viernes, julio 31, 2015

"La meditación y el yoga cambian el cerebro, según Harvard",SILVIA TAULÉS, El Mundo.



Incluso lo cambian para mejor.

Este es el canal de vídeos de YogaSala Málaga 30 vídeos exclusivos a tu disposición.


Actualizado:29/07/2015

Sentarse cómodamente unos cuantos minutos y tratar de no pensar en nada. Parece fácil pero no lo es, sobre todo esto último, lo de no pensar. Y ahí está la gracia. Porque lograr el blanco mental es un reto que da más beneficios de lo que muchos piensan. Será acaso uno de los motivos por los que la meditación y todo tipo de prácticas relacionadas con el 'mindfullness' (meditación, yoga) están de moda. Sara Lazar, neurocientífica del Hospital General de Massachussetts y de la Facultad de Medicina de Harvard, ha sido la primera en realizar un estudio sobre los beneficios de esta práctica, e incluso ella se sorprendió de los resultados. Meditar no solo reduce el estrés o relaja, meditar cambia, literalmente, tu cerebro. Aquí se pueden consultar los resultados de su estudio con gráficos interesantes.

Los investigadores analizaron las capacidades cerebrales de un grupo de personas que meditaba con asiduidad desde hacía un par de décadas y observaron condiciones mejores que las del resto. "Observamos que tienen más materia gris en la corteza sensorial", ha declarado Lazar, quien lo relaciona con la capacidad de las personas que practican meditación a tomar contacto con los sentidos. "Tienes que estar pendiente de los sentidos, los sonidos, del momento presente, por lo que tratas de parar tus funciones cognitivas por unos instantes", añade. Además, observaron que estas personas tienen más materia gris en el cortex central, asociado a la memoria del trabajo y a la ejecución de decisiones.

Para comprobar que estas características no eran casuales, organizaron un grupo de personas que nunca antes había meditado y les pidieron que hicieran alguna actividad relacionada con el 'mindfullness' (meditar, yoga...) durante ocho semanas.

Tras este periodo comprobaron que sus cerebros habían cambiado. Estos son algunos cambios neurológicos :

El grosor de la corteza cingulada, parte del sistema límbico, había aumentado. Esta parte del cerebro es responsable de la mayoría de los sentimientos, desde la emoción hasta la atención, el aprendizaje, la memoria y la percepción del dolor tanto físico como emocional.

El hipocampo izquierdo, imprescindible en el aprendizaje, las capacidades cognitivas, la memoria y la regulación de las emociones, también había aumentado de grosor.

También aumentó de la unión temporoparietal, asociada a las relaciones sociales, toma de perspectiva, la empatía y la compasión.

La amígdala, en parte responsable en general de la ansiedad, el miedo y el estrés, se redujo. La reducción de los niveles de estrés se relaciona con los cambios en la amígdala.

jueves, julio 30, 2015

SALUTACIÓN AL SOL PARA PRINCIPIANTES (Con Fotos), una de las entradas más populares de vuestro YogaSala Málaga Blog, más de 11200 visitas.

Esta es una de las entradas más populares de vuestro YogaSala Málaga Blog:

6 ago. 2007
(NOTA: Este es el texto completo del artículo publicado en la versión impresa del nº7 de la Revista Dharma. Hemos adjuntado toda la secuencia de fotos realizadas por Ángeles, algunas de las cuales, por motivos de espacio, no fueron incluídas en la publicación. Para reproducir todo o parte del artículo, así como las imágenes consulta al final de la página o contacta con nosotros.)

La salutación al sol, además de ser beneficioso en lo físico, es, como el nombre sugiere, una suerte de oración al astro de la luz, al día que comienza o que termina. Esta secuencia de movimientos y asanas (posiciones yóguicas) tradicionalmente se ha practicado en esos momentos en que el sol amanece o se oculta, horas privilegiadas para el Yoga o para cualquier otra práctica de desarrollo personal. Como ejercicio posee algunas características interesantes: puede practicarse de modo independiente o como preparación para una práctica más intensa y extensa. Al realizar salutaciones al sol el cuerpo se energetiza y gana flexibilidad, fuerza y ligereza. Por añadidura, al aunar cada movimiento bien con una inhalación o una exhalación, la salutación al sol o Suryanamaskara constituye por sí mismo un ejercicio de respiración muy poderoso. Quiero explicar las salutaciones de modo que un principiante, sin una condición física especial, pueda realizarlas con provecho.


1. Tadasana: (Foto 01) Es la posición inicial de pie. Los pies han de estar paralelos pues de este modo, desde su base, la posición tiene fuerza, separados la anchura de las caderas que es la manera en que la flexión hacia delante se hace más suave y segura. Los brazos están extendidos a lo largo del cuerpo sin rigidez. El tronco erguido y la columna estirada desde el cóccix hacia la coronilla. Para lograrlo pisamos el suelo con energía.

2. Urdva Hastaasana: (Foto 02) Elevamos los brazos abriéndolos hacia los lados extendiéndonos hacia arriba lo más posible pero relajando los hombros.

3. Uttanaasana profunda: (Foto 03) Exhalando bajamos los brazos hacia los lados al tiempo que bajamos el tronco. Realizamos el movimiento con control hasta que, al llegar al final, relajamos el tronco y los brazos dejándolos que se suelten hacia abajo. Del mismo modo relajamos la nuca que se extiende soltando el peso de la cabeza. Es importante acompañar el tronco en su descenso con control y fuerza, y no arrojándolo o dejándolo caer hacia abajo, lo cual dañaría la parte baja de la espalda. El objetivo no es tocar el suelo o los pies con las manos sino extender el tronco y la columna hacia abajo. Es importante relajar el abdomen y, si es preciso, para personas rígidas flexionar ligeramente las rodillas de modo que los isquiones rueden hacia arriba. En ningún caso hacer rebotes que sobre estiran la espalda.

4. Uttanasana intermedia: (Foto 04) Para principiantes lo mejor es apoyar las manos en las espinillas o rodillas de modo que el tronco, en ángulo recto con las piernas, pueda extenderse hacia delante lo más posible, facilitando de este modo la inalación.

5. Transición: (Fotos 05-10) Exhalando durante el movimiento, flexionar las piernas si es preciso para apoyar las manos en el suelo. Llevar hacia atrás bien lejos una pierna y luego la otra, hasta Adhomuka Savasana.

