábado 5 de octubre tiene lugar por la tarde  a las 18, tiene una duración  de una hora y es de donativo voluntario.
 La atención a la respiración nos ayuda a conectar con el cuerpo, una respiración tranquila y relajada llama a una mente tranquila y relajada, una mente tranquila ayuda que nuestro sistema nervioso y  cuerpo se tranquilice y se relaje.


 Yoga no es una receta para solucionar nuestros problemas, aunque puede ayudarnos a cambiar nuestra actitud para acercarnos a un mejor entendimiento y liberarnos del sufrimiento y del dolor. Podemos comprender la práctica de yoga como un proceso de examen de nuestras actitudes y comportamientos cotidianos y sus consecuencias.

T.K.V. Desikachar


Para informarte y reservar puedes ponecte en contacto en el correo
rafa70va @ gmail.com
o en el tf 626088086
Un cordial saludo.
Rafael Valencia.

Evitar entrar en una relación toxica


Todos hemos pasado por la experiencia de una relación amorosa que nos decepcionó y donde hemos sufrido.  Algunos pudimos cortar y terminar con ellas y en otros casos desafortunadamente otros tantos siguen  enganchados allí y por supuesto su sufrimiento sigue.

Algunos indicadores de estar en una relación de pareja toxica:
-       “Me siento solo/a cuando estoy con él/ella”.
-       “Me cuesta expresar mis sentimientos porque no me siento comprendido/a o siempre terminamos en una pelea cuando lo intento.”
-       “Ya no me apetece tener relaciones sexuales o cuando las tengo me estimula fantasear sobre otras mujeres/otros hombres.”
-       “Me acostumbré a vivir sin sentirme satisfecha/o afectivamente. Mejor dicho me resigné a vivir frustrada/o afectivamente.”
-       “Casi no nos hablamos y cada uno va por su lado. Menos mal que tenemos televisión.”
-       “A veces me pregunto porqué sigo allí.”
-       “No paro de criticar sus hábitos y siento que para estar bien tiene que cambiar esto y aquello.”

Cuando esta tónica se afianza en la relación la vida es rutinaria, ocupada con los haceres diarios y el tono general es de aburrimiento y una falta de chispa en los ojos. A esto se añade una sensación de mal estar que puede afectar los hijos (si los hay) y la salud.

Como podemos evitar entrar en relaciones amorosas que se convierten en toxica?
1.   Aprender a elegir la pareja conscientemente.
2.   Aprender a identificar sus propias necesidades afectivas y aprender a comunicarlas claramente.
3.   Madurar emocionalmente para poder crear relaciones menos confusas donde la “escucha emocional” del otro tiene su espacio en la relación.
4.   Diferenciar entre mis expectativas y lo que realmente puede dar el otro para no pedir peras al olmo. Para eso la madurez emocional es imprescindible.

Nadie de nosotros tuvo educación emocional y por eso es absolutamente inútil echarse la culpa y reprocharse a uno mismo sus fracasos en sus relaciones amorosas. Cuando no sabemos como tenemos que comportarnos o qué es lo que tenemos que saber de nosotros mismos para poder crear un dialogo sano a nivel intimo como podemos culparnos de lo que no sabemos? Así que nada de culpa y nada de reproches.

Lo que SI tenemos que hacer es responsabilizarnos de nuestros fracasos, admitir nuestros defectos, curar nuestros corazones y hacernos disponibles para educarnos emocionalmente para crecer y madurar con el fin de crear relaciones mas saludables y especialmente para escoger conscientemente las parejas.

Leila Youssef
Coach Relacional, Conferenciante, Educadora Emocional
Tel: 667 781542



domingo, septiembre 22, 2013

Los viernes clases de danza oriental consciente en Yoga Sala!

 ¿Quieres bailar con nosotras?
 
Danza del Vientre con una visión consciente

Málaga centro (YogaSala): viernes 17:00-18:30
Fuengirola: miércoles 18:45-20:15
Alhaurín de la Torre: martes 20:30-22:00

Un momento para tí. Un ratito para conectar con tu esencia de mujer y tu cuerpo femenino. Un ratito semanal para crecer, expander hacía dentro y hacia fuera, sentir la energía femenina nacer en tu centro, tú útero. 

