viernes, noviembre 30, 2012

La Asociación Montessori Málaga se reune el domingo 2 de diciembre, a las 17.00, en YogaSala



La Asociación Montessori Málaga se reúne el domingo, 2 de diciembre. a las 17h . Están invitadas todas aquellas personas interesadas en el proyecto de la escuela activa Montessori.

Info: montessorimalaga@gmail.com

miércoles, noviembre 28, 2012

Yoga Adaptado en JORNADAS LUDICAS DEPORTIVAS "DI CAPACIDA", 1 de Diciembre, Parque del Oeste, Málaga


Isabel Martínez (de blanco) con la célebre maestra de yoga Usha Devi, ella misma discapacitada y otros compañeros de curso

Yogasala va a colaborar de modo absolutamente altruista con las 
JORNADAS LUDICAS DEPORTIVAS "DI CAPACIDA" a celebrarse el
1 de Diciembre desde las 10:00 de la mañana a las 2:00 de la tarde.
En el Parque del Oeste. Contará con la presencia del Sr. Alcalde de Málaga, así como de los concejales de las áreas correspondientes.

Organizado po:
FAMF COCEMFE MALAGA.
GRUPOSIFU
ÁREA DE ACCESIBILIDAD DEL AYUNTAMIENTO DE MÁLAGA

Participaremos tres profesores de yoga por parte de YogaSala Málaga: Isabel Martínez Gerrero, Rafael Valencia y Joaquín G Weil.


Rafael Valencia Valle, Auxiliar en Enfermería, Especialidad en Psiquiatría. Experiencia Laboral en Leeds, Inglaterra, en la British Social Care, durante cuatro años. Ha estudiado yoga y meditación en Málaga, Leeds y Pune, India. Desempeña su labor enseñando yoga en YogaSala y en el Hospital San Juan de Dios desde hace cuatro años.


Isabel Martínez Ha estudiado Yoga en India con maestros de la talla de Rajiv y Swati Chanchani, autores del libro "Yoga for children", Usha Devi (célebre profesora de yoga discapacitada a causa de un accidente) y Swami Rudra Dev, todos ellos Senior Iyengar Teachers. Isabel ha trabajado impartiendo Yoga en los colegios públicos García Lorca y Clara Campoamor, además de sus clases regulares en Yogasala.

Joaquín García Weil, Licenciado en Filosofía, practica Yoga desde hace veinte años y lo enseña desde hace once. Es alumno del Swami Rudradev (discípulo destacado de Iyengar), con quien ha aprendido en el Yoga Study Center, Rishikesh, India. También ha estudiado con el Dr. Vagish Sastri de Benarés, entre otros maestros. Ha colaborado en Psicología Práctica, Yoga Journal y la Revista Dharma entre otras publicaciones (haz clic aquí para acceder a algunos de los artículos publicados). En la actualidad colabora con yogaenred.com. Realiza frecuentes intervenciones en prensa y otros medios de comunicación.

El horario de Yoga Adaptado impartido por YogaSala Málagaen las
JORNADAS LUDICAS DEPORTIVAS "DI CAPACIDA" a celebrarse el
1 de Diciembre en el Parque del Oeste, Málaga es:


45 minutos, de 11'00 a 11'45 para persona en silla de ruedas o con poca movilidad.
45 minutos pausa. de 11'45 a 12'15
45 minutos, de 12'30 a 13'15 para otros discapacitados con diversos grados de movilidad.


Horsense: Coaching y caballos, una hermosa propuesta este próximo fin de semana en Coín.




Os invito a plantearos esta hermosa aventura que nos proponen Carmen y Verónica. El contacto con estos preciosos animales sumado a los poderosos beneficios del coaching, hacen de esta experiencia una oportunidad única para conectar con nuestros sueños, nuestros anhelos y nuestro potencial para hacerlos realidad. No olvidéis que estamos en época navideña y esto puede ser un regalazo.

Estimada amig@:             
Nos ponemos en contacto contigo con el fin de invitarte al Programa de Coaching para el éxito asistido por caballos, en la Finca La Fuente en Coín (Málaga), pionero en Andalucía. El programa se ofrece en dos  modalidades:
MODALIDAD 1: 1 DÍA AL MES tres Talleres, de un día de duración al mes, de diciembre a febrero.
* 2 de Diciembre 2012 ” Detectando areas de mejora en tu vida”
*27 de Enero 2013 “Definiendo objetivos vitales y profesionales, explorando obstáculos y opciones para llegar a tu propósito”
*17 de Febrero 2013 “Trazando un plan para llegar al objetivo”
MODALIDAD 2 : FIN DE SEMANA INTENSIVO del 23 al 24 de Febrero 2013
 ¿POR QUÉ COACHING CON CABALLOS?
En Horsense.es aplicamos la metodología Horsedream (pertenecemos a la plataforma EAHAE ) que ha sido experimentada desde hace más de 20 años en todo el mundo, formando directivos y equipos de las principales empresas y multinacionales.
Los caballos son animales de manada de siguen al líder fuerte y desprecian al débil, se comunican con autenticidad y son muy sensibles, somos energía y la vibración que emitimos es captada por el caballo que la percibe y la interpreta.
El equipo que brinda los Talleres está formado por  Carmen Valenzuela y Verónica Martínez que  aportan su conocimiento, teórico y práctico, fruto de su amplia experiencia en la educación asistida por caballos, la consultoría, el coaching  y el desarrollo evolutivo.
PRECIO DE LANZAMIENTO:  60€/Taller de un día. Programa Completo 140€.
No se incluyen comidas, ni alojamiento del Taller de fin de semana
Pago por adelantado en la cuenta: 00730100 55 0498396424 Open Bank
MÁS INFORMACIÓN:
Un Fuerte Abrazo
Te esperamos ¡¡¡¡




martes, noviembre 27, 2012

Domingo de meditación en Yoga Sala. 2 de diciembre. Actividad libre y gratuita.



El próximo domingo, día 2 de diciembre, nos reunimos para hacer meditación en grupo. Como es habitual, practicaremos meditación tanto sentados como caminando, tendremos una sesión de shámata yoga, que nos servirá para cuidar el cuerpo, y una pequeña lectura relacionada con la meditación, seguida de un intercambio de experiencias, comentarios, etc. de los participantes.

Las personas que lo deseen pueden recibir explicaciones individuales y gratuitas de la técnica de meditación que utilizamos en Shambhala.

Esta actividad es libre y gratuita. No es necesario reservar o avisar de la asistencia a la misma; sin embargo, si se desea comunicar dicha asistencia, o si se necesita más información, basta con ponerse en contacto con Fernando, en la dirección: <caazapa50@hotmail.com>
Empezamos a las 10:00 y terminamos a las 13:30.


                                                        GRUPO SHAMBHALA MÁLAGA

Taller de Crecimiento La Práctica de la Atención Plena: A la Luz de la Consciencia. Domingo, 9 de Diciembre en Málaga.



"Ten paciencia con todo lo que queda por resolver en tu corazón e intenta
amar las dudas en sí mismas. No busques ahora las respuestas que no te pueden ser dadas
porque no serías capaz de vivirlas, y lo importante es vivirlo todo. Vive ahora las preguntas..."
-Rainer Maria Rilke-

Supongo que a todos y todas nos gustaría descansar en la inocencia de la existencia. Ser frescos, espontáneos e impecables como un cervatillo, o un árbol, como todos aquellos seres que simplemente son, y fluyen con el devenir. Pero, al parecer, no es eso lo que nos toca. Para nosotros, los seres humanos, la vida es algo que debemos atender. Cada día tomamos decenas de decisiones, desde la hora a la que pongo el despertador, si tomo café o té, ir o no a determinada cita, responder una llamada, hacer aquella otra llamada, pulsar enviar sobre la pantalla del ordenador, aceptar, o no, aquella oferta, realizar, o no, la petición de lo que necesito. Esto es estar sujeto a la Ley de la Acción,  es decir, tanto si decido levantarme de la cama, como ir al encuentro de mi destino, es una elección mía, y en ambos casos soy yo quien elijo y quien debo asumir las consecuencias de mis elecciones.



La práctica de la atención plena nos ayuda a hacernos conscientes de nuestros actos, a conectarnos con el centro mismo en el que se toman todas las decisiones, donde se generan todas las acciones que emprendemos, y nos devuelve la libertad de crear nuestra realidad de un modo consciente y genuino. No es demasiado difícil concentrase en la respiración durante unos instantes, observar el movimiento de expansión y contracción que se genera en el cuerpo al inhalar y al exhalar. Es relativamente fácil recibir los beneficios de la práctica de la meditación, el yoga, y otras prácticas integradoras, como el tai chi, el chi kung, el canto, o la danza. A través de todas ellas se genera un estado de presencia y de integración que resulta muy beneficioso para nuestro cuerpo y para nuestra mente. Lo difícil, en mi opinión, es sostener este estado de alerta relajado después de la práctica, cuando suena la gong y concluye la meditación, o cuando salgo de la clase de yoga. 

¿Cómo puedo mantenerme presente y relajado mientras atiendo el teléfono y recibo malas noticias? ¿De dónde saco la paz y el temple para mantener esa conversación pendiente, para ir a esa entrevista de trabajo, para decir no a algo inaceptable? ¿Cómo permanecer tranquilo, alerta y resplandeciente en medio de tanto ruido, tanto ajetreo, tanta locura? ¿Cómo sé si lo que elijo es lo acertado? ¿Desde dónde estoy tomando mis decisiones, desde dónde emprendo mis acciones? 



En el Taller de Crecimiento La Práctica de la Atención Plena intentaremos ofrecer las herramientas necesarias para atender nuestra vida desde un estado de presencia y centramiento que se renueva instante a instante, al que podemos retornar cada segundo si así lo elegimos para vivir de una forma más plena y satisfactoria.


BENEFICIOS:
* Aumento de la concentración y la atención.
* Relajación y determinación en la acción.
* Mejora de la comunicación. Interna y externa.
* Ayuda en la toma de decisiones y resolución de conflictos.
* Estimulación del sistema inmunitario.
* Claridad mental y emocional.
* Paz.


Domingo 9 de diciembre 2012
de 10.00 14.00
Avd. Alamda Colón 26 5º-5
Aportación: 40 euros

Contacto: 

635 615 273
sindicatodelamor@gmail.com



Contenido:
1. El círculo de la percepción.
2. El dedo que señala.
3. Desde mi centro.
4. Pensamiento dentro/pensamiento fuera.
5. De corazón a corazón. Los otros.
6. Acción.
7. La escucha silenciosa.



lunes, noviembre 26, 2012

Recuerda En diciembre día 1 continúan los talleres de yoga para principiantes y de relajación y repiración.



 Pranticando en Yoga Sala.                         (Fotos Dani Becerra)

Este 1 de diciembre seguimos ofreciendo el taller de yoga para principiantes  que tienen lugar el primer fin de semana de cada mes en Yoga Sala.
Atendiendo a la respiración y al cuerpo, estirando, soltando, relajando, por medio de las asanas, posturas de yoga tradicionales nos introducimos en los movimientos básicos de yoga.
Es una oportunidad para acercarte al yoga de una forma clara y simple.
Tienen una duración de dos horas, todos los materiales son facilitados, recomendamos no hacer una ingesta grande antes de venir, una ropa cómoda, la deportiva también puede servir, disponemos de vestuario.
Hora de comienzo a las 10:00.
El taller tiene un coste de 12 €.
Estamos en el centro de Málaga, lo puedes compaginar con tus gestiones del sábado por la mañana por el centro.


Seguimos adelante con los talleres de relajación y respiración que tienen lugar cada primer fin de semana de  mes en Yoga Sala.
      Liberamos de tensiones del cuerpo por medio de ejercicios de respiración consciente y de una forma guiada  soltamos el cuerpo para llevar atención a las zonas que pueden  estar contraídas, olvidadas por distintos motivos, ya sean  causado por  el  estrés, laborales o circunstanciales, para ello contamos con la ayuda de apoyos para facilitar la postura y poder  relajar y llevar consciencia a esas zonas para que se suelten y se liberen.
El sábado 1 de diciembre a las 18,00 a 19,00; trae ropa cómoda, la deportiva vale, disponemos de vestuarios.
Confirma tu asistencia en el correo;
rafa70va  @   hotmail.com 
O en el tf 626 088 086
Donativo voluntario.
Recibe un cordial saludo.
Rafael Valencia.
Para reserva contacta en el correo;
rafa70va  @  hotmail.com 
 O en el tf  626 088 086
En  Yoga sala  te puedes beneficiar de una buena práctica de yoga y de su horario libre, infórmate.

Recuerda: "Mi aprendizaje en India". Intensivo 8 de diciembre. Nuevas perspectivas y charla sobre Ayurveda

                             Con Usha Devi y compañeros de curso

Hari Om.
Os presento este taller a mi vuelta de India y Nepal, con mucha ilusión y ganas de enseñar y practicar.

Pasé un mes casi estudiando Yoga en Rishikesh, con Usha Devi, una de las Senior Iyengar Yoga Teachers más reconocida en el mundo. Ushaji (señora Usha), ya era una profesora de Yoga Iyengar cuando sufrió un terrible accidente de tráfico. Su devoción a la practica y su constancia la ayudaron a recuperarse, pero cinco años, después tuvo otro accidente en el que se fracturó los dos fémures. Veintitrés operaciones en total. Los médicos aseguraron que no podría volver a caminar. No solamente camina sino que practica entre tres y seis horas al día y, sobre todo, enseña.  

Fue el intensivo más intenso de toda mi vida, después del curso, seguí estudiando con esta maestra en las clases generales. Nunca había sentido con tanta claridad todo el cuerpo. 

Conocida e incluso temida por su dureza, Usha es, a la vez, muy humilde y dulce. Han sido pocos los que se han marchado sin llevarse un guantazo de recuerdo y algún que otro ego herido también. Yo he tenido la suerte de poder rendirme ante el amor que mueve esa actitud casi militar en sus clases. Usha es de lo más accesible, deseosa de ayudar, pero lo que más la identifica es la inquebrantable fe que tiene en el Yoga y en su maestro: B.K.S. Iyengar.

Tuve la suerte de conocer y estudiar una semana con Swami Rudra Dev, maestro de nuestro maestro Joaquín y de Rafael Valencia, en Yoga Study Center, también en Rishikesh.

Entre septiembre y octubre tuve el honor de estar en el curso intensivo de Yoga en la ciudad de Dehradun,  con otros dos Senior Iyengar Yoga Teachers: el matrimonio Swati y Rajiv Chanchani, autores del libro "Yoga for children". Ambos muy devotos de su maestro y excelentes profesores y anfitriones, nos  transmitieron sus conocimientos y su constancia. Para mi supuso, además del avance en cuanto a las yogasanas, una inmersión más profunda en la practica del pranayama, que realizábamos casi cada tarde. Rajiv nos obsequiaba a menudo con profundas charlas filosóficas y teológicas que nos sirvieron para tener un más amplio conocimiento sobre esta ciencia que es el Yoga.

Auspiciada por estos nuevos aportes a mi práctica vuelvo a enseñar en Yogasala: será el 8 de diciembre. El intensivo consta de un módulo de mañana y otro de tarde, pudiéndose asistir a ambos por separado, aunque lo interesante es participar en ambos. El horario:

10.00 a 12.00  Yogasana
12.00 a 13.30   Pranayama
13.30 a 16.30  Almuerzo en un vegetariano (opcional y costeado por cada uno/a)
16.30 a 17.00  Relajación
17.00 a 18.00  Pranayama y Meditación
18.15 a 19.15  Charla introductoria en Ayurveda

Precio:

Intensivo completo: 48 euros
Mañana:                   38 euros
Tarde:                       16 euros

La charla sobre Ayurveda será gratuita para todos los interesados. Haremos un acercamiento a la prakrti o constitución de cada uno y daremos algunas nociones básicas sobre alimentación y dynacharya o rutina diaria.

Agradezco a mi maestro, Joaquín García Weil, la nueva oportunidad para exponer mi trabajo en Yogasala. A él y a Manuel D. Vilches, Usha Devi, Rajiv y Swati Chanchani, Agustín Utrera y al mismísimo B. K. S. Iyengar invoco, para transmitir estas enseñanzas del mejor modo posible, para que todos nos podamos beneficiar de ellas.

Contacto: 
Isabel Martínez   isamguerrero@hotmail.com
Teléfono: 722 307 195

Om.

Isa.

Otro taller de Isabel Martínez en YogaSala:

-Domingo 11 de noviembre, Con Isabel Martínez y Be Pryce. Ven a Yogasala para jugar a la vez que estimular y despertar el cuerpo con una sesión de Yoga para padres, madres y niñ@s a partir de tres años. Después tendremos una sesión de Cantos y Juegos Vocales. Clic aquí para más información e inscripciones. Bienvenid@s.

"Tía Isabel y el yoga" Artículo completo de Joaquín G Weil en yogaenred.com)



...La historia de los primeros años del yoga en España está por escribir...

...para seguir leyendo, clic aquí...

Más artículos de Joaquín G Weil en este blog.

domingo, noviembre 25, 2012

Hortalizas de Temporada: Hojas de Remolacha, sopa de.


Al estar suscritos a una cesta ecológica, recibimos las frutas y hortalizas de temporada y del terreno. Comerlas es lo más natural y sano. Antaño no había otra. Hoy, tiempo de cámaras frigoríficas y transporte aéreo, es raro.

Para sacarle todo el jugo a las hojas de remolacha, por supuesto, consulté en la red. Lo primero que saltan son las sopas polacas, que en una ocasión probé. Finalmente hice mi propia versión simplificada y mediterránea:

Ingredientes:
- 2 remolachas enteras, con hojas.
- 1 nabo
- 1 cebolla
- pizca de sal marina natural
- 2 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra

Lavar bien las remolachas enteras y hervirlas durante media hora en una olla profunda. Es importante no trocear la remolacha antes de hervirla, porque se desangran.