6. Adhomuka Savasana: (Foto 11) Traducido quiere decir “perro boca abajo” pues semeja estos animales al desperezarse en esa posición. Aproximadamente las manos se colocan separadas la anchura de los hombros y los pies la anchura de las caderas. Con las palmas de las manos bien extendidas y los dedos dirigidos hacia delante, empujar el suelo para estirar los brazos y el tronco hacia arriba. Concentrar la fuerza en la base del dedo índice y pulgar, lo cual facilita que se extiendan los hombros. Flexionar las rodillas si es preciso y elevar los talones para rodar y empujar los isquiones hacia arriba, afinando todo el tronco y el abdomen. Soltar la cabeza para que la nuca, el cuello y la garganta estén relajados y extendidos.

7. Urdvamuka Savasana:(Foto 16) O perro boca arriba. Inhalando extender bien las piernas, los brazos y, sobre todo, los hombros empujando las palmas de las manos hacia el suelo queriendo elevar la coronilla hacia el techo. Colocar un empeine sobre el suelo y luego el otro, de modo que sobre el suelo sólo queden apoyados los empeines y las palmas de las manos. Aproximadamente las manos quedan separadas la anchura de los hombros y los pies la anchura de las caderas. Al tiempo que se extienden los hombros, avanzar con el pecho elevándolo. Observar que los brazos estén perpendiculares al suelo para que la parte baja de la espalda no sufra presión. Extender la piel del abdomen es una buena referencia para el estiramiento del tronco.

8. Adhomuka Savasana: (Foto 21) Exhalando volver al perro bocabajo y permanecer en la posición tres respiraciones completas. Luego inhalando mirar el espacio entre las manos.(Foto 22)

9. Transición: (Foto 23-25) Exhalando llevar la pierna que vino la segunda hacia atrás ahora la primera hacia delante, y luego la otra hacia Uttanasana intermedia.

10. Uttanasana Intermedia: (Foto 26) como en 4. Inhalando.

11. Uttanasana Profunda: (Foto 27) como en 3. Al exhalar.

12. Urdva Hastasana: (Foto 28) como en 2. Inhalando. Para que el ascenso sea más suave para la espalda, antes de elevar el tronco flexiona ligeramente las piernas.

13. Tadasana: (Foto 29) como en 1, conforme se exhala volviendo de 12.

Es importante, para equilibrar el movimiento, cambiar de pierna en cada salutación tanto al ir hacia atrás como hacia delante. Entre salutación y salutación realizar una respiración relajada, libre, tranquila y amplia, que nos sirva de descanso y concentración. Para principiantes un buen número de repeticiones es cuatro o seis. Siempre un número par de repeticiones para que se haga el mismo número de veces empezando con cada lado. Si bien, siguiendo estas instrucciones, realizaremos las asanas de un modo provechoso, son tantos los detalles que es beneficioso recibir consejo de una persona con larga experiencia en su ejercicio. Recuerda: el Yoga siempre se practica en ayunas o dejando algún tiempo desde la anterior comida, tanto más cuanto más copiosa sea.
Más sobre la Salutación al Sol o Suryanamaskara en este blog:
http://yogasala.blogspot.com/2007/02/es-el-yoga-algo-religioso.html

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Asómate a ver una clase en nuestro centro (Vídeo):

miércoles, julio 29, 2015

Shirodara. Tratamiento Ayurveda en Málaga.



Hace un tiempo que recibí mi primer shirodara, un tratamiento ayurveda que consiste en derramar lenta y constantemente (aproximadamente 30 minutos) un chorro de aceite tibio sobre la frente. Este procedimiento tiene muchos beneficios sobre nuestro estado psíquico y y un efecto restaurador y calmante sobre nuestro sistema nervioso, circulatorio y visceral. El constante estímulo líquido sobre la frente relaja el lóbulo frontal del cerebro, que es donde se produce nuestro compulsivo proceso de pensamientos, donde recreamos las imágenes del pasado que nos afligen o nuestras fantasías y temores con respecto al futuro. Sin que necesariamente se detenga el proceso de pensamiento, el lóbulo forntal se relaja, y con él todo el neocortex, de modo que es posible entrar en un estado de duermevela que favorece la conexión con el sistema límbico-emocional y la activación del sistema parasimpático de nuestro Sistema Nervioso Autónomo (SNA), cuya función principal es relajarnos y recuperar energías, nutrir los órganos internos y descansar sabiéndonos a salvo.



Estos días estuve recibiendo un tratamiento especial veraniego, que consiste en derramar, en vez de aceite tibio, un chorro de leche fresca de vaca, lo que tiene un efecto refrescante y esclarecedor sobre nuestro cuerpo-mente. He recibido tres de estos shirodaras en el período de 7 días y me han sentado genial, me he sentido más relajado y confiado, han desaparecido unas espinillas que me salían desde hace tiempo en el área temporal y también en la nuca y puedo decir que en este proceso se me han aclarado muchas ideas acerca de cuestiones que andaban rodándome con infructuosa insistencia en la cabeza, es cómo si el chorrillo de leche me hubiera hecho un efecto limpiador de estos pensamientos. En la última sesión alcancé un profundo estado meditativo y puede sentir que algunos de mis pensamientos repetitivos sencillamente se iban por el desagüe. 
Shirodara puede ayudarte a aliviar dolencias del sistema nervioso como el estrés, migrañas, insomnio, fibromialgia, estados de ansiedad, entre otros. Te animo pedir cita y  comprobar este ancestral método de recuperación de la salud psico-fisica (Consulta Ayurveda Arriola).

Consulta Arriola

Quiero dar las gracias a Antonio Muñoz Luque, gran amigo, compañero y excelente terapeuta ayurveda, por sus cuidados y su buena práctica. Me siento muy agradecido por todo el bien que me hace su trabajo y su arte. Gracias también por acogerme en vuestro equipo donde felizmente también puedo desarrollar mi terapia manual y dar servicio en un lugar tan bonito y acogedor. 

Gracias Om.

Recuerda: Meditación al amanecer, sábado 1 de agosto, Playa de la Misericordia, Málaga. (Compártelo. Es beneficioso y gratuito para todos. Tu pequeño gran donativo e clics)



Os recordamos que continúa la práctica de meditación al amanecer.
El próximo sábado 1 de Agosto a las 7 am tendrá lugar la  sesión de “Meditación al amanecer”, en la playa de la Misericordia en Málaga (frente al Centro Cívico)
Realizaremos las prácticas Bön del Refugio Interior, las Nueve Respiraciones de Purificación y los ejercicios de Tsa Lung o Yoga Tibetano, muy beneficiosos para el equilibrio del cuerpo y la mente. Es una actividad gratuita abierta a tod@s y no es necesaria experiencia previa. Tras la     práctica daremos una sencilla explicación para comprender mejor los ejercicios y su aplicación.
“Una actividad para personas que deseen conocer una herramienta práctica para encontrarse mejor,  serenar la mente y cultivar el contacto con su verdadera esencia.”