Si tienes hijos puedes acudir a las clases con ellos si lo deseas. Bebés van bien en mochilas o bandoleras, disfrutarán mucho con el movimiento junto con mamá. Si tienes hijos más grandes, puedes hasta 10 años participar contigo gratuitamente y si lo desean pueden permanecer en la sala jugando o pintando. Por supuesto, si estás embarazada también eres bienvenida y la danza te ayudará a tener un embarazo y parto sano y feliz.

A lo largo del curso a parte de aprender la técnica necesaria para convertir esta danza milenaria en nuestra manera de expresión, profundizamos en sus raíces y en nosotras mismas. Conectamos con esas partes olvidadas pero tan vitales para nuestro bienestar, nuestro útero y nuestra pelvis. Aprenderemos a expresar y crear, escuchar nuestra alma danzante y contar nuestras historias al mundo exterior a través de la danza.

La base de la danza
Aprendemos de una manera consciente lo pasos básicos de la danza del vientre, lunares y solares, su energía y su función. Vemos cómo usarlos de una manera profunda y autética, y cómo nos ayuda y fortalece nuestro cuerpo de mujer. Las manos, la pelvis, el pecho, la cadera, los pies... Aprendemos a separar, relajar y contraer, conectar con las distintas partes del cuerpo, dar y recibir, fluir con la música. Cada movimiento tiene un significado, es una parte de la historia que estás a punto de contar.

Consciencia  de nosotras mismas y nuestros cuerpos
Pasaremos por las distintas fases preparativos para poder bailar conscientemente y usar la danza como herramienta para el autodescubrimiento y el crecimiento personal.
Conectamos con nosotras mismas: la danza se convierte en la herramienta para el diálogo con nuestra mujer interior. Aquí hay varios conceptos que son importantes, como "bailar hacía dentro", "bailar con presencia" y la improvisación. 

El útero y la pelvis
Parte importante del trabajo será conocernos como mujeres, conectar con las partes olvidadas o reprimidas de nuestro cuerpo. Hacemos ejercicios para relajar el útero, con los beneficios que lleva consigo como menstruaciones sin dolor, una sexualidad sana y placentera, partos poderosos y sin dolor, seguridad personal, liberación creativa, desbloque de emociones y en general, poder conectar con nuestro centro y poder personal.  También trabajaremos posturas que benefician nuestra postura corporal, la apertura de la pelvis, relaja las caderas y la región lumbar.  

El grupo
Descubrimos el poder del grupo y del círculo, cómo nos podemos complementar y la armonía interpersonal. Descubrimos las improvisaciones grupales y la alegría de compartir entre mujeres.

Relajación y visualización a través de la danza
La danza puede ser una manera de meditación, relajación y liberación emocional. En cada clase trabajamos distintos ejercicios de improvisación y visualización. 


Sofia Nikander
danzademujer@gmail.com
danzademujer.blogspot.com
tlf. 607 622 058

sábado, septiembre 21, 2013

El vídeo: Yoga y Meditación en un Museo. "Salidas Hacia la Prosperidad Ciudadana" 17 y 31 de mayo, y 14 junio de 2013, en el MUPAM, organizado por YogaSala Málaga.

Momentos iniciales de "Darshan" celebrado el 17 de mayo 2012 en el MUPAM (Foto: Jorge Zapata)
En este enlace puedes ver el vídeo:
y este es nuestro canal en Youtube
 
Por fin podemos ofreceros el vídeo que realizó el propio Museo del Patrimonio Municipal de Málaga, al cual damos las gracias, así como a todo el equipo de mismo y al Área de Cultura del Ayuntamiento de Málaga. Destacar la amplitud de miras de la entonces directora del MUPAM, Teresa Sauret, catedrática de la Universidad de Málaga.

Se trataba de la primera vez que se celebraba Yoga y Meditación en un museo en la Europa Continental, además de otras técnicas de desarrollo y bienestar personal. Todo ello enfocado hacia la prosperidad de la ciudadanía. Estos eventos nacieron a partir del también novedoso y único evento Meditadores ante la (así llamada) crisis, que fue reseñado en la portada de la edición digital del diario El Mundo, y sobre el cual la agencia EFE publicó un vídeo de gran difusión.

Los que vivimos estos tres eventos participativos celebrados en el MUPAM, echaremos en falta numerosos momentos memorables. Condensar en pocos minutos las nueve horas que duraron los eventos es una tarea difícil. Sirva el vídeo como pequeña ventana que nos permite tener un breve vislumbre de lo que fueron estas jornadas originales y únicas.

