martes, noviembre 29, 2011

Blog Hermano




Hola a todos los miembros de la Yogasala.
Como mucho de vosotros ya sabeis de la Yogasala brotó el germen sobre el que se desarrollo el grupo de senderismo que hoy sigue creciendo y desarrollándose.
Amigos y amigas, conocidos y conocidas que comparten la atracción por la naturaleza que nos sostiene.
En este desarrollo pausado y firme, nuestro amigo RAFA ha dado un pasito más para la conexión del grupo y a la vez para la práctica de la iniciativa y responsabilidad individual.

CHICOS y CHICAS, DANZARINES Y DANZARINAS; MEDITADORES Y MEDITADORAS.
Todos Queridos.... Os presentamos el


Un blog que en palabras de su promotor: "Esperamos que este formato, anime a las personas que quieran dar a conocer sus propuestas, ya sean rutas, talleres de trabajo, conciertos, películas, teatro, libros, fotografía, pintura, yoga, viajes, desportes, ongs y un largo etc."

Nos encontrareis en esta misma página con un Link que Joaquín ha tenido la amabilidad de colocar o directamente en esta dirección.
Bien por Rafa, bien por los senderistas. Bien por el yoga.
Salud

¡A la carta! Talleres también los domingos


Aquí están, talleres también los domingos como has pedido en más de una ocasión.

Para comenzar durante el mes de diciembre voy a realizar los talleres sobre:
  • Gestión de la Comunicación y de las Relaciones Domingo 4 de diciembre
  • Introducción a la atención plena y Coaching. Domingo 18 de diciembre

Para más información sobre los mismos pincha aquí.

Y recuerda que siempre estás a tiempo de comenzar tu propio ciclo de Coaching Personal para gestionar ese cambio que tienes pendiente. Para más información pincha aquí.

Os espero.

Gemma Martín Naranjo
Coaching Personal y Gestión del Cambio
Tel. 647 84 84 24
coachingpersonal@hotmail.com

Habrá clases de yoga todos los días laborables de diciembre y enero. Podéis venir también clases sueltas.


Hola a todos.

Recordaros que este mes de diciembre y el próximo de enero 2012 habrá clases todos los días laborables,
Atenderé las clases de la mañana y la tarde en este mes sustituyendo a Isabel Martínez que se toma un merecido descanso vacacional.

Lunes y Miércoles.
7:30 a 9:00;
20:30 a 22:00

Aquí puedes consultar todos los horarios:
http://yogasala.blogspot.com/p/horarios-de-yoga.html

 Podéis venir también clases sueltas. Perfecto para las personas que lleguen de fuera de Málaga, o que viviendo aquí dispongan en estas fechas de más tiempo libre. Bienvenid@s

Animaros a seguir con la prática del yoga este último mes del año y en el primero del que viene.

Un cordial saludo a todos y buena práctica.

lunes, noviembre 28, 2011

El célebre músico Ido Segal participará en nuestra fiesta del sábado 17 de diciembre en la YogaSala, bienvenido.



El célebre músico Ido Segal participará en nuestra fiesta del sábado 17 de diciembre:

http://yogasala.blogspot.com/2011/11/que-es-una-fiesta-avisos-de-la-yogasala.html

 Ido Segal vendrá provisto de un violín. Esta fiesta se va animando. Si quieres asistir, por favor, confirma tu asistencia cuanto antes. Escribe a:yogamalaga@yahoo.es

domingo, noviembre 27, 2011

Psicogenealogía: El riesgo de poner a los hijos el nombre de los padres


Las familias son como árboles, algunas crecen hasta florecer y otras se mueren.

Este artículo de Leonor Cabrera, para quien pueda interesarle. Enhorabuena a la excelente periodista.
He visto que se ha colocado como el artículo más leído del periódico y muy comentado. Os recuerdo que en la YogaSala hemos realizado varias reuniones sobre este asunto:  

http://yogasala.blogspot.com/search/label/Psicogenealog%C3%ADa
  
http://www.elmundo.es/elmundo/2011/11/26/espana/1322304818.html

Las familias son como árboles, algunas crecen hasta florecer y otras se mueren.
  • "Hay un narcisismo cuando se pone el nombre del padre al hijo"
  • Personas con nombres de fallecidos se convierten en "hojas viejas"
  • En las familias se suelen repetir enfermedades y circunstancias emocionales
  • Hay que actuar sobre las raíces de los árboles genealógicos para sanarlos
¿Te llamas como alguno de tus progenitores o como algún familiar? Ten cuidado. Es posible que estés viviendo un destino que no te pertenece, marcado al ponerte ese nombre.
Así lo asegura el psicoterapeuta, coach y constelador Jorge Llano, quien explica que al llamar a un niño como a un familiar "se le invita a que ocupe el lugar del otro, porque un nombre tiene una historia y es muy posible que ese niño acabe identificándose con el destino de ese nombre".
De hecho, hay niños que se llaman como uno de los abuelos y que, cuando hablan, parece que "el que está hablando es el viejo usando el cuerpo del niño", destaca Llano. Eso es lo que en psicogenealogía se denomina el 'efecto ventrílocuo' y que se produce cuando una persona habla como si fuera su antepasado.
"Hay un narcisismo cuando se pone el nombre del padre al hijo, porque ahí el padre quiere clonarse, marcarle un destino a su hijo y empujarlo a que viva cosas que él no ha podido vivir", advierte.
Si el nombre pertenecía a un familiar fallecido, es posible que "te conviertas en un sarcófago porque llevas un muerto dentro que también se expresa y que hace que el vivo se sienta un poco muerto".