Más información:

saludyhomeopatia@hotmail.com


lunes, julio 27, 2015

Esquema para un fin de semana tranquilamente perfecto: Casa de Haikus, un lugar sencillo y cerca de Málaga.


Invitado por Cristina y Juan he pasado un fin de semana en la Casa de Haikus, un delicioso lugar de retiros, montañas arriba, a 30 minutos de Málaga Capital.

El momento estelar es cuando al atardecer estás en la alberca o pileta, dándote un refrescante baño de verano y de repente, como si alguien hubiera pulsado un interruptor, aparece en occidente el lucero vespertino, el planeta Venus, enseñoreándose del Torcal.

Luego puedes quedarte allí, o tenderte en una hamaca a ver el espectáculo del cuarto creciente y un cielo limpio de nubes, cuajado de estrellas.

Con precios razonables, la casa de Haikus está pensado para retiros personales, o de pareja, familia o pequeños grupos.

Construida y regentada por Juan, que es decorador de interiores y exteriores de notable gusto, además de un sincero meditador y buscador espiritual, se trata de un establecimiento sencillamente acogedor, que tiene la sabiduría de integrar el espacio exterior como un entorno habitable más, en la bondad del clima del Torcal y Casabermeja.

Por decisión, habilidad y empeño de Juan, la casa es autosuficiente en materia de agua y energía. Su pozo y unas placas solares la proveen. Después todo el agua consumida se reutiliza en el riego de los árboles y plantas.

El huerto provee hortalizas ecológicas que Juan y Cristina cocinan con sencillez y gracia.

Si vienes del trajín de la ciudad allí tienes la ocasión de descansarte y tomarle el pulso al ritmo tranquilo de la naturaleza. También dispone de una sala de prácticas donde puedes practicar meditación a tu aire o en compañía y con la guía de Juan, y tal vez acompañado por el armonioso sonido de los cuencos tibetanos tañidos por Cristina.

Por la mañana un águila vuela majestuosa sobre el valle entre la casa Haikus y el Trocal. Buen auspicio.

Casa de Haikus, Juan, teléfono 628 33 12 59

jueves, julio 23, 2015

El origen de la felicidad


Felicidad y coaching

Vivimos en una sociedad en la cual el concepto “fast” se ha apropiado de casi todas las facetas de nuestra vida. Todo ha de ser rápido e inmediato, y si no nos gusta rápidamente nos movemos a otro lado a ver si  encontramos lo que ansiamos, ya sea pareja, trabajo, ciudad, etc. Pero la realidad es que no encontraremos lo que buscamos  dado que en la rapidez no vemos los detalles, no somos capaces de distinguir el paisaje.
El movimiento o cambio recomendable  es ir a lo  tranquilo para poder saborear las experiencias, conocer más profundamente y sobre todo  no ir como marionetas sin dirección. Es en el quedarse, en el estar cuando podemos ir resolviendo lo que va surgiendo.
Muchos de mis clientes comienzan sus  sesiones buscando fórmulas mágicas (léase rápidas) para solucionar sus dificultades, obstáculos y/o problemas. Quieren una limpieza rápida  de la casa sin mover los muebles y  eso tiene varias consecuencias.
A mi modo de ver, la consecuencia directa  es que encontramos alivio superficial al comienzo del cambio porque rompemos con la situación anterior y sin duda esto nos da aire. Pero si solucionamos algo rápido sin conocer el origen del mismo puede que en el futuro y no demasiado tarde se manifieste  el conflicto interno.
Lo que quiero decir es que si tomamos  decisiones  sin tener conciencia de cómo llegamos a estas situaciones en nuestra vida sin resolver los  conflictos internos, nos posicionamos de  manera cíclica en situaciones similares que se van  repitiendo con los años una y otra vez. El problema es que cada vez los fracasos son mayores y la motivación para hacer cambios disminuye en tanto que la frustración crece.
Para ello, un trabajo más profundo  da la persona la posibilidad de conocer los hábitos que tiene para ponerse en situaciones que no le favorecen. Y desde las sesiones de formación emocional lo conseguimos.
Os muestro el enfoque que damos a nuestras sesiones.
Cliente nº 1. Se acerca a sesiones porque siente que ha dejar el negocio que había montado con otros socios de venta de productos para el deporte. Tiene problemas con sus socios, no se siente valorado  y además se siente estancado. Desea desarrollar  su talento  de forma autónoma.
Planteamiento: Al tiempo que en las sesiones fuimos desarrollando herramientas prácticas para la búsqueda de empleo adaptado a su realidad para su desarrollo personal a corto plazo, en PLURAL nos ocupamos de ir al origen, trabajar con él a largo plazo para que pudiera conectar con su talento. El centrarnos solamente  en el talento natural de esta persona, le hubiera llevado al estrés dado que aún no había resuelto por qué había estado en esta en esta situación frustrarte tanto tiempo.
Mi cliente se sentía enfadado consigo mismo y con el entorno.  A través de las sesiones pudo identificar que tenía un estilo complaciente de comunicación y de resolución de conflictos debido a una situación familiar que había olvidado. Revisando su biografía pudo comprender la frustración acumulada con los años por decisiones que había tomado y no le habían favorecido. Este conflicto familiar, aunque no lo tenía identificado, se  manifestaba con pensamientos negativos y críticos sobre su persona  que le impendían sentirse motivado y emprender los cambios que deseaba.  Tenía una mochila emocional bastante pesada. El comprender cómo era su mapa emocional le liberó de peso permitiéndole ampliar su formación, dar espacio en su vida a sus aficiones con el objetivo de convertirlas en un modo de vida. Actualmente mi cliente tiene su propio negocio de entrenamiento personal online.
Cliente nº 2: Un hombre busca pareja estable desde hace unos años pero no encuentra la manera de hacerlo, viene a sesiones pidiendo gestión de la comunicación porque cada vez que conoce a una mujer que le gusta al tiempo comienza a ponerse crítico e intolerante con ella.
Planteamiento: La comunicación para mi cliente era muy importante y en PLURAL nos ocupamos de ello. Mi cliente entendió cómo era su comunicación interna y la influencia que tenía en  su comunicación externa. Identificó los diferentes personajes (o voces mentales) que tenía, las motivaciones de cada uno de ellos para así conocer cómo comenzaban a actuar en el momento que entraba en una nueva relación. Hicimos arqueología emocional en sus relaciones pasadas, sus expectativas, fracasos y conocer su propio modelo de pareja.  En su caso el conocer esos personajes internos  le dio una comprensión mayor de la situación resolviendo la crítica y la culpa. Pudo re definir su modelo de comunicación interna y naturalmente de manera externa pudimos ir trabajando las herramientas que necesitaba reforzar. Actualmente mi cliente está en una relación, al conocer mejor los resortes de sus emociones está viviendo de una manera más saludable el estar en pareja.
En PLURAL entendemos el desarrollo personal y profesional de una manera sostenible y responsable, confiando en el resultado a largo plazo y facilitando las herramientas necesarias a corto plazo para poder alcanzarlo. Se trata de ir al origen del problema, meternos a fondo para no estar proporcionando parches continuamente.
En PLURAL tenemos el pulmón para trabajar con quien, cansado de repetir capítulos de su vida, está dispuesto a bucear y llegar al origen siendo consciente del esfuerzo y tiempo que es necesario para un trabajo bien hecho.