Entre los tres eventos, asistieron más de trescientos participantes. Hubo interesantes coloquios, nacieron sólidas amistades, redes de colaboración, surgieron nuevas ideas, circularon valiosas informaciones, se abrieron nuevas perspectivas, se fomentó mutuamente la creatividad personal de todos los asistentes. Gracias a tod@s.

Esta es la crónica que Alain Wolter hizo de Darshan, el primer evento:

Un evento extraordinario denominado ‘Salidas a la prosperidad ciudadana’ ideado por Joaquín G. Weil y creado por un grupo de personas de distintas disciplinas, música, danza, yoga, meditación y terapias. Ante más de 100 personas comenzamos el evento con sólo 4 minutos de retraso, lo que se podría llamar una ‘puntualidad elástica andaluza muy ajustada’; instrucción a la meditación por Fernando y meditación durante 20 minutos, música meditativa por AW, se acordó unos 10 minutos pero el tema musical se definió como completo tras 6 minutos y el ambiente en la sala respondía claramente a la suficiencia de esta duración, entonces entró en escena Marienma con su danza, acompañada por Alain e Ido, el descubierto de un cuadro de Michael, dando después paso a una exhibición de yoga por parte de Isabel, Victoriano, Jose Angel y Ana. Be Pryce y Alain condujeron una sesión de canto de mantras con tres temas escogidos por Be especialmente para esta ocasión en la que todo el público respondió de forma instantánea y natural generando una atmosfera muy fluida en la sala, que de paso sea mencionado, poseía una iluminación natural que daba a toda la actividad un toque muy acogedor. Tocar acompañando a un número de voces tan grande es una experiencia fuerte. Tras un descanso para tomar agua y estirar piernas se dio paso al coloquio en el que varias personas expusieron puntos de vista, ideas o presentaron proyectos y propuestas apuntando al enorme potencial que contenemos en nuestro interior para vivir una vida sin crisis.

Gracias a todos los participantes y promotores de este evento:
Ido Segal y Alain Wolter (músicos), Mariemma Ramos (bailarina), Be Pryce (cantante, terapeuta de la voz), Gemma Martín Naranjo (coach), Ignacio Fernández y Monika Klein (terapeutas), Victoriano Moreno (periodista gráfico), Isabel Martínez (profesora de yoga) Francisco Benítez (monje zen), Fernando Fdez. de Castro y Mercedes Cerquella (grupo de meditación Shambhala), Andrés Espinosa (estudiante de psicología), José Ángel Puche, Ana Salguero, Mayte López y Roberta Forti (facilitadoras de biodanza) y Michael Ruggeri (pintor). 

Respecto a la organización económica, destacar que la asistencia fue absolutamente gratuita. Los eventos no contaron con ningún tipo de subvención ni ayuda pública. El MUPAM cedió de modo gratuito el espacio y mandó imprimir trescientos trípticos, aproximadamente el mismo número de asistentes a todo el ciclo. También el equipo gestor colaboró activamente con la organización. Otros gastos, como materiales, transporte, catering, etc. fueron sufragados por la YogaSala.

Hubo varias y sonadas anécdotas, como cuando TVE-1 anunció que iba a emitir en directo el ensayo general de Darshan, el primer evento del ciclo. Se armó un gran revuelo, con llamadas de teléfono e instrucciones en diversos sentidos. Finalmente algo, del fútbol o de la política, no recuerdo, se cruzó y no pudo ser. También cuando alguien, según me contaron, que se identificó como funcionario de la policía, no sé de que cuerpo, vino brevemente al museo a indagar sobre la naturaleza del ciclo. Supongo que nos consideraría inofensivos.

Para más información sobre estos eventos, clic en siguiente enlace:
http://yogasala.blogspot.com.es/search?q=mupam

Por favor, si te parece conveniente compartir este enlace con algunas personas que consideres pueda interesarle. Gracias.

http://yogasala.blogspot.com.es/2013/09/el-video-yoga-y-meditacion-en-un-museo_21.html

Entrañable momento de organización del Ciclo de Eventos  "Salidas Hacia la Prosperidad Ciudadana"
De izquierda a derecha: Andrés Espinosa, Be Pryce, Gemma Naranjo, Joaquín G Weil, Alain Wolter, Alicia Ríos, José Ángel Puche, Isabel Martínez, Victoriano Moreno (de pie), Fernando Fdez de Castro y Mercedes Cerquella. En el restaura.nte vegetariano "El Huerto", que estaba situado en calle Dos Aceras, en el centro de Málaga.