viernes, diciembre 16, 2005

Budas y Yantras


Durante meses Ángeles estuvo pintando una serie de Budas, Chakras y Yantras con concentración y amor.


Están inspirados en modelos tradicionales aunque cada uno es diferente y original. Algunos de ellos adornas las paredes de nuestra casa y de la YogaSala.


Los Yantras, como tal vez sepas, son como la raíz de los mandalas. Simbolizan a un tiempo la mente, el cuerpo energético o espiritual y el Universo. Macrocosmos y Microcosmos. Son, por así decirlo, abstracciones significativas.


De estos trabajos hay uno que me gusta particularmente. Se trata de la colección completa de los chakras en láminas independientes.


Pueden ser un buen regalo por estas fechas. O una manera especial de adornar tu casa.


Si te interesan puedes contactar con nosotros.


Foto: Yantra de Shakti. Témpera sobre papel. Ángeles Pedrero Encabo


jueves, diciembre 15, 2005


7 Chakras y 2 Nadis. Tempera sobre papel. Angeles Pedrero Encabo.

Ventajas de la relajación yóguica. El Yoga y la relajación /2

Uno de los efectos más buscados de la práctica del Yoga es la relajación. Otros medios de relajación, como son los de la farmacopea, o la mera distracción de la mente a través del entretenimiento sólo ofrecen soluciones esporádicas a un asunto que se presenta cada día. En la práctica del Yoga se trata de transitar un camino sumergirnos paso a paso hacia una relajación más profunda, más duradera. Además la relajación que pueda lograrse mediante la práctica del Yoga es al mismo tiempo revitalizadora y vibrante, muy distinta del adormecimiento o el sopor que se persiguen o se obtienen mediante otros medios.

En la teoría del Yoga o “Yogasastra” se habla de las “gunas” o estados físicos y de la mente, que son: inercia (“tamas”), actividad (“rajas”) y claridad (“satvas”). En la práctica del Yoga se pretende activar el cuerpo y la mente (“rajas”), sacudirlos de su inercia (“tamas”) y conducirlo a una claridad serena (“satvas”).

Cuando se practica Yoga por las mañanas se adquiere la experiencia de que es posible relajar el cuerpo y la mente después de despertar. Esto quiere decir que incluso en el sueño profundo todavía el cuerpo no se ha relajado lo suficiente. Es verdad que hay sueños verdaderamente reparadores, tales sueños pueden alcanzarse mediante la relajación dinámica que propone el Yoga. Las tensiones subyacentes pueden manifestarse incluso estando dormidos. Al despertarse es posible relajarse más y mejor.

De hecho utilizamos términos diferentes para el sopor o la modorra y la relajación. Se trata de dos fenómenos distintos.

La tensión tanto en el cuerpo como en la mente se definen por la acción de dos impulsos contradictorios. Por ejemplo extender un brazo, al mismo tiempo que se contrae. Es lo mismo que ocurre con cualquier otra zona del cuerpo, como puedan ser el cuello, los hombros o la espalda. Dos fuerzas actúan en sentido contrario. Con la mente ocurre lo mismo: hay tensión mental cuando dos ideas o emociones entran en contradicción. En realidad toda tensión existe por inadvertencia. Cuando comprendemos con claridad que hay tensión, al mismo tiempo la tensión desaparece.

Hay un tipo de meditación (Vipassana) que, tras un adiestramiento en la concentración a través de la respiración, propone la atención sobre cada parte del cuerpo. Cuando la percepción y la atención sobre el cuerpo ha sido agudizada basta con enfocar cualquier zona tensa del cuerpo para que esta manifieste su contenido y se relaje.

Como puede comprenderse la tensión y la relajación en la mente y en el cuerpo están en relación directa. Trabajando sobre el cuerpo se trabaja también sobre la mente. La práctica concentrada de las asanas a lo largo de un tiempo suficiente llevan al cuerpo a un estado vibrante. Conectan de un modo muy íntimo y directo el cuerpo con la mente. El cuerpo se manifiesta ante la mente y resulta mucho más fácil relajar las zonas del cuerpo (antes dormidas) que ahora comienzan a manifestarse.

La relajación en la práctica del Yoga es como transitar un camino. Podemos retomar la relajación en el punto donde nos quedamos para ir más lejos. Trabajar directamente sobre la mente es difícil, necesitamos un instrumento. El cuerpo es lo más inmediato a la mente, es el mejor medio para conocerse y, conociéndose alcanzar una relajación más duradera.

Por eso repetimos que el Yoga no es un ejercicio gimnástico del cuerpo sino más bien un ejercicio constante de la mente. Una de las cualidades que se aplican en la práctica del Yoga es la voluntad pero no menos importancia tiene la aplicación constante de la inteligencia.

La relajación yóguica es duradera porque se basa en el conocimiento interior de uno mismo.


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Técnicas Yóguicas de Relajación y Respiración
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Yantra Rueda de Chakras. Tempera sobre papel. Angeles Pedrero Encabo

sábado, diciembre 03, 2005


Buda. Témpera sobre lienzo. Angeles Pedrero Encabo

El Yoga y la Relajación /1

Una vez leí un texto que hablaba de los beneficios del Yoga y la meditación para aliviar el “"stress"” o la tensión, para decirlo en español, de nuestros días. Se trataba de un texto de varios siglos antes de nuestra era. Y seguro que tendrían entonces motivos de cuidado. Sin embargo, a los motivos de cuidado que hoy tengamos se añade la prisa o la velocidad en nuestras vidas, la abundancia de los estímulos y los datos. Necesitamos una práctica que nos permita relajarnos de las tensiones que surgen cada día.

Quiero iniciar aquí una serie de escritos relativo a los beneficios de la práctica del Yoga sobre la relajación. La relajación es uno de los intereses principales de nuestro tiempo. Por muchos logros que consigamos, la relajación sigue interesándonos. Todavía más, como tal vez tengamos ocasión de explicar más a fondo, procuramos objetivos y logros con el afán postrero de respirar en paz. Aunque sin duda existen otros modos de alcanzar la relajación, el Yoga es un buen método para lograrla. La relajación no es un lujo más ni un conforto añadido a nuestra sociedad de abundancia. Es uno de los objetivos principales. Como solemos recordar en la YogaSala, durante la práctica del Yoga, que es cuando mejor se comprenden las cosas: cuanto más relajados estamos más clara es nuestra mente. Y también, cuanto más claridad de entendimiento alcanzamos tanto más fácil es relajarse.


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Técnicas Yóguicas de Relajación y Respiración

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