MASTERCLASS de PINOS
Málaga 7 marzo 10.30-12.30hs
Es una clase especial de Handstand o adhomuka vrksasana. comenzaremos con calentamiento del cuerpo haciendo especial énfasis en las muñecas, los hombros y las caderas para crear las condiciones propicias para pararnos sobre nuestras manos.
DESARROLLO:
Secuencias orientadas a la activación del centro (core)
Reconocimiento de los bhandas (contracciones voluntarias) necesarios para la inversión.
Demostración de las diferentes formas de acceso a la asana, con y sin saltos.
Como usar los elementos de forma efectiva en esta asana.
Como asistir a tus alumnos en esta asana.
Movimientos de relajación de muñecas al finalizar la practica.
Terminaremos con una sesión de Yoga Nidra.
Es ideal para aquellos que quieran adentrarse y/o refinar su práctica de pinos de una forma segura y accesible.
Es apto para practicantes de todos los niveles.
Aportación: 30€ (si te apuntas a las 2 masterclass el precio promocional es 50€)
MASTERCLASS EXTENSIONES de COLUMNA
Málaga 7 marzo 13.30-15.30hs
Esta clase esta orientada a crear extensiones de columna de forma accesible y segura poniendo el foco en la asana del Puente (Urdhva Dhanurasana).
La práctica comienza con una breve explicación acerca de la anatomía de la columna, con el fin de comprender la bio mecánica de la misma, como así también el compromiso muscular del resto del cuerpo para evitar lesiones. Luego continuaremos con la práctica de Yoga Integral que nos conducirá paso a paso a el Puente. También abordaremos opciones usando elementos.
Terminaremos con una sesión de Yoga nidra.
Apto para todos los niveles de yoga (si eres profesor de yoga, también daré tips para asistir a tus alumnos)
Aportación: 30€ (si te apuntas a las 2 masterclass el precio promocional es 50€)
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