Tu nombre escrito en una lápida

Llano pone como ejemplo el caso de María del Carmen, con el mismo nombre de su hermana muerta, quien de niña iba al cementerio y se impresionaba al ver una tumba con su nombre y apellido. Hoy, a los 34 años, no le encuentra sentido a la vida, padece depresión y lleva dos intentos de suicidio. El problema es que tiene a su hermana fallecida 'encriptada' y siente que esa hermana a la que no conoció se expresa a través de ella.
Para personas a la que les sucede lo mismo que a María del Carmen la idea de fallecer incluso se plantea como un descanso. "El amor los lleva a la vida y el muerto, a la muerte, los encripta, de modo que no ocupan un lugar en el sistema, son hojas viejas que no pueden representar lo nuevo", explica este psicoterapeuta, quien detalla que una cura para caso como el de María del Carmen es hacer "un ritual de nacimiento para despedirse de ese muerto".
La recomendación de Llano es contundente: "Nunca se deben repetir los nombres en la familia". ¿Qué hacer cuando el daño ya está hecho? La solución es que la persona que se llama como algún ascendiente tome conciencia de que tiene "una capacidad para torcer el destino, para volver al alma de la familia y recuperar el sentido profundo de la existencia de la misma", asegura Llano.
El consejo de este psicoterapeuta, quien dirige en Colombia la escuela Transformación Humana y que impartió la semana pasada un taller sobre el amor organizado en Barcelona por el Institut Integratiu, es buscar para los hijos nombres que no formen parte del árbol genealógico y que sean afines al legado familiar.
Como legado Llano entiende aquel don que se le da a determinada progenie para que lo haga florecer generación tras generación. Hay, por ejemplo, familias en los que algún miembro ejerció de curandero, después otro fue enfermero y ahora hay alguno que es médico. El legado de esa familia sería dedicarse a la sanación, pero hay "muchas veces que no se transmite ese legado lo que provoca que el árbol genealógico enferme".

El inconsciente familiar

Llano está convencido de que si el psicoanálisis fue la revolución del siglo XX gracias al descubrimiento del inconsciente por parte de Freud, la revolución del siglo XXI será la psicogenealogía al explorar el inconsciente familiar. "Trasladamos el inconsciente de nuestro árbol genealógico por generaciones y esto nos hace proyectar sobre los hijos lo que antes proyectaron en nosotros nuestros padres y a la vez sobre ellos nuestros abuelos, de modo que los arquetipos se adueñan de las personas y hacen de ellas meros juguetes del árbol familiar".
De ahí, que al igual que sucede en 'Cien años de soledad', la obra cumbre de Gabriel García Márquez por la que desfilan Aurelianos, Josés y Arcadios condenados a sentirse solos, en el árbol familiar se repitan los nombres, las profesiones, las ideas, las circunstancias emocionales y sexuales, e incluso enfermedades, muertes y accidentes.
"Nuestra familia estaba cuando llegamos y seguirá cuando nos vayamos", explica Llano, para quien cada uno de nosotros tiene a sus espaldas una línea generacional que lo conecta con el primero de los hombres y la primera de las mujeres. "Somos hoy la generación de los vivos pero mañana seremos en la familia la generación de los muertos y serán los hijos, los sobrinos, los nietos los que nos sentirán en sus espaldas y percibirán la incapacidad, la patología, la inconsciencia y la fuerza, el sentido y el orden que hemos ofrecido a nuestra familia".

Ir a las raíces

La manera de romper este círculo es ir a las raíces de ese árbol genealógico para conocer cómo es el follaje, de modo que se puedan disolver las cargas familiares con el fin de usar los recursos propios para recuperar el destino. "Desde el mismo momento en el que alguien toma conciencia de la enfermedad de su sistema familiar, inicia un proceso de curación de su genealogía y la liberación de sus dinámicas ocultas, rompiendo y desvelando tabúes y secretos familiares que enfermaban el árbol genealógico", detalla Llano.
"¿De qué murió la hermana de María del Carmen? Investíguelo todo. Pregunte hasta lo más insignificante, desvele los secretos, abra los cajones. Interrogue a la abuela, visite al tío loco. Todo lo que se calla en una generación lo grita la siguiente", asegura Llano, para quien ésta es la manera de oxigenar un árbol genealógico, garantizar su supervivencia, contribuir a su fortalecimiento, a que eche ramas y a que algún día dé flores que acabarán transformándose en frutos.

Psicogenealogía

La psicogenealogía es el estudio del inconsciente familiar a través del árbol genealógico, en el que se originan mucho de los problemas de cada uno de nosotros y donde conviven tanto nuestras posibilidades de realización como los guiones de nuestro fracaso. Así lo asegura el fundador de este movimiento en los años 80, Alejandro Jodorowsky, quien ve en la psicogenealogía la posibilidad de liberarse de los antiguos anclajes tóxicos que actúan sobre las personas y sobre familias enteras de fo

Mantén el ritmo en invierno


La constancia es el secreto. Y no sólo mantén el ritmo sino también progresa. O si todavía no has comenzado este también es un buen momento para iniciarte.
Las personas que lleguen de fuera de Málaga también son bienvenidas. Llama o escríbenos para conocer nuestra oferta de yoga entre fiestas.
Entre navidades y reyes la yogasala permanecerá abierta. Asimismo en los días laborables entre fiestas. Son todas estas fechas exelentes ocasiones para practicar yoga. Muy necesario como antídoto del turron el mantecado y la cuchipanda.
Un nuevo concepto del invierno:
El frescor,
La lluvia en los cristales,
La humeante taza de té,
Los budas y las cumbres eternas
(De los que nos hablará Victoriano su vuelta de Nepal),
Y tu buena práctica de yoga.

Yoga en el centro de Málaga. 
Tlf. 658 19 09 15.
Escribe a:yogamalaga@yahoo.es

sábado, noviembre 26, 2011

Curso de meditación kadampa, Yogasala Málaga, Sábado, 3 de diciembre de 10:30 a 14:00h




La palabra karma significa "acción" y se refiere principalmente a nuestras acciones físicas, verbales y mentales. Las acciones que efectuamos dejan huellas o impresiones en nuestra mente muy sutil, que con el tiempo, producen sus correspondientes resultados. Nuestra mente es comparable a un campo de siembra, y las acciones que realizamos, a las semillas que se plantan en él. Las acciones virtuosas son las semillas de nuestra felicidad futura, y las perjudiciales, las de nuestro sufrimiento.
Gueshe Kelsang Gyatso
Transforma tu vida

En este curso impartido por el monje budista guen Rigden comprenderemos cómo podemos dejar de crear karma negativo, purificar el que hemos acumulado y generar karma positivo para cambiar nuestras experiencias futuras. 

