Primer paso en el
proceso de transformar hábitos negativos:
¿Qué es un habito?
Un habito es un
comportamiento aprendido, repetitivo que hacemos de una manera automatizada y
sin pensar. El habito puede ser una actitud
especifica como por ejemplo reaccionar siempre con rabia cuando alguien no hace
lo que tu quieres o pides. Les voy a llamar hábitos
nocivos emocionales.
También puede ser
el habito una acción como por ejemplo
tomar el desayuno como primera cosa por la mañana cuando te despiertas y antes
de ducharte. O por ejemplo la acción de morderse las uñas.
¿Como se forma?
Como es un proceso
de aprendizaje y no de herencia está muy influenciado por el entorno en el qué
nacemos, de cómo se comportan las personas que nos rodean y que son nuestros primeros
modelos: padres y familiares, profesores, la cultura en que nacemos, los
compañeros en la escuela, etc.
Por ejemplo si
naces en una familia de emprendedores adquieres hábitos relacionados con crear
negocios, manejar dinero, pensar y ejecutar de una manera rápida, tomar
riesgos, etc..
Si naces en una
familia de alcohólicos adquieres hábitos de beber, de ser perezoso, de no tener
ambición en la vida, de sentirte victima del alcohol, de gastar tus recursos
económicos en el alcohol, etc.…
Por lo tanto tomate
un momento y plantéate:
-
¿Qué hábitos adquiriste en tu vida
en forma de actitud automatizada o en
forma de acción repetitiva
mecánicamente?
-
Después plantéate si estos hábitos
te ayudan a conseguir tus metas en la vida o no.
-
Te darás cuenta que tienes hábitos
positivos y otros negativos. Que los positivos te ayudan y te apoyan a sentirte
más conectado contigo mismo, más abierto en tu mente y en tus relaciones
personales y profesionales, más eficiente en tomar decisiones, etc.. Estos hay
que guardarlos y aprender a utilizarlos con mayor rendimiento.
-
Los negativos son como ruedas
cuadradas que dificultan la circulación del carro de tu vida. Empieza a tomar
nota de ellos. Una manera eficaz que te puede ayudar a iniciar el proceso de
transformarlos y liberarte de ellos es preguntarte sinceramente: ¿Qué precio
pagas de tu vida por tenerlos?
-
Haz una lista de todos tus hábitos
negativos y debajo de cada uno de ellos escribe la lista de todas las
consecuencias negativas que sufres por tener cada uno de ellos.
Así vemos que el primer paso es identificar los hábitos y su efecto en tu vida: ¿Como se puede
llegar a Roma si uno no sabe donde está? Primero situarnos.
Es imprescindible
cuando identifiquemos los hábitos negativos no empezar un proceso de auto
fustigación intensivo. Por cierto el peor habito universalmente propagado es
ser negativo consigo mismo y siempre auto reprocharse y echarse la culpa a uno
mismo con discos rallados como: “qué estúpido he sido esta mañana”. “Vaya con
la edad que tengo y todavía no aprendí esto”. “No me gusta nada ser así”.
Se trata de
simplemente observar y empezar a ser consciente de los hábitos y su efecto en
la vida porque el proceso de concienciarnos de nosotros mismos es el paso más
importante y más fundamental que tenemos que adquirir si queremos cambiar
nuestros hábitos nocivos emocionales.
Por lo tanto: ¿porqué
no plantearse crear este nuevo primero habito de auto conciencia y auto reflexión
para iniciar el proceso de la transformación de nuestros hábitos nocivos emocionales?
Para poder hacer
esto es imprescindible ser neutral en este proceso. Me refiero a que la auto
fustigación es contra producente, todo lo contrario, solo permite que el habito
negativo se reafirma en si mismo y se haga más fuerte. Explicaré esta dinámica
en el siguiente post.
De momento te puedo
asegurar que si haces todo lo que te planteo en este post verás cambios
positivos que te sorprenderán.
Si tienes alguna
pregunta o quieres profundizar más a nivel personal:
Leila Youssef,
Coach relacional,
Educadora Emocional y Conferenciante
Tel: 667781542
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