Gemma Naranjo
Formadora Emocional
Tel. 647 84 84 24
E-mail: gemmanaranjo@coachingplural.es

miércoles, julio 22, 2015

"Yoga con gatos, un maridaje perfecto", Clarín. Florencia Cunzolo.


http://www.clarin.com/buena-vida/ser-zen/Yoga-gatos-maridaje-perfecto_0_1397260551.html

En Estados Unidos surgieron iniciativas para que gatos de refugios de animales compartan clases con potenciales adoptantes. Mirá las divertidas imágenes.

Viven estirándose y enrostrándole su flexibilidad a quien guste mirar. Pasan horas con la vista clavada en un punto fijo, como imbuidos en una profunda meditación. Y a nadie le sale mejor la postura que lleva su nombre. Quizás por eso el yoga con gatos resulta una opción tan atractiva. En Estados Unidos, refugios de animales vieron el potencial de ese maridaje y empezaron a organizar clases en las que los felinos participan como uno más. ¿El objetivo? Pasar un buen rato, fomentar la adopción y recaudar fondos.

“Los gatos siempre se están estirando, están centrados en ellos mismos. Los yoguis buscan ese centro en la esterilla. Unir a ambos es una cosa maravillosa y una forma increíble de mostrar sus personalidades para lograr que los adopten”, cuenta Jeanette Skaluba, voluntaria del refugio Homeward Bound (Decatur, Illinois) e impulsora de este tipo de iniciativas.

Una tarde, hace poco más de un mes, a tres gatitos en adopción les abrieron las puertas de sus transportadoras y los dejaron mezclarse con los asistentes a una clase en el centro Yoga at Connies. Hubo besos nariz-hocico, usurpación de colchonetas, caminatas sobre espaldas y panzas y todo fue registrado en un video que se viralizó en la Web.

The Little Volcano Yoga y Brother Wolf Animal Rescue realizaron hace 10 días una experiencia similar en Ashville, Carolina del Norte. Debido al “interés abrumador” que despertó la propuesta se realizaron dos clases en un día. Los veinte dólares de la entrada fueron donados al refugio, al igual que lo recaudado gracias a las ventas de una rifa y la feria que formaron parte de la jornada. “Tal vez encuentres aquí a tu alma gemela felina”, promocionaban los organizadores. Y no mentían: uno de los gatitos no sólo se llevó una clase de yoga gratis si no que además conquistó a uno de los concurrentes que lo adoptó y lo llevó a su hogar.

“Los gatos tienen el temperamento perfecto para el yoga”, afirman desde el centro de Ashville. Una iniciativa similar se realizará hoy en el albergue de animales Ellen M. Gifford, en Boston. La clase la dará la instructora Amy D'Orazio, que está acostumbrada a que su gata Lil Batman se acurruque en su estera mientras realiza posturas.

“Me parece súper divertido y novedoso, pero más que nada me resulta emocionante el hecho de que se esté evolucionando en el pensamiento del trato con los animales, que se los empiece a ver no sólo como animales sino como seres que tienen el poder de cambiar el humor, de reforzar una terapia, de ser compañeros y causantes de felicidad en la vida de las personas”, dice a Clarín Misha Gildenberger, una rescatista que ya sacó de la calle a más de 100 animalitos y que actualmente convive con ocho: cinco perros que se encuentran en tránsito (Habana, Roma, Gustavo, Río y Praga) y tres gatos (Sofía, Lola y Dadá).

Mientras habla, Gustavo se sube a su regazo y le da un beso en forma de lengüetazo. Misha, del refugio Lola Bonita, continúa: “El hecho de que los animales vibren la misma onda de uno y que acompañen esa vibración es buenísimo. Todas las movidas que involucren a los animales desde la perspectiva de una compañía que mejora la vida de las personas me parecen increíbles y adoptar es un acto hermoso. Así que ojalá se de algo así acá también, me parece excelente.”

En la misma línea, la profesora de yoga Cecilia Vecchiarelli considera “maravillosa” la propuesta del yoga con gatos. “Es como llevar más adelante el propósito del Yoga, de la unión mente-cuerpo-espíritu, y poder relacionarnos a través del amor con otros seres vivos que comparten el espacio con nosotros pero de una manera diferente a la nuestra. En este caso la búsqueda es genuina, encontrar un hogar para gatos de la calle a través del yoga es buenísimo, una gran idea.”

Casualidad o no, la postura del gato es importante en el yoga en general y sobre todo en el yoga integral, sostiene Vecchiarelli. Es amigable para casi todos los practicantes de yoga, salvo para quienes tienen problemas en las rodillas. Pueden realizarla desde chicos hasta adultos mayores, los recién iniciados o los que ya acumulan años de experiencia. “Permite (si estamos al aire libre por ejemplo) realizar una buena conexión con la tierra, al tener nuestras cuatro extremidades apoyadas en el piso y, a su vez, nos permite hacer una limpieza básica de la columna vertebral a partir de las dos variaciones que se conocen, el gato contento y el gato enojado, donde inhalamos el aire, levantamos los hombros y realizamos una muy suave retroflexión de columna, para luego hacer el camino inverso, exhalar el aire contrayendo el ombligo y tratando de llevarlo a la columna y a la vez encorvando la misma para estirar las vertebras y los músculos, desde la base hasta las cervicales”, explica.

Para la instructora, “si pensamos al yoga como un ejercicio, lo cual solo representa una parte de sus beneficios, esta postura o asana constituye la base de su enseñanza y no debe pasarse nunca por alto”.

Realizarla con un modelo vivo peludo y ronroneante en el mismo salón es un plus que seguramente se verá cada vez más seguido.