Incluye meditaciones guiadas y enseñanzas budistas. Todo el mundo es bienvenido. Se recomienda ropa cómoda.

Precio: 20 €

Es necesario reservar: 952 49 09 18

Lugar: Yoga Sala
C/ Moreno Monroy, 5, 3º. Málaga

Foto: mAtt-tRe

¿Qué es una fiesta? Avisos de la YogaSala para diciembre


Mantén el ritmo en invierno

 http://yogasala.blogspot.com/2011/11/manten-el-ritmo-en-invierno.html


El sábado día 17 de diciembre vamos a celebrar una fiesta de 18'00 a 22'00 (aproximadamente).

¿Qué es una fiesta? Cada cual lo entenderá a su modo, y hubo filósofos que razonaron al respecto. Otras personas se limitarán a disfrutar sin preguntarse más sobre el asunto.

Mismo para nosotros, la clase de yoga avanzado de cada viernes es una verdadera fiesta, donde se celebra la energía, la vitalidad y la salud.

En nuestra fiesta del sábado 17 de diciembre habrá música, canto, danza y comida de la mejor. Os invitamos a festejar con nosotros. La danza será una danza consciente, encaminada a disfrutar y también a la comunicación profunda entre los participantes, más allá de las palabras, hacia el descubrimiento de sí y la emoción de vivir con plenitud el momento presente. Se trata de la biodanza conducida por nuestras colaboradoras y amigas Maite López y Roberta Forti.

La música y el canto estarán a cargo de Alain Piñero y Beatriz Price Huelin. Será un deleitar y compartir la expresión a través de estos canales. Alain traerá su guitarra, Beatriz algunos instrumentos, te invitamos a que, si quieres traigas el tuyo. Y todos emplearemos nuestra voz para aunarnos y armonizarnos en el canto de mantras y otras voces de la tierra, guiados por Beatriz, que dirige en la YogaSala talleres sobre estas materias.

Y la comida será la que cada cual quiera traer para compartir con otros, preferentemente alimentos que sean fáciles de repartir y distribuir (si es posible que no sean de cuchara), en la cantidad de dos raciones, sean dulces o salados, con el lema: “Cocina y comparte tu mejor plato”.

La bebida correrá a cuenta de la YogaSala. Por favor, recordad que en nuestro centro se ruega no introducir tabaco ni alcohol ni ningún otro intoxicante. La conciencia, la claridad, la armonía y la salud es lo primero.

Será una fiesta de la luz de la alegría, la plenitud, de la atención y el respeto mutuo. Bienvenidas todas las personas que lleguen con estos objetivos. No es preciso ser alumno de la YogaSala o haber participado en alguna de sus actividades. Nos lo pasaremos bien.


El coste será donativo voluntario.

Por favor, imprescindible anunciar tu asistencia, para poder organizarnos y hacer provisión de plazas, gracias. Escribe a:yogamalaga@yahoo.es o al tlfno: 658190915

Otros eventos que próximamente se celebrarán en la YogaSala:





AVISO DE CAMBIO DE HORARIOS DE YOGA EN YOGASALA:


Yoga en el centro de Málaga.   Tlf. 658 19 09 15     Escribe a:yogamalaga@yahoo.es


viernes, noviembre 25, 2011

Medita, que algo queda


ESTUDIO | Actividad cerebral
Las zonas azules son las que se alteran con la meditación.| YaleLas zonas azules son las que se alteran con la meditación.| Yale
  • La meditación cambia el funcionamiento de algunas áreas cerebrales
Aproximadamente el 50% del tiempo que uno está despierto tiene el cerebro distraído, sin centrarse en nada concreto, con ensoñaciones. Podría pensarse que esos momentos son relajantes, pero algunos estudios han demostrado que cuanto más deambula el cerebro, menos feliz es la persona. El área que se activa en esos instantes 'inactivos' es la Red Neuronal por Defecto (DMN, según sus siglas en inglés) y se sabe que está relacionada con el déficit de atención y los trastornos de ansiedad, entre otros. Un nuevo trabajo indica que la meditación altera esta zona y beneficia el estado general.
Investigadores de la Universidad de Yale han observado mediante resonancias magnéticas las áreas del cerebro que se activan cuando se medita. El estudio, que se publica en la revista 'Proceedings of the National Academy of Sciences' (PNAS), evaluó a gente que llevaba una década meditando y la comparó con individuos menos expertos en esta práctica.
Se centraron en tres tipos distintos de meditación: la concentración -basada en la respiración y en las sensaciones que provoca en el cuerpo-; la meditación del amor/amabilidad -que consiste en evocar el sentimiento de deseo hacia alguien y utilizarlo para uno mismo y para sentirse mejor y recurre a la repetición de frases como 'Puedo ser feliz', etc-, y la de concienca sin elección -que pide centrar la atención en aquello que pase por la mente, sin tratar de cambiarlo o pensar en otra cosa-.
En todas estas modalidades, los meditadores mostraron un descenso de la actividad en la Red Neuronal por Defecto (DMN) -que se encuentra sobre todo en la corteza cingular posterior y prefrontal- en favor de la Red orientada a las tareas (TPN, en inglés), que es aquella que se pone en marcha cuando se quiere conseguir un objetivo. Además, cuando entraba en funcionamiento la DMN se activaban a la vez otras áreas que no entraban en juego en aquellos que no meditaban.
Este efecto se vio tanto durante la meditación como en los periodos de descanso, lo que para los investigadores indica que "las personas que meditan durante muchos años desarrollan una nueva red neuronal por defecto en la que hay una mayor conciencia de uno mismo y del presente y menos ensoñación".

Futuras implicaciones

"La meditación ya había mostrado sus capacidades para ayudar a dejar de fumar o a sobrellevar mejor ciertas enfermedades, pero conocer su funcionamiento en el cerebro amplia el rango de implicaciones clínicas que puede tener", admite a ELMUNDO.es Judson A. Brewer, psiquiatra y coordinador del estudio.
Los autores reconocen que el trabajo tiene limitaciones. La principal es el tamaño de la muestra, ya que participaron sólo 12 personas expertas en meditación y se compararon con 13 personas no expertas. Sin embargo, consideran que ha sido útil para demostar que "la Red Neuronal por Defecto se puede alterar, lo que abre mucho las posibilidades de investigación".
A la vista de sus resultados, Brewer tiene claro el consejo que daría a sus pacientes: "que empiecen a meditar ya. Incluso con dedicarle unos minutos al día podrán comprobar sus beneficios a largo plazo".

Meditación en Málaga (ATENCIÓN: También en jornadas y cursos de fin de semana)


Recuerda: este domingo...toca relajarse.



Este domingo 27 de noviembre, celebramos una vez más, en Yogasala, nuestro derecho a tumbarnos y no hacer nada, pero nada de nada... bueno algo sí, relajar la musculatura y observar la respiración. Después, unos minutos de meditación, más de lo mismo, en silencio y quietud.


Será a las 18.00 y terminaremos a las 19.00. Donativo voluntario. Ven a relajarte y a meditar en grupo, sentirás los beneficios.


Contacto: Isabel Martínez 622 346 940 isamguerrero@hotmail.com

jueves, noviembre 24, 2011

Volver a conectar con tu cuerpo

El cuerpo es uno de los grandes olvidados en nuestro día a día. Cuando digo esto no me refiero a llevarlo al gimnasio, ni darle de comer comida baja en grasas, ni vestirlo de forma adecuada. Todo esto es importante pero nos olvidamos de su más profunda utilidad: el estar conectados con nuestro cuerpo es una de las vías más efectivas para desarrollar calma, concentración, reducir el estrés y conocernos más.

Seguramente nos comenzamos a desconectar del cuerpo cuando desde la infancia la comparación con estándares de belleza nos hacía ser críticos con nuestro cuerpo, para no sentir esto mejor no sentir lo que nos decía el cuerpo. Nos acostumbramos a ponerle etiquetas con frases que comienzan por "demasiado tal o poco tal cual". Puede que estuviéramos en el bando de los que cumplían los estándares de belleza pero eso no nos ha librado de esa desconexión dado que nos hemos tenido que preocupar por mantener esa imagen lo que nos lleva a un concepto muy superfluo de lo que es el cuerpo.

El volver a conectar con el cuerpo es muy útil para nuestro día a día, nos da claves de situaciones que nos gustan o no, nos conecta con nuestra intuición -herramienta básica para la experiencia de vivir-, nos puede ayudar a ver nuestras reacciones antes de que sea demasiado tarde, nos ayuda a centrarnos en el presente en lo que está pasando AHORA, a salir de los mecanismos mentales de la preocupación y de la culpa. Y muy importante: a saber lo que es un pensamiento. El saber identificar los pensamientos, nos ayuda a poder alejarnos de los mismos, para tener claridad mental y elegir desde un lugar tranquilo.

El estar conectado con nuestro cuerpo a niveles sutiles, nos devuelve la capacidad de poner limites, conocernos y empezar el camino de vuelta a lo que realmente deseamos en nuestras vidas.

¿Cómo puedes reconectar con esta maravillosa herramienta? Tienes varias formas y todas ellas pasan por volverte más consciente. En particular te recomiendo el desarrollo de la Atención Plena. Esto lo puedes hacer a través del Coaching Personal que realizo. Además este mismo sábado 26 de noviembre tienes en Yoga Sala Málaga un taller introductorio a la atención plena junto con herramientas básicas de coaching que te pueden ayudar en esta tarea.


Gemma Martín Naranjo

Coaching Personal y Gestión del Cambio

Tel.647 84 84 24

coachingpersonal@hotmail.com

http://atrevetealcambio.wordpress.com


miércoles, noviembre 23, 2011

Domingo 27 meditación en grupo en calle Moreno Monroy 5. 3ª a 10;00 - 13:30.

Esta convocatoria del grupo Shambhala de Málaga:

Hola chicas ! ¿ Que tal chicos ?.

El domingo 27 nos reuniremos de nuevo para practicar meditación en grupo en calle Moreno Monroy 5. 3ª planta. Empezaremos a las 10;00 y estaremos hasta las 13:30. Luego, se irá a Cañadú, restaurante vegetariano que se encuentra en la plaza de la Merced. Os animo a experimentar que el lugar donde podemos crear el ambiente mas cálido y bondadoso para nuestras mentes es el cojin de meditación.

Un abrazo.
Fernando.
686667560
caazapa50@hotmail.com


martes, noviembre 22, 2011

"DANZA DE LA TIERRA Y ALQUIMIA DE LA ACEPTACIÓN": Modulo 2 del LABORATORIO-FORMACIÓN "DANZA Y ALQUIMIA DEL CORAZÓN"




MODULO 2: 10 y 11 de diciembre
DANZA DE LA TIERRA Y ALQUIMIA DE LA ACEPTACIÓN
- LA TIERRA ERES TU. ACEPTACIÓN DE TU MAESTRO INTERIOR
Aceptación – reconocimiento de nuestra Unidad esencial con LA ESENCIA DIVINA.

- MEDITACIÓN CON SONIDO Y LIMPIEZA ENERGÉTICA

- REDENCIÓN Y GENEROCIDAD - ACEPTACIÓN DE LA ABUNDANCIA

- LA ENTREGA – OLVIDAR LO QUE UNA VEZ HAS SABIDO PARA RENACER


- ES SER PERFECTO EL ÁRBOL – ENRAIZAR PARA TRAER LA LUZ A LA TIERRA
Limpieza energética. Repartición de la energía.
Despertar los canales energéticos de la Tierra con los ejercicios del arraigamiento y la quietud

- LA DANZA DE LA DULZURA DE LA TIERRA - SENTIR, OLER, AMASAR, TOCAR, CONFIAR, ACUNAR, MECER, NUTRIR, RECONSTRUIR PARA REINTEGRAR, DAR Y RECIBIR, CANTAR - VIVENCIAS EN LA UNIDAD.

- LA DANZA DEL PEQUEÑO ALQUIMISTA EN HONOR DE LA MADRE

- LA HUMILDAD
- EJERCICIOS ACOMPAÑADOS CON LA MUSÍCA EN DIRECTO (NEY, LAUD, CLARINETE TURCO, CUENCO, ETC. A CARGO DE IGNACIO BEJAR
- MUSICOTERAPIA ORIENTAL
PARA VER MAS INFORMACIÓN: www.danzantesdelcorazon.blogspot.com
Inscripcion antes del día 5 de diciembre.

Este domingo 27 de noviembre: Relajación Profunda

De nuevo un domingo por la tarde nos reunimos para celebrar una nueva sesión de Relajación Profunda e Introducción a la Meditación (anapana). Será de 18.00 a 19.00. Puede acudir cualquier persona interesada aunque no haya practicado nunca Yoga o Meditación.

Seguiremos trabajando con el sankalpa o afirmación positiva para reforzar aspectos positivos de la personalidad.

Este evento funciona con donativo voluntario.

Os invito a sumergirnos durante un espacio de tiempo en un estado de relajación y concentración que todos naturalmente tenemos.

Una vez más, gracias a todos por vuestra asistencia e interés en esta actividad.

Isabel Martínez. 622 346 940 isamguerrero@hotmail.com

Om.

lunes, noviembre 21, 2011

En diciembre y enero: cambios en Yoga a primera hora, mediodía, embarazadas y bebés


Durante los próximos meses de diciembre y enero y debido a que estaré en un curso de vipassana y de vacaciones, habrá cambios en las clases que suelo dirigir:

La clase de la mañana a primera hora los martes y los jueves (8.30-9.30) y la de mediodía (14.15-15.30) se suspenden. Manteniéndose la de los lunes y los miércoles como siempre, para los madrugadores (7.30-9.00).

La clase de Yoga para embarazadas y bebés se unifica los miércoles y los viernes (10.30-12.00). A partir de enero, mi amiga y compañera de formación, Ruth Arranz, dirigirá estas las clases, acompañada de su hijo Luca, de cinco meses.

Desde primeros de febrero vuelven las clases de mediodía los martes y los jueves a la misma hora (14.15-15.30).

Gracias.

OM.

Isa.




El engaño del hacer


¿Cuántas veces te encuentras obligado/a a vivir un orden del día planificado casi como si fueras un robot? Con muchas ocupaciones y obligaciones diarias que te mantienen muy ocupado/a, y sin tiempo para otras cosas.. Pero la verdad sea dicha, eso es como tú te lo cuentas.

como te lo cuentas, o mejor dicho como tu mente te lo cuenta. Sería más exacto decir que nuestra mente está constantemente planificando, queriendo controlar lo que nos gusta lo que no, buscando satisfacciones, alejándose de lo que teme o de lo que no quiere que ocurra. En esta actividad lo que impide la mente es que te pares y veas las cosas como realmente son.


En consecuencia, lo que hace esta mente es llenar nuestros días de cosas que necesitan hacerse y nos pasamos la jornada corriendo de un lado a otro intentando hacer todas estas cosas. Pero lo más interesante de ello es que todas estas tareas que hemos de hacer apenas las disfrutamos porque cuando comenzamos a saborearlas ¡zas! tenemos que salir corriendo para realizar la siguiente actividad de nuestra apretada agenda, sin hablar de lo nerviosos/as y forzados/as que andamos normalmente. Es interesante observar que nos agobiamos por horarios y actividades que nosotros/as mismos/as hemos planificado a voluntad.

Pero ¿tiene esto sentido? El único sentido que tiene es no atrevernos a realizar los cambios que queremos en nuestras vidas, a seguir alejándonos de nuestros verdaderos deseos y de lo que realmente queremos ser. Es decir estar conectados con nuestro SER y no con ese HACER. Pero y ¿por qué nos hacemos esto? Sencillo, el otro camino es tomar responsabilidad de nuestras vidas y ser autónomos. Pero esto no nos gusta tanto porque ya deja de haber culpables y salvadores a nuestro alrededor y entonces SOY YO el responsable de mi vida. Y aceptar esto, seamos francos no nos apetece nada.

Lo que sucede es que seguir en el modelo de la actividad frenética y ocupación constante no es muy buena idea. Las consecuencias de ello pasan por dolencias físicas como estrés, insomnio, problemas cardíacos, afecciones varias de la piel o consecuencias emocionales como depresión y frustración; sin ponernos a hablar de lo afectadas que se ven nuestras relaciones. Puede que decidas seguir tan ocupada/a hasta al final de tu vida, de acuerdo es tu propia decisión; pero al hacer esto estás dejando de lado la experiencia de vivir o como habrás escuchado vivir el momento presente.

Vivir el momento presente no significa que dejes de hacer tu vida sino que puedes concederte la resistencia y el conocimiento de ti mismo/ a suficiente para volver al hacer con cierta tranquilidad interior, claridad y equilibrio mental, De esta manera las ocupaciones y la presión diarias tendrán menos carga llegando incluso a desaparecer. Esta claridad mental de la que te hablo te ayudará, entre otras; a mejorar tu concentración, reaccionar con menor intensidad a las propias ideas y presiones externas. Por lo tanto todo tu círculo de acción se verá beneficiado y créeme merece la pena.

Y ¿cómo puedes conseguirlo? Pues para comenzar puedes asistir a alguno de los talleres que realizo sobre “Introducción a la atención Plena y Coaching” El próximo tiene lugar el 26 de noviembre en Yoga Sala Málaga.

No dudes en ponerte en contacto conmigo para cualquier aclaración que necesites.

Gemma Martín Naranjo

COACHING PERSONAL Y GESTIÓN DEL CAMBIO

Tel. 647 84 84 24

coachingpersonal@hotmail.com

http://atrevetealcambio.wordpress.com

sábado, noviembre 19, 2011

Comida casera en abundancia: Restaurante Vegetariano "El Huerto" de Málaga


De los restaurantes vegetarianos del cento de Málaga, todos ellos magníficos, me gusta particularmente "El Huerto", casero o familiar mismo, de la familia de Ignacio, es como comer en casa excelentes especialidades sanas. Platos sencillos y sabrosos, en cantidades importantes. El trato agradable y el ambiente tranquilo. Fui con dolor de cabeza y me volví feliz y con la barriga llena.
C/ Dos Aceras 18-20
952212868
617701686
29012 Málaga
www.restaurante-elhuerto.es

jueves, noviembre 17, 2011

Para compartir


Hola bloguer@s
Hago esta pequeña incursión solo para facilitaros un par de enlaces donde podréis ver una muestra de las rutas que hacemos con el grupo de senderismo.
Os animo así a la práctica de la atención hacia vosotros y para eso Yoga y Naturaleza vuelven a estar hermanadas.
Abrazos



Ruta al castaño Santo:


Ruta al Refugio de Poqueira:



miércoles, noviembre 16, 2011

Taller "Introducción a la Atención Plena y Coaching" 26 de noviembre Yoga Sala Málaga

Sólo cuando la mente se encuentra abierta y receptiva es cuando se puede producir el aprendizaje, la visión y el cambio. Como bien sabemos, la falta de conciencia puede dominar la mente en cualquier momento y en consecuencia afectar a todo lo que hagamos. La mente tiene tendencia a ser errática y a abandonarse a ideas y sueños.

Utilizando la Atención Plena (Mindfulness) podemos conocernos mejor y responder a situaciones diarias desde un lugar más sereno sin entrar en la reacción. Esto, sin duda, produce efectos muy beneficiosos en nuestra vida ya que el llevar consciencia a nuestro comportamiento aligera la carga diaria.

En este taller que os propongo, trabajaremos la Atención Plena junto con herramientas de Coaching Personal que nos ayuden a profundizar en la sabiduría de vivir el momento presente y no dejarnos enganchar por nuestras preocupaciones futuras o culpas pasadas.

Para leer más sobre el taller pincha aquí

LUGAR: YOGA SALA MÁLAGA

FECHA: 26 DE NOVIEMBRE

HORARIO: 10:00 A 14:00

PRECIO: 40€ (necesaria reserva de plaza)

Para consultar otras fechas pincha aquí

Para más información:

http://atrevetealcambio.wordpress.com

coachingpersonal@hotmail.com

Tel. 647 84 84 24

domingo, noviembre 13, 2011

Senderismo Vereda de la Estrella


Hola a todos¡
Este sábado salimos para Granada.

Es un cómodo sendero que permite ver la ladera norte de los tresmiles de Sierra Nevada.
Una de las rutas mas bonitas y frecuentada por los amantes de la naturaleza y la fotografia.


La Vereda de la Estrella situada en Güejar Sierra, fue construida en 1890 para servir de vía de comunicación con las minas de galena y pirita del la cabecera alta del valle del Genil.

La ruta comienza en el Barranco de San Juan, lugar donde se encontraba una de las estaciones del antiguo tranvía. La senda asciende suavemente entre robles, castaños y arces.
El Otoño ya muestra sus tonalidades.

Os animo a que os apuntéis, recordando traer el equipo deacuerdo a la exigencia de la ruta y
climatología. Un frontal o linterna no esta de mas, unas botas ayudan a mantener secos los pies de los arroyos que cruzan el camino.
Tenemos la posibilidad de dormir en el pueblo para aquel que lo prefiera.

Recorrido: 21 km
Desnivel: 604 m.
Tiempo: 6 horas
Dificultad: Baja


La hora de salida es alas 6:30 de la mañana del sábado 19 de Noviembre
.

Punto de encuentro:
Parque del Oeste, junto al Hotel Vinnci, Calle Pacifico, cerca de la Torre que hay en la playa de la Misericordia (Torre Mónica)



Ver punto de encuentro en un mapa más grande


Un cordial saludo a todos.

Rafael Valencia.
tf 626088086.
correo electronico > senderismoyoga@groups.live.com

Terapia Floral. Sweet Chestnut y el Castaño Santo de Istán

El fin de semana pasado tuvimos oportunidad de ver, tocar y contemplar un castaño (Castanea sativa) de 1000 años de edad. Durante todo este tiempo, ha sido testigo de numerosas historias personales e incluso acontecimientos históricos. Amor, desamor, alegrías, tristezas, frio, calor, alguna que otra nevada… Sin duda, habrá soportado condiciones extremas y limitantes e incluso ante ellas, él ha seguido creciendo, floreciendo, fructificando; su tronco, firme y robusto, daba muestra de ello.

Seguir creciendo. Ésto nos une a la acción terapéutica de la esencia de Bach, Sweet Chestnut (Castaño dulce), extraída de las flores de éste árbol.

Determinadas situaciones pueden llevarnos a estados de angustia extrema y la recuperación del equilibrio requiere de un aprendizaje en el que la comprensión y la intuición han de estar unidas. Son muchas las personas que, tras incorporar de manera consciente las experiencias derivadas de una situación difícil, han cambiado el rumbo de sus vidas.


Sweet Chestnut es una esencia que calma la tristeza y proporciona el sosiego necesario para extraer algo positivo de una situación crítica. En el fruto de este árbol queda bien reflejado, las dulces castañas se esconden en el interior de una cubierta espinosa.

A nivel espiritual, el estado de Sweet Chestnut, se relaciona con la angustia existencial. La personalidad quiere defenderse contra un decisivo cambio interior. El ego debe morir simbólicamente, tocar fondo, para renacer de sus cenizas transformado. Es la noche oscura del alma descrita por San Juan de la Cruz.

Se trata de una oportunidad de empezar desde otro lugar, desde una posición más receptiva a los dictados del alma. Sea la angustia procedente de un estado circunstancial o existencial, se plantea la necesidad de un cambio en los sistemas de creencias. La esencia de Sweet Chestnut nos ayuda a transitar adecuadamente por estos momentos, dulcificando el camino.

Como nos enseña nuestro sabio Castaño Santo, seguir creciendo; echando nuevas raíces, ganando fuerza en el tronco, reorientando las ramas hacia el sol, produciendo nuevos frutos.

Isabel Clavero

Terapeuta Flores de Bach. Gestalt. PNL.
Doctora en Biología.
Consultas en YogaSala. 610055122
contactobach@gmail.com

miércoles, noviembre 09, 2011

Próximos talleres de Yoga y Relajación


Os comunicamos las fechas y horarios en las que nos encontraremos para realizar talleres de Yoga, Meditación y Relajación:

Relajación Profunda e Introducción a la Meditación:
Domingo 27 de noviembre de 18.00 a 19.00
Domingo 19 de febrero de 18.00 a 19.00
Sábado 31 de marzo de 10.00 a 11.00
Domingo 15 de abril de 18.00 a 19.00

Yoga para principiantes:
Sábado 11 de febrero de 10.00 a 12.00
Sábado 3 de marzo de 10.00 a 12.00

Los talleres de Relajación Profunda funcionan con donativo voluntario. El taller de Yoga para Principiantes son 12 euros.
Contacto: Isabel Martínez 622 346 940 isamguerrero@hotmail.com

Gracias.

Om.

Isa.

MEDITACION


Cuando empecé a practicar yoga la primera vez hace ahora 22 años escuche hablar de la meditación, seguramente en aquella época meditaría en alguna ocasión, no lo recuerdo, lo que si recuerdo era a mi profesor hablar de que se podía meditar mientras uno caminaba contando las respiraciones. A mis veinticinco añitos me parecía un disparate. Bastantes años después coincidí en casa de unos amigos con un grupo que practicaban meditación, hablaban de muchas horas practicando, incluso por las noches, de nuevo me pareció un disparate.   
                           
Pensar en aquella época que se podía estar en total quietud, con la mente en blanco, conectado a una incierta conciencia superior me parecía una total pérdida de tiempo.

Cuando asistí este mayo pasado a mi primer Kadampa y recibí las primeras nociones de cómo meditar (la postura, la atención a la respiración) se reavivo en mi el interés. Comencé por ir a lo más cercano, la meditación Shambala ( postura cómoda , atención a la respiración, no apego a los pensamientos, ojos abiertos ) en la que además se meditaba andando.

Pero pronto apareció en mi vida la VIPASSANA en su primer estadio ANNAPANA (atención a la respiración).La postura es más exigente ( si no que se lo digan a mis rodillas), ojos cerrados y atención a la respiración, etc. Las primeras meditaciones en compañía estaban llenas de sorpresas ( el prana hacia de las suyas ), las expectativas se dispararon, pero una vez que  comencé a meditar solo la cosa se endureció; había días que a los veinte minutos ya no podía más, los pensamientos eran intensos y difíciles de controlar. Es fundamental no crearte demasiadas expectativas.

Pronto iré a mi primer retiro de VIPASSANA en Barcelona, tengo una inmensa ilusión. Diez días meditando unas once horas me parece una locura pero creo que estoy preparado.

Lo que a mí me aporta la meditación es por un lado una tranquilidad apenas vislumbrada en mi vida anterior, a veces cuando estoy nervioso el simple hecho de “sentarme” y aquietar mi mente logra que el resto del día sea diferente. Por otro lado logro tomar cierta distancia con los pensamientos, observándolos, no apegándome a ellos, dándome cuenta de lo impermanente de los mismos. Estoy convencido además de su poder sanador.


Os animo a que encontréis un hueco en vuestras vidas y practiquéis este reencuentro con vosotros mismos. Hay muchas formas de meditación y cada cual puede encontrar la adecuada. Por cierto la foto es de mi amigo Jorge Zapata, un gran fotógrafo y meditador.

martes, noviembre 08, 2011

Amar sin sufrir

Sábado, 12 de noviembre
Curso de meditación en Málaga

Por lo general queremos amar a los demás sin embargo a menudo nuestro amor se mezcla con otros sentimientos como los celos, la posesividad, la dependencia afectiva o el dolor de ver sufrir a las personas que queremos. Estas emociones nos confunden y desequilibran transformando nuestras relaciones familiares, laborales, o de pareja en una fuente de tensión y sufrimiento. 

Este curso impartido por el monje budista guen Rigden nos ayudará a distinguir una forma de amar sana y liberadora de otra que nos esclaviza y que enferma nuestros propios sentimientos. El verdadero amor nos hace felices a nosotros y a los demás, pero si no lo depuramos de sentimientos negativos terminaremos "sufriendo por amor". El curso incluirá meditaciones sencillas de la tradición kadampa para pacificar nuestra mente y desarrollar un buen corazón.

Horario: 10:30 -14:00 h

Lugar: Yoga Sala Málaga
C/ Moreno Monroy, 5 -3º

Precio: 20 €

Reservas: 952 49 09 18

Foto: aussiegall

Aún estás a tiempo: Taller "Gestión de la comunicación y de las relaciones como clave de tu éxito personal"

Hola a todos/as;

El próximo sábado 12 de noviembre tendrá lugar el Taller de Coaching para tu Vida titulado " Gestión de la comunicación y de las relaciones como clave de tu éxito personal" En este taller abordaremos las principales dificultades de comunicación que tenemos, cómo éstas afectan a todas nuestras relaciones y nos alejan del éxito personal. El taller es una experiencia dinámica en la que podrás experimentar tus propios bloqueos en estas áreas para así acercarte a lo que deseas con mayor rapidez y eficacia.

Os dejo una imagen para vuestra propia reflexión sobre lo que acabo de comentar y como aperitivo de lo que veremos el sábado.

Fuente: I.P. Cascón y C. Beristain

Si tuvieras cualquier pregunta no dudes en contactar conmigo.

Gemma Martín Naranjo

Coaching y Gestión del Cambio

Tel. 647 84 84 24

coachingpersonal@hotmail.com

http://atrevetealcambio.wordpress.com

domingo, noviembre 06, 2011

11, 22, 1000

Hola a tod@s.

Esta tarde de domingo y descanso no quiero plantearos ningún acertijo numérico. Ni mucho menos.

Tan solo compartir la Magia de lo Santo.

Ayer, con otros/as 10 amigos/as, recorrimos la ruta al Castaño Santo de Istán que hace unas semanas nos propuso nuestro querido Emilio (ya "cazi" sureño).

Este grupo de senderismo, nacido de la mano de Rafa, ha iniciado el año activo. Hace una semana visitamos el refugio de Poqueira en las Alpujarras, respirando aire a 2000 y pico metros de altura y, como os contaba, ayer visitamos el viejo Castaño Santo.

La ruta discurre por un alcornocal recién descorchado, que nos recibió con sus troncos rojos y renovados. El aire limpio, la tierra húmeda, la umbría fresca, la solana reconfortante y la compañía... como el aire y la solana.

Durante el recorrido, supongo que embriagado por mi percepción, imaginé (también pedí) que el Castaño nos daría alguna sorpresa... decirnos algo... y que, en agradecimiento, le propondría al grupo un sincero abrazo que le trasmitiera eso que dicen los abrazos sinceros.

Pero claro... decían que era tan grande que igual no lo abarcábamos. Nosotros éramos “sólo” 11.

Me “cachis”... igual no llegamos.

Sólo puedo hablar por mí pero durante nuestra estancia a su lado hubo un momento de silencio en que sí escuché su mensaje. Un momento de quietud y conexión. Hice mi propuesta y nos dirigimos al tronco...

Cuantas veces he escuchado eso de que "todo está bien". Creo que es cubana la frase de que "lo que sucede, conviene".

¿Para qué fuimos 11 seres? ¿Para qué necesitábamos 22 brazos? Lo imagináis ¿no? Eso es. Para abrazar 1000 años de historia.

Gracias


Centro Rubayat, danza, chi-kung, música y muchos y maravillosos etcéteras.


Esta tarde me he encontrado con Ignacio Béjar y Svetlana Illina en la Calle Alcazabilla de Málaga. Hemos estado hablando de su centro Rubayat, donde organizan numerosas actividades todas de interés. 

Svetlana con la que hemos tenido la ocasión y el placer de colaborar en YogaSala Málaga es una polifacética bailarina y psicóloga rusa, que en las numerosas actividades que desarrolla emplea una rara combinación de cualidades: arte, inteligencia, gracia y corazón. 


Ignacio, que también combina estas cualidades, es un músico notable, siempre investigando las dimensiones espirituales de la música, encontrando en este arte un filón para la curación de la persona y su desarrollo personal. También ha colaborado con la YogaSala Málaga.

Me gusta ver paseando por las calles de nuestra ciudad a personas como Ignacio y Svetlana, me parece un lujo para Málaga que enriquezcan de este modo la cultura (en el sentido creativo y participativo) y el arte que podemos disfrutar aquí.

Os invito a que conozcáis sus propuestas haciendo clic en sus enlaces:



viernes, noviembre 04, 2011

Psicogenealogía: próxima reunión: 5 de noviembre en YogaSala Málaga, a las 11'00

En la foto mi abuelo Eugenio García Nielfa, en su época de reportero de guerra en Marruecos.

La Psicogenealogía no una aficción sino algo que se hace una vez en la vida, así lo entiendo. Después tal vez se puede afinar o trabajar algún asunto más. También es un valioso don para familiares, particularmente los propios descendientes, pero también los más allegados.

Hace poco transmití a mi padre la dramática historia de la muerte de sus abuelos, abordo del barco que les conducía desde Manila a Cádiz. Durante ese viaje, mi abuelo Eugenio García Nielfa se quedó impresionado con la India, donde hicieron puerto.

Lo más directo para indagaar en tu propio árbol es consultar a familiares, particularmente los más mayores. También una pista para encontrar datos consiste en examinar el acta matrimonial de padres o abuelos puede aportar valiosa información sobre tu árbol genealógico, en ocasiones proporcionan los nombres y lugares de nacimiento de los padres y abuelos de los contrayentes.

Psicogenealogía: Próxima reunión:  5 de noviembre en YogaSala Málaga, a las 11'00 ver detalles de contacto aquí:

Más sobre Psicogenealogía en Málaga:
http://yogasala.blogspot.com/search/label/Psicogenealog%C3%ADa

miércoles, noviembre 02, 2011

Cambios en la Guía de eventos de Málaga "Youthing"


Este correo de Youthing, donde tantas convocatorias de YogaSala Málaga se vienen publicando. Gracias a Pablo y Andro. Enhorabuena por los cambios.

El nº 126 de Youthing Málaga ya está saliendo del horno, y con cambios.
Este número trae cambios que nos van a venir bien a todos. Youthing trabaja para ser una atractiva e interesante guía de ocio y cultura malagueña. En estos años se han sentido atraídos muchos lectores. Ahora, con las nuevas modificaciones que estamos introduciendo, se multiplicará (esa es nuestra intención) el número de interesados en tener la guía Youthing en su mano (o en su móvil, o en su ordenador...).
¿Cómo lo vamos a hacer?
La imagen va a cambiar, está en proceso de cambio. El objetivo es llegar a más gente, ampliar nuestras fronteras, crecer y haceros crecer a vosotros y a todo lo que tenga que ver con la cultura y el ocio en Málaga. Para ello hemos trabajado duro (como dicen los entrenadores de fútbol) y hemos diseñado una estrategia de mejora que poco a poco irá introduciendo cambios.
Los primeros cambios visibles, los que aparecen en este próximo número, son la portada y el número de páginas.
La portada es el tarje de Youthing, y se lo hemos cambiado. A partir de ahora y durante los próximos meses vamos a trabajar unas portadas muy diferentes a las que estamos acostumbrados a