Una vez hervidas, reservar el agua. Verterlo en otra olla pero sin apurar, pues en el fondo pueden depositarse restos de tierra, por muy bien que se laven.

Separar las hojas. La remolacha se pela y se puede utilizar para ensalada. Las hojas se trocean y vuelven a hervirse en el agua reservada, media hora junto con el nabo pelado y troceado en rodajas, la cebolla igual, con la sal y el aceite.  Así de fácil.

Delicia.

A los niños se les puede ofrecer el caldo, que está bien rico.

Madrid, 21 DICIEMBRE: VIGILIA de UNIDAD, ARTE y CREACIÓN


Rocío Ledesma nos envía esta convocatoria en Madrid.

http://www.vigiliadeluzycreacion.blogspot.com.es/

 V I E R N E S   2 1
V I G I L I A   D E   L U Z   Y   C R E A C I Ó N
E L   T I E M P O   E S   A R T E
22 h en el Polideportivo de los Agustinos. C/ Padre Damián 18. Metro Santiago Bernabeu. Madrid.
Programa:
Al Víctor con poemas de autores varios.
Álvaro Robles, meditación con cuencos de cuarzo, Bell art y canto armónico.
Amelia Alvera con Danza por la Paz.
Arboleda de Gaia y el Laberinto de Luz para caminar hacia el centro.
Carmen París y su maravillosa voz al ritmo del Alma.
Clara Bueno, Danza Karana Oriental.
Domingo Díaz con poesía espiritual.
Gonzalo Arias, Gonza-Clown-Arte.
Helio Toffana, Rapero-a capela, de corazón abierto.
Liath Dankaek - Lidia Palazuelos con Canal poético.
Lorenzo Solano y Mercedes en el apoyo técnico del evento.
Marisa Tejada / Fabrica de Sueños: La Dragona de Shambhala y
Raúl Balbuena: Mister Glass son "Los R-Evoluciona2"
Martha Tena con Danza Oriental desde el Alma.
Miguel Ramirez y Yolanda Cerrato, Canta autor y coro. Música frescura y entusiasmo.
Pello Irurzún con danzas del mundo.
Roman Lampaya con un viaje circular de sonido sanador y canto de armónicos.
Selene con danzas meditativas y circulares.
Yashira  con cantos de la Diosa.

S Á B A D O  2 2
C A M I N A T A   S I L E N C I O S A   D E   L A   P A Z
P O R   L A S   P R Ó X I M A S   G E N E R A C I O N E S
9 de la mañana: Aparcamiento del Santiago Bernabeu. Paseo de la Castellana.

sábado, noviembre 24, 2012

HO´OPONOPONO ENCUENTROS DE TRABAJO Y ORACIÓN

 
 
HO´OPONOPONO EN MÁLAGA (2 de Diciembre de 2012 y 13 de Enero de 2013)
 
Encuentros de trabajo y de oracion Ho´oponopono en YogaSala, todos los meses guiados por José Mª Hidalgo 

658 156 365

Más información en:
http://terapiashooponopono.com/

Grupo abierto, contacta con nosotros si te apetece asistir. Gracias...

HO´OPONOPONO Y LAS CUATRO ENERGÍAS
 
Hay dos formas de vivir la vida: Estar reproduciendo las memorias del pasado o estar sintonizados con nuestra inspiración. Vivir de forma inconsciente, enganchados a las experiencias pasadas o estar enganchados a las experiencias pasadas o estar enganchados a las cuatro energías de Ho´oponopono, Lo Siento, Perdón, Te Amo, Gracias, para limpiar esas experiencias que nos lastran en esta vida. la función de la mente es la de elegir donde queremos vivir. O estamos dormidos con el piloto automático puesto, o vivimos alertas en el momento presente.
 
Cuando nos encontramos pensando en el futuro o en el pasado, solo son pensamientos que la mente va reinterpretando continuamente. Estamos inmersos en el ruido mental, donde no ocurre ningún tipo de pensamiento nuevo u original. Vamos sacando las memorias que se encuentran en nuestro subconsciente, donde se encuentran almacenadas.
 
El subconsciente, es el lugar donde residen los recuerdos, las memorias, los bloqueos que se van repitiendo, según lo que se nos presenta ante nosotros.
 
Las personas y situaciones que se nos presentan en nuestras vidas, no lo hacen por casualidad, el motivo es por los lazos o link que tenemos unos y otros. Todos son proyecciones de nosotros mismos, que hacen de espejos con la única finalidad de limpiar y darle las gracias.
 
Estamos muy bien entrenados para buscar las causas de nuestros problemas fuera de nosotros. Es como buscar algo que se ha perdido en casa, en el jardín, porque hay más luz.
 
Siempre que tengamos una actitud positiva con respecto a nosotros, encontraremos la verdadera riqueza de la vida. Si miramos dentro de nosotros, nos daremos cuenta que poseemos una gran fortaleza para entregar y para descubrir todas las cosas buenas en los demás, porque los demás son reflejos de nosotros mismos. en todo momento estamos eligiendo y decidiendo manifestar alguna parte de nuestro ser. Son espejos con los demás, los que permiten conocernos a nosotros mismos, en nuestra propia experiencia. La ilusión nos hace creer que nos relacionamos con los demás, cuando en realidad es que nos relacionamos con nosotros mismos, en presencia de otros. Cuando nos ocupamos de nosotros, todo lo que está fuera se transforma. Por eso Ho´oponopono es milagroso, ya que nos enseña que podemos deshacernos de todos los pensamientos y memorias que se encuentran almacenados en el subconsciente.
 
"El Secreto del Universo"

 
María Oses Arcocha

Más información:
http://terapiashooponopono.com/
 
HO´OPONOPONO EN MÁLAGA CON
MARIA OSES ARCOCHA
(Profesora de Meditación certificada por el Dr. Deepak Chopra y Guía de Ho´oponopono)
 
Día 3 de febrero 2013
 
Encuentro de Ho´oponopono
 
"LA PAZ DEL YO"
 
El Universo evoluciona a través de tí
 
Interesados: 645 54 10 86
 


JUEGOS ARMÓNICOS CON BE PRYCE Y ALAIN WOLTER EN EL YOGA DAY DE YOGASALA


Juegos Armónicos por Be Pryce y Alain Wolter.



El pre-debut de esta técnica se hizo en el MUPAM en Málaga el 14 de Junio de 2012, en mi Diario de las Veladas se refleja lo siguiente:

‘Un taller corto a cargo de Be y Alain de ritmo y voz, creando una polirritmia con todas las personas (unas 50) formando un círculo que movió el ánimo con un sonido grupal de gran riqueza, ¡sonó genial!’

En esa ocasión tuvimos la oportunidad de comprobar el potencial latente en los Juegos Armónicos.

Hoy 22 de Noviembre de 2012, con motivo del Yoga Day por los Derechos de las Mujeres promovido por Amnistía, en Yoga Sala Málaga, Be y Alain hemos reunido a 11 personas en total para mover energía a través de estos juegos, que han movido energías en distintos niveles:

-Invitación amable (con uno mismo) a la relajación 
-Movimientos rítmicos que estimulan la energía física
-Llamada a la atención, conectando cuerpo y mente a través del esfuerzo suave para coordinar distintas acciones
-Estimulación del trabajo de los dos hemisferios del cerebro de forma clara y sencilla
-Cooperación en el grupo compartiendo empeño y diversión
-Incorporación de la voz en una nueva forma de enfocar el trabajo con los mantras con toda la riqueza emocional que ello conlleva 

El evento ha durado 45 minutos que han pasado volando (¡hemos estado volando!). Quedamos con la sensación, animada por participantes, de que queremos más.



viernes, noviembre 23, 2012

Recordatorio; Salida a la Vereda de la Estrella en Sierra Nevada, Sábado 24 a la 7;30.

Este sábado salimos para Sierra Nevada, a la vereda de la estrella, tradicional sendero para todos los aficionados al campo y a la fotografía, 
 La Vereda de la Estrella toma su nombre de las antiguas minas que se encuentran en el valle del río Genil. Dicho sendero fue construido para servir de vía de comunicación entre las diferentes minas. Se trata de una de las rutas más bonitas y concurridas de Sierra Nevada, con unas vistas preciosas de las caras nortes de los grandes picos de la sierra, Mulhacén, Veleta y Alcazaba.

 


El punto de partida de este itinerario tiene lugar en la confluencia del río Genil con el arroyo San Juan, que transcurre por el conocido Barranco. En dicha confluencia se encuentra el Restaurante San Juan, donde podremos dejar el coche

      
Sendero cómodo y ancho, haremos el recorrido de forma circular con frecuentes paradas. Es de una dificultad moderada, de unas 6 o 7 horas de duración. Tranquilamente.
 




Los colores pueden ser los protagonistas.



 Material para el frío y la montaña 


 
 
 El Aceral



Podremos encontrar un tiempo adverso, por lo que es recomendable llevar ropa adecuada para el agua.
Como suele ser costumbre nos reuniremos en el Parque del Oeste, mira el mapa de Punto de encuentro en el blog senderismoyoga, la salida es a las 7:30 de la mañana del sábado 24. Allí nos repartiremos en los coches disponibles para compartir el gasto de gasolina.
Para cualquier duda ponte en contacto en este correo,
rafa70va  @  hotmail.com o deja tu comentario pregunta aquí en el blog para que pueda ayudar a mas personas.
Fotos de Enrique Nadales.

Recibe un cordila saludo.
Rafael Valencia.

Las danzas de la Mujer- mujer madura, embarazada y mamás con bebés

En enero empezamos dos nuevos grupos de danza oriental consciente en YogaSala (Málaga), uno para mujeres en la madurez, y un grupo para embarazadas y mamás con bebés.


http://danzademujer.blogspot.com.es/2012/11/las-danzas-de-la-mujer-mujer-madura.html

Clases de danza del vientre para Mujeres en la Madurez

En enero comienzan las clases de danza del vientre para mujeres en la edad madura, donde tenemos la oportunidad de descubrir la belleza de los cambios energéticos y físicos de la madurez y vejez, mientras seguimos cultivando y viviendo nuestra sensualidad y bienestar. Los movimientos de la danza del vientre nos ayudan a conectar con nuestro cuerpo, nuestro útero y nuestra pelvis. Fortalecernos y mantenernos activas y sanas.

A partir de enero, todos los lunes a las 10:00-11:00


Danza del Vientre para embarazadas y mamás con bebés

Estas clases son para para todas las mujeres embarazadas o que deseen estarlo, donde puedan profundizar en lo que significa un parto consciente y cómo la danza del vientre nos conecta con nuestro cuerpo y ayudar durante el trabajo de parto.
La danza del vientre es un complemento para una preparación holística para un parto consciente y natural. Buscámos la conexión con nuestro cuerpo,  cómo relajar nuestra pelvis y útero, movimientos que favorecen el trabajo de parto y un embarazo feliz y saludable.  Fortalecemos el vínculo madre-bebé a través de visualizaciones y danza, y descubrimos cómo el fluir de la creatividad nos prepara para el momento del nacimiento de la nueva madre.

A partir de enero, todos los lunes a las 11:00-12:00


Para reservar tu plaza y más información: 

Sofía Nikander
tlf. 607 622 058
danzademujer@gmail.com
danzademujer.blogspot.com

La voz del discípulo: el tema de las cuerdas.




El asunto de las cuerdas… es harto inquietante. No sólo por las que hay ya puestas, sino por las que pueden caer del cielo, o del techo. Gracias a Dios, o a Buda, o al Universo, el edificio de la Yoga Sala tiene unos cuantos años y yo no sé cuántas vidas, y el karma no da para más. Aunque, claro… con esto pasa como con el chiste aquél del piloto de avión a quién le había llegado la hora: su destino es estrellarse ese día y todos se estrellan sin más remedio con él. Pues eso, que el karma del maestro dice: “¡Cuerdas!”, y hala, las cuerdas son para todos y todas.

Claro que cuando llegué por primera vez a la Yoga Sala, hace ahora un año, la cosa era si cabe más inquietante. Abrían los balcones y ataban una cuerda a la barandilla de cada balcón. Yo nunca había usado cuerdas, ni tacos, ni bolsters. La palabra bolster lo primero que me trae a la cabeza es una marca de ginebra que se vendía en Melilla cuando yo era pequeño, cuya botella era una especie de cilindro de metal, justo como un bolster. Así que ataban las cuerdas a los balcones y te mandaban para allá, por parejas. Thrilling. La primera vez temí que hubiera que descolgarse o algo, pero no, afortunadamente no pasó de un susto.

Con franqueza, no sé qué me inquieta más: si las cuerdas o los ejercicios por parejas. No por nada, sino porque a veces cuesta trabajo ponerse de acuerdo. El maestro dice: “Los que ayudan, agarran al compañero por las muñecas con los pulgares boca abajo”, pero unos ponen las manos hacia arriba, y otros hacia abajo… en fin, que cuesta coordinarse. Otras veces se queda uno sin pareja y el maestro dice: “Jesús, tú ven conmigo”. Y entonces es aun peor, porque tengo que hacer el ejercicio dos veces. Evidentemente, no voy a dejar que él ocupe el lugar del principiante. Lo hago por él, no por mí: es un gesto de reverencia hacia el maestro.
 

Os dejo con un video muy curioso sobre Mallakhamb, una especie de yoga acrobático que utiliza cuerdas. Se dice que el padre del Mallakhamba es Hanuman (Dios Mono). También se cuenta que entre las prácticas de los yoguis, en el sur de la India, estaban las que se hacían con cuerdas, realizando posiciones de Yoga en ellas, meditando y recitando versos de sus escrituras. Por el momento, no hay noticias de que la Yoga Sala vaya a incorporar ninguna de estas prácticas.



jueves, noviembre 22, 2012

CUADERNO DE BITÁCORA. AUTO-OBSERVACIÓN de la RESPIRACIÓN.


                                                          
CUADERNO DE BITÁCORA. AUTO-OBSERVACIÓN de la RESPIRACIÓN.
Carlos Velasco. Psicoterapia Respiratoria.  Febrero y mayo en Yoga Sala.
http://www.psicoterapia-transpersonal.es/Taller%20resp%20malaga.htm

COMPROMISO CON LA TAREA A REALIZAR

.La autoobservación es darse cuenta de cómo se hace la respiración en todo momento de nuestra vida cotidiana.

.Es recomendable que lleves el Cuaderno de Bitácora de autoobservación, donde apuntas lo que observas de tu respiración en cualquier momento del día.

.En cualquier instante es bueno pararse y observar.

.Observa tu respiración en la facilidad y en la dificultad con que se hace

.Observa y toma nota de todo aquello que te llama la atención

.Observa las emociones-sentimientos que favorecen o dificultan la respiración

.No cambies nada mientras observas la respiración.

.La mente solo observa, afinando más podemos decir que contempla, pero no interfiere ni se impone.

.Si al principio de observar la respiración no la cambias, tienes la posibilidad de darte cuenta de cómo es y cómo se hace, entonces, podrás hacerla mejor.

.No te engañes y se sincero contigo mismo en lo que observas

.No te asustes si en ciertos momentos notas que te quedas sin respiración.

.Ten paciencia en el proceso de volver a la respiración natural. Durante muchos años tu respiración ha estado esclavizada por tu mente y emociones que, a su vez, han alterado el cuerpo produciendo somatizaciones en él. El camino de retorno es darte cuenta de la armadura muscular, emocional, mental, energética y del corazón que has ido formando.

.Rescata los elementos psicológicos y emocionales que formaron esta armadura

.Es interesante en cualquier momento sentarse a meditar sobre tu respiración

.Observa la respiración sin intervenir voluntariamente en ella.

.Deja que se haga por sí misma, sin intervención de la voluntad.

.Te dejas respirar, que “ello” respire por tí

.Siente el aire fresquito cuando entra por la nariz y calentito cuando sale por la nariz.

y siente el aire calentito cuando sale por la nariz

.No fuerces el aire cuando entra ni tampoco cuando sale, lo dejas entrar y salir, no pongas resistencia, deja fluir el río de tu respiración sin empujarlo.

RECOMENDACIONES

.Haz 100 respiraciones al día conscientemente y seguidas durante 3 meses

.Respira preferentemente por la nariz (o inspirar por la nariz y espirar por la boca) sintiendo el resquito en la nariz cuando inspiras y calentito en la nariza cuando espiras.

.Hombros relajados y cídos.

.Cuello relajado, vertical o ligeramente inclinado hacia delante.

.Pelvis relajada en retroversión, (presentando la pelvis)

.No aprietes los dientes. Deja la boca entreabierta

.Practica el bostezo en todo momento

.La inhalación del aire se hace de una forma suave, lenta, profunda y sin forzar la respiración

.Respira con tranquilidad, concentración y relajación

.En la inspiración, la parte inferior del abdomen (Tan-tien o Hara) se expande, y desciende ligeramente.

.La inspiración y la espiración deben ser gradualmente profundas y continuadas, y la tienes que sentir en la parte inferior del abdomen. En la espiración el abdómen queda distendido

.No se debe producir ruido respirando.

.La espiración es más larga que la inspiración

.Nunca se debe forzar la respiración, ha de ser suave, gentil, natural y fluida. Los pulmones son muy elásticos pero no tienen los mismos nervios y receptores de dolor que la piel y los músculos. Si forzamos la respiración, podemos sobreestirar nuestros pulmones sin saberlo.
Nota: Hay que recordar que  durante años la respiración ha estado somatizada y, es necesario descomprimir, desbloquear la musculatura voluntariamente. Hay dos sistemas, la respiración voluntaria y la respiración involuntaria, que "ello" respire, ambas son necesarias utilizarlas para volver a la respiración natural. En ambos sistemas la consciencia en la respiración debe estar SIEMPRE presente.