Y sobre perros, Lua, la perrita que canta el om:


sábado, julio 18, 2015

"Yoga y «mindfulness», dos formas de conectar para desconectar" ABC Salud. Teresa de la Cierva


Madrid 17/07/2015

Estrés laboral, preocupaciones familiares, suspensos escolares... La mente también necesita vacaciones. Aprovechemos estos días para regalarte tu muy merecido descanso

El mindfulness es una práctica, psicológica que consiste en dedicar atención plena, al momento presente. Sus practicantes no necesitan medicamentos modificadores del estado de ánimo, como ansiolíticos, antidepresivos o analgésicos. «Desarrollan un nuevo “músculo cerebral” gracias al cual se resuelven más eficazmente los problemas», afirma la psicóloga y escritora Alejandra Vallejo-Nágera, maestra de mindfulness en hospitales, centros educativos y empresas, y formadora en el Instituto Coca-Cola de la Felicidad. «Son innumerables los estudios científicos que confirman que favorece la neuroplasticidad y la salud emocional».

Este método ayuda a resolver conflictos mentales con el mínimo desgaste, y empresas como Google dan formación específica a sus empleados. «Su aprendizaje está al alcance de cualquiera y puedes practicarlo en la playa o incluso en la cocina de casa», asegura Vallejo-Nágera. «Los beneficios son enormes: te hace sentir mejor en tu día a día, modifica las ondas cerebrales que favorecen la agilidad mental y la coherencia intelectual y física, es una vía para recuperar la capacidad de prestar atención y reencontrar la ilusión y la confianza, cultiva el arte del respeto a ti mismo y a los demás y produce calma interior».
Aquietar la mente

El ejercicio estrella del mindfulness es la meditación, «una medicina poderosa a través de la cual se pueden tratar con amabilidad las partes de ti mismo que no aceptas y que te hacen sufrir», asegura la psicóloga. «Enseña a gestionar de una forma más sana tus reacciones, en especial las que te hacen daño y provocan sufrimiento a otros; desarrolla habilidades para afrontar los desafíos de la vida; libera hormonas que propician estados de confianza y de calma incluso ante situaciones externas conflictivas; favorece la atención y el acceso a los datos archivados en la memoria que podríamos necesitar a la hora de resolver un problema; descubre los patrones mentales que condicionan nuestro comportamiento;fortalece el sistema inmunológico; ayuda a tomar conciencia del estado de nuestro cuerpo con el fin de reaccionar antes de que se desencadene una enfermedad». Pero hay más beneficios.

El yoga se utiliza cada vez más en entornos clínicos para una variedad deproblemas de salud mental y física, en particular enfermedades y preocupaciones relacionadas con el estrés, y ha demostrado eficacia prometedora. Entre sus efecto, se sabe que afecta al metabolismo de las grasas y la pérdida de peso. Según el doctor Ángel Durántez, director médico de Neolife, mejora hasta un 36% la sensibilidad a la leptina y a la insulina, reduciendo su resistencia a esta última, que se asocia con sobrepeso o diabetes.

La leptina es una hormona que reduce el apetito y la grasa corporal, y la insulina, producida en el páncreas, favorece la utilización de glucosa en tejido adiposo, muscular y hepático. Un estudio reciente revela que losmonjes tibetanos tienen la habilidad de generar un alto calor corporal a través de la práctica del Yoga Tumo, estimulando el metabolismo de la grasa parda, capaz de quemar energía en lugar de almacenarla.
Renovarse por dentro y por fuera

La práctica secular de la meditación está asociada a una serie de efectos fisiológicos y cognitivos, incluyendo la presión arterial más baja, disminución del cortisol, la hormona del estrés, engrosamiento de la corteza cerebral y activación de las áreas del cerebro asociadas con la atención y la regulación de las emociones. Pero también tiene efectos visibles en el exterior. En cuanto al envejecimiento, la psicóloga Vallejo-Nájera señala que quien practica la meditación tiene menos arrugas y envejece más tarde. «De algún modo podría decirse que la meditación actúa como elixir de juventud mental y físico».

Francisco López-Seivane, introductor del yoga en España y autor de «Cosas que aprendí de Oriente», escribió que los cuatro principios fundamentales para una vida equilibrada, joven y feliz son: dieta (sana y natural),respiración (aporta vitalidad y concentración), ejercicio (sobre todo el yoga te hará flexible y equilibrado) y meditación (descubre el silencio interior, la paz y la dicha). ¿Probamos a ponerlos en práctica estas vacaciones?
Dónde perderse para encontrarse

¿Le apetece perderse solo en lo alto de una colina en Ibiza, entre flores y plantas aromáticas? ¿Necesita limpiar su organismo con unos días de ayuno? ¿Quiere probar la dieta vegana a base de productos kilómetro cero? ¿O tal vez practicar yoga en un entorno único? ¿Y qué me dice de regalarse unas clases de SurfPilates o simplemente tumbarse a leer en una cala solitaria? Esta es nuestra lista de propuestas para darle un respiro a nuestro cuerpo y a nuestra mente.

–Surf con Pilates y Yoga (UP Surfclub), en Madrid

–Yoga en Rafelguataf (Escuela Internacional de Yoga) , Valencia

–B Wellness-B Tao en Sancti Petri (Hotel Barceló Sancti Petri Spa Resort), Cádiz

–Corriente Slow (Artiem Fresh People Hotel), en Menorca

–Agroturismo Sa Talaia, en Ibiza

Vacaciones inteligentes, en Fuerteventura

«Detox your Life», en Málaga

–Mindfulness (Centro Kayzen), en El Escorial

Beneficios para el cerebro y el corazón

Practicar yoga y mindfulness puede tener el mismo efecto en el cerebro que los antidepresivos y la psicoterapia, según apuntan varios estudios recientes. Un metaanálisis que recogía más de cien estudios ha revelado que el yoga tiene efectos beneficiosos en la depresión, los trastornos del sueño o la esquizofrenia.

Перевод на русский язык видео " Шамбала, персональное развитие, социальная эволюция". Перевод Елена Стригунова.



Шамбала, персональное развитие, социальная эволюция.
Shambala, desarrollo personal, evolución social.

viernes, julio 17, 2015

Ya puedes ver el vídeo Yoga para Niñ@s de la Fiesta del Deporte. 9 de mayo. Organizado por el Ayuntamiento de Málaga. Más de 200 niñ@s inscrit@s. Ojalá tod@s l@s Niñ@s puedan practicar Yoga.



Por favor, compártelo con tus amig@s. Es gratis. Te lo agradecerán, te lo agradeceremos.

Lee aquí el artículo Ojalá que los niños puedan practicar yoga Mónica González Sáez, conversa con Joaquín G. Weil en yogaenred.com 

Yoga para Niñ@s en la Fiesta del Deporte



Clase especial de yoga dirigida a niños a partir de 5 años. Padres y madres, estáis también invitados a participar.
¿Dónde? En la zona infantil, dentro del estadio de atletismo, delante del escenario. 
Compartiremos juntos el placer del movimiento, la relajación y la creatividad.   Una oportunidad de para que nuestros menores aprendan jugando, y para que los padres y madres que quieran, “saquen a bailar” al niñ@ que tod@s llevamos dentro.   Una ocasión para todos de reconocer y ejercer nuestros propios talentos.
¿Qué necesitas?
Traer ropa cómoda y esterilla o similar, a ser posible; y ganas de disfrutar.
(La actividad se practica descalzos)

No olvidéis inscribiros en http://www.iayoga.org



SALIDAS HACIA LA PROSPERIDAD CIUDADANA, Gratuito. Ciclo de tres Eventos 17 y 31 de mayo y 14 de junio, 2012 de 18'30 a 20'30. MUPAM



LUNES, MAYO 07, 2012


Participa en algo grande.
Meditación, workshops, música en vivo, canto, danza, iniciativas, foro de ideas... Todo absolutamente gratuito. No te lo pierdas, va a ser algo irrepetible.
Por favor, difunde esta iniciativa, a través de enlaces, reenvíos, compartiéndolo en tus redes sociales, etc.

SALIDAS HACIA LA PROSPERIDAD CIUDADANA

Se trata de algo novedoso y único a nivel mundial. Estamos hablando de aplicar los instrumentos que desde antiguo están atestiguados como efectivos y los que la época actual se están creando para el desarrollo de las personas, enfocados a generar soluciones creativas para las cambiantes circunstancias del momento.

Este ciclo es un encuentro de ciudadanos espaciado en tres eventos, cada uno de ellos innovador y diferente. En el ámbito artístico del Museo del Patrimonio Municipal (MUPAM), habrá música en vivo, workshops o talleres, canto, danza, coloquios, puestas en común y foro de ideas y, principalmente, meditación. Como línea central y común de estos tres eventos los asistentes compartirán la meditación como instrumento para conectar consigo y con los otros y así dialogar soluciones, hacer una puesta en común de experiencias y un foro de ideas, donde puedan gestarse proyectos para realizaciones futuras. Para lograrlo, contaremos también con importantes instrumentos como son la música meditativa, el canto de mantras, la aplicación de técnicas antiguas y modernas de relajación y de autoconocimiento como son la Gestalt, el coaching, de beneficios probados en el mundo social, laboral y de empresa.

El ejercicio de la atención y la conciencia plena tiene un efecto beneficioso en el desarrollo económico y organización social en las personas y lugares donde se produce. Hay numerosos ejemplos históricos y actuales. Comenzando por la propia España, a decir del profesor de Harvard, Francisco Márquez Villanueva, quien sostiene que el misticismo o la contemplación (meditación) se plasmaron en la acción y fueron fenómenos determinantes en la modernidad, tecnología y economía de nuestro país, lo cual se ejemplifica en figuras como la de San Juan de Ávila (inventor y místico). Esta fecunda conjunción hoy en día se manifiesta también en las potencias emergentes como India o Brasil, donde evolución espiritual y desarrollo económico van parejos.

Adoptando el icono creado por el empresario y filósofo Steve Jobs, de la intersección entre tecnología y humanidades, hemos añadido dos convergencias más: las artes, que Jobs admiraba y la meditación, que practicaba desde joven con entusiasmo.

El encuentro fecundo de áreas de la acción humana como son la economía y la creación artística, es positivo en cuanto que aporta realismo o realización para la inventiva, y genera la innovación y la creatividad al orden económico necesarias para encontrar salidas hacia la prosperidad.

La propuesta de este ciclo nace del encuentro “Meditador@s ante la (así llamada) crisis” celebrado el 19 de febrero de 2012, convocado para superar el fatalismo y otorgar valor al poder de cada persona para tomar las riendas de su vida. También considerar que las personas que la integran es el principal recurso y activo de una economía.

Se trata de un encuentro constructivo y cívico absolutamente gratuito, abierto a la colaboración ciudadana. Tienes mucho que aportar. Tu participación es necesaria.

Por favor, por motivos de organización, se ruega inscripción previa: yogamalaga@yahoo.es
También solicitamos traigas, si es posible, tus propios materiales de meditación: cojin o manta.

Joaquín G Weil

RECUERDA: RETIRO FRESQUI-TOX DE SURYA TERAPIAS INTEGRATIVAS EN JULIO

¡Aún quedan plazas disponibles, contáctanos!
PRECIOS ESPECIALES PARA ASISTENCIA DURANTE EL DÍA, SIN ALOJAMIENTO




Nos complace muchísimo anunciar nuestro próximo retiro para este verano. Le hemos llamado FRESKI-TOX y, como su propio nombre indica, está especialmente diseñado para refrescar las temperaturas veraniegas en nuestro cuerpo y nuestro ambiente. 
Estará coordinado y dirigido por Be Pryce e Isa Martínez, estrechas colaboradoras de Yogasala Málaga y directoras de Surya Terapias Integrativas. 
El RETIRO FRESQUI-TOX tendrá lugar los días 23, 24, 25 y 26 de julio en una preciosa finca de Cómpeta (Málaga). Tendremos yoga suave y reparador, enraizamiento, meditación, Vox Yoga, comidas ayurvédicas equilibrantes, baños en aguas frescas en la naturaleza, paseos a la luz de la luna y, sobre todo, unión, compartir, y mucho cariño.

También aprenderemos a elaborar diferentes preparados y platos equilibrados y muy ricos, todos

procedentes de la antigua tradición ayurveda, tales como ghee (oro líquido ayurveda, elaborado a partir de mantequilla), kitchari (plato desintoxicante cuya base es el arroz y la lenteja amarilla), mung dhal (sopa de lenteja) y curry de verduras.

Es posible reservar un tratamiento con masaje ayurvédico. Es recomendable reservar con antelación.

Para acceder a toda la info, visita en el enlace más abajo nuestro blog Surya Terapias Integrativas, ¡y entérate de todo!
Si nos quieres escribir un whatsapp, hazlo al 722 307 195.

Tod@s sois bienvenid@s

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lunes, julio 13, 2015

Clases de AcroYoga en Málaga


Ubuntu es una palabra zulú que significa "Soy porque nosotros somos", "yo soy lo que soy en función de lo que todos somos"

Una persona con ubuntu es abierta y está disponible para los demás, respalda a los demás, no se siente amenazado cuando otros son capaces y son buenos en algo, porque está seguro de sí mismo ya que sabe que pertenece a una gran totalidad, que se decrece cuando otras personas son humilladas o menospreciadas, cuando otros son torturados u oprimidos.

AcroYoga es más que la unión de yoga, acrobacia y masaje tailandés como normalmente se le define. Es una práctica que une a las personas en comunidad, fomenta la comunicación positiva, la empatía, la bondad, el soporte y la creencia de que hacemos más unidos que solos, es divertido, siempre saca una sonrisa, lo puede practicar todo el mundo, familias, niños y no tan niños y además, cultiva nuestro Ubuntu!

Clases de AcroYoga en Málaga !!
Series de 4 viernes seguidos con Patricia Sanagu, profesora certificada por AcroYoga.Org

Clases de tres horas abierta a todos los niveles 
Consulta precios y bonos! 
Escribe al email: patricia.sanagu@acroyoga.org

-Primera Serie-

Qué? Mucho trabajo de estabilidad con una pierna como base, y fluidez como volador!
Ven a descubrirlo!
Cuándo? 17, 24, 31 de Julio y 7 de Agosto de 6 ,30 a 9,30 

Dónde? En Parque de Huelín enfrente de Gofit junto al lago.

Descansamos 4 viernes y ...

-Segunda Serie-


Qué? Vas a sentir los músculos de tus brazos!
Cuándo? 18, 25 de Septiembre (con un invitado especial!) y 2 y 9 de Octubre de 6,30 a 9,30
Dónde? Lugar por Determinar.

Y antes de terminar el año, una última serie de 4 viernes!
Fechas aún por determinar.

Medita cada día,
Conoce Gente sin Miedo
... Y Juega! ♥

Vídeo-conferencia ¿Se puede restaurar la salud con MMS? por Manuel Cátedra





"Cada sueño nos va mostrando el camino" Antonio Diestro en su blog sobre la entrevista que le hizo Diego Banderas en PTV acerca del vídeo "Shabhala"

Antonio Diestro Quijano en la entrevista que le hizo Diego Banderas de PTV 
en el Museo Jorge Rando

Cada sueño nos va mostrando el camino Antonio Diestro en su blog sobre la entrevista que le hizo PTV acerca del vídeo Shabhala

Los sueños son tan grandes y tienen tanta potencia que no se pueden destruir. Una vez leí, escuché y aprendí la importancia de crearse las metas necesarias para aprender a vivir “... me puedes quitar la vida pero jamas me podrás quitar mis sueños, ni lo que pienso”. La eterna lucha del ser humano por entender su objetivo en el universo. [+]




Más sobre este vídeo: 

Soñar no cuesta dinero | ADQ Click y Click  http://adqclickyclick.blogspot.com.es/2015/06/sonar-no-cuesta-dinero.html

El Yoga de Pablo Iglesias y la meditación de Fernández Shaw | Yoga en Red - http://www.yogaenred.com/grac2015/06/24/el-yoga-de-pablo-iglesias-y-la-meditacion-de-fernandez-shaw/


domingo, julio 12, 2015

@Yogamalaga: YogaSala en Telegram


YogaSala Málaga también en https://telegram.org

@Yogamagala

Gracias al web master Javier Farrugia

"Deporte, baile o yoga también se pueden recetar en la consulta", Diario de Sevilla


http://www.diariodesevilla.es/article/salud/2069693/deporte/baile/o/yoga/tambien/se/pueden/recetar/la/consulta.html
Deporte, baile o yoga también se pueden recetar en la consulta 
Una iniciativa catalana desarrolla el concepto de prescripción social en beneficio de la salud
REDACCIÓN , SANIDAD | ACTUALIZADO 11.07.2015 - 01:00

La Conselleria de Salud de la Generalitat catalana ha incluido en la cartera de servicios financiados por el sistema público la prescripción social, que prevé que los médicos puedan indicar actividades sociales y de ocio -como el deporte, el baile y el yoga- en beneficio de la salud de los pacientes. Lo hará en el marco de un acuerdo firmado este miércoles por el conseller de Salud, Boi Ruiz; el director del Servicio Catalán de la Salud, Josep Maria Padrosa; el secretario de Salud Pública, Antoni Mateu, y representantes de las entidades proveedoras del sistema sanitario de Cataluña. 

Esta iniciativa de medicina comunitaria, bautizada como Proyecto Comsalut, reconocerá todas aquellas prescripciones sociales y de ocio que los médicos hagan para "mejorar la salud del paciente". "Por ejemplo, se podrán prescribir actividades como hacer deporte o bailar a los parados de larga duración para que estén ocupados", ha dicho Ruiz, que ha puntualizado que Comsalut no tendrá una dotación presupuestaria extraordinaria, sino que cada Equipo de Atención Primaria reorganizará sus partidas. 

El objetivo es desarrollar el proyecto en función de los recursos disponibles: "Cada Ayuntamiento también podrá participar con sus equipamientos, como centros cívicos e instalaciones". De este modo, el médico podrá prescribir deporte a los pacientes con obesidad y deberá "ponerse de acuerdo con los agentes locales para ver de qué modo".

Formación de profesores de yoga. Joaquín G Weil - YogaSala Málaga



Información oficial en Andalucía, enlaces.

De vez en vez algún alumno me dice que va a comenzar a enseñar yoga. Se trata de alumnos que suelen practicar de modo decidido y constante. Algunos otros de mis alumnos llegaron ya como profesores en activo.

Por otro lado, me resulta sorprendente que haya personas que me llamen queriendo recibir formación de profesor cuando todavía no se han iniciado en la práctica del yoga. El primer requisito para formarse como profesor de yoga, a mi parecer, es aprenderlo. Y el segundo es practicarlo con constancia y dedicación. Esta es la única formación posible de profesor de yoga. (Eso sin quitar que haya formaciones de profesor de yoga de modo honesto se encaminen a tal objetivo)

Lo que acredita a una persona a enseñar yoga no es un papel sino un aprendizaje de un profesor experimentado y una práctica dedicada y constante durante años.

En las clases de los viernes 18'30 - 20'30 enseño el orden tradicional de las secuencias de asanas, además de fundamentos básicos. También enseño diversas técnicas en mis talleres y jornadas de fin de semana. Tanto en estas clases como en las generales de los días de diario voy explicando fundamentos filosóficos y científicos.

Te animo a que conozcas y profundices en el Yoga.

Lee el artículo Para ser un buen profesor de yoga de Joaquín G Weil en Yoga en Red

IAYoga - Formación Noticias sobre la Acreditación de Instructor de Yoga en Andalucía, Formaciones de Yoga Aplicado, Seminarios Formativos específicos (próximamente el Yoga como Actividad Estraescolar)

sábado, julio 11, 2015

Formación de Instructor/a Yoga: Información Oficial de Acreditación Competencias, Andalucía


www,iayoga.org

El Instituto Andaluz del Yoga (IAYoga) quiere comunicar a las personas interesadas en formarse como Instructor de Yoga en Andalucía de los siguientes datos oficiales sobre la Acreditación de las Competencias Profesionales que atañen a dicha formación, tal como atestigua la normativa y la información oficial recogida en los enlaces que siguen.:

- La Acreditación como Instructor de Yoga no está contemplada en el Plan Acredita 2015, por lo que en este año no habrá acreditación pública de Instructor de Yoga en Andalucía.

- En el caso de que más adelante hubiera un proceso de acreditación de Instructor de Yoga en Andalucía, las formaciones no formales (es decir, todas las que se celebran en Andalucía hasta la fecha) han de acreditar un mínimo de 300 horas para cualificaciones de nivel III.

- Instructor de Yoga es una cualificación de nivel III por lo que se requiere acreditar 300 horas de formación no formal para dicha acreditación.

Para acceder a los enlaces y la información oficial:

viernes, julio 10, 2015

Asuntos Prácticos: Los Otros Redentores y el Monje que se hizo Laico.



Con cerca de siete mil millones de personas viviendo en el mundo, cada vez es más difícil estar en soledad, o en silencio. Ya no existen aquello que se llamaba, no hace tanto, espacios vírgenes, allá donde intentes escapar, te aparece un otro, o una otra, o te suena el móvil, y si realmente, por unos instantes consigues encontrar el espacio y el momento para la quietud y la soledad, te aparecen en la mente, aquél que dijo aquello que te dolió tanto, o te pones a ensayar alguna conversación futura, tan improbable como incierta. No hay escapatoria. Los Otros, aquellos y aquellas que parecen estar fuera, para otorgarnos placer sólo en desproporcionada desventaja con la guerra que nos dan, son tantos y tan presentes que debe haber algún motivo por el que Dios los puso ahí. No puede ser que la Fuente que crea todo esto cometiera el garrafal error de superpoblar el planeta si lo que quisiera de nosotros fuese que andásemos metidos en cuevas meditando todo el santo día. De hecho no hay actualmente una cueva, escondrijo o profunda sima donde no te salga un tío con un casco de espeleología flasheándote la cara con el móvil o haciéndose un selffy con las estalactitas de fondo. 



-¿Por qué, Señor, nos mandas esta plaga de semejantes?
Y el Señor contestó.- Para que encuentres la Paz en tu corazón y la entregues.
-¿Eins?- dijo el otro.
Y le sucedió un gran silencio.



Cuando me siento delante de las alumnas de yoga y les invito al silencio, sé que ese silencio nos está conectando. Respirar juntos con otros seres humanos en silencio nos conecta más profundamente que las muchas conversaciones que podamos tener antes o después de la clase. Cuando me encuentro con alguien sé en el fondo de mi corazón que todo encuentro es santo y que el objetivo primero y final de todo ser en este planeta es encontrar la paz y compartirla. También sé que este objetivo sólo puede alcanzarse en el Aquí que nunca es allí y en el atemporal Ahora. No es otro de nuestros interminables objetivos, o “goals” para decirlo en lenguaje “coaching”, con los que se puebla nuestra mente deseosa y conflictiva. Estos objetivos no son más que la intentona de proyectar la paz en el futuro, una paz que nunca llega porque la mente no deja de generar nuevos objetivos y condiciones para estar feliz y en paz, que es su forma de permanecer en la insatisfacción constante. Una mente proyectada fuera del momento presente, temerosa o ansiosa por el futuro, culpable o resentida en el pasado no puede hallar la paz, sencillamente porque la Paz sólo reside en ese lugar que nunca hemos abandonado, más cerca de nosotros que nuestras manos y pies, más cerca que nuestra propia respiración.



El milagro llega silenciosamente a la mente que se detiene por un instante y se sumerge en la quietud- Un Curso de Milagros (28 11/1)

La Paz, igual que el sufrimiento, es una elección, una cuestión de voluntad. La primera es una elección consciente, sólo se puede elegir la Paz de forma consciente, ejerciendo el poder de regresar a este momento precioso, a este lugar sagrado, dentro de nuestros corazones donde no hay nada que sanar, nada que arreglar o mejorar. Casi todo el mundo es capaz de parar por un instante y conectarse con la Paz. Renunciar por un momento a realizar el más mínimo esfuerzo, dejar de buscar soluciones, de comparar esto con aquello, olvidarte de tomar decisiones o encarar ningún problema, dolencia o enfermedad. Por un instante, abrazar y aceptar el momento presente con todo lo que contiene y respirar en Paz. Permitir que la misma consciencia en el Ahora, en la respiración, en las sensaciones corporales actúen como un disolvente del dolor. Desde esa quietud puedes nutrirte del silencio, orar, pedir orientación, formular cualquier pregunta y no contestarla, tan sólo regresar a la quietud, una y otra vez, y dejar que las respuestas te encuentren a ti, que las decisiones se tomen desde ese lugar de poder, justo en el centro de tu corazón. El sufrimiento en cambio es una elección inconsciente, condicionada, elegimos sufrir por pura ignorancia. La Paz siempre está ahí, sólo tenemos que hacernos conscientes de ella y compartirla. Así lo sentimos por aquí. No hay otro trabajo ni ninguna otra práctica.



Entonces cuando te encuentres con otro ser humano, por muy agitado o amenazador que se presente, ten el buen tino de recordar que en el fondo de su corazón sólo desea estar en paz, y que ciertamente esa Paz ya se encuentra Ahí. Toma contacto con tu propia Paz y compártela con toda persona que encuentres y ya no verás enemigos por ninguna parte, sólo gente que sufre y que desea la Paz. Si ellos no pueden encontrarla por si mismos, bríndales tu Paz.

Aprovecho para animaros a recibir las enseñanzas de lama Tenzin Wangyal Rinpoche, un monje que se hizo laico y que actualmente vive con su mujer y su hijo en California. Este hombre ha sabido tomar la esencia del budismo bön tibetano, tradición de la cual procede, y entregárnosla sencilla, sin liturgias ni ornamentos, el corazón puro de una enseñanza milenaria que en esencia es aconfesional, es una enseñanza puramente humana que básicamente consiste en encontrar el Refugio Interior (esta Paz que en nuestra tradición se llama el Reino de los Cielos) y encontrar Ahí todo lo que necesitamos para sanar. Este sábado es el próximo seminario gratuito y on-line, que se titula precisamenteAccediendo a las relaciones personales para nutrir tu alma”, y que forma parte del curso de un año de duración: La Recuperación del Alma,, de modo que puedes unirte al grupo local de Málaga, si estás por aquí, o seguirlo desde tu casa inscribiéndote en el siguiente enlace: AQUI.



Si quieres conocer mejor nuestro trabajo pincha en los siguientes enlaces:

y

Que la Paz sea con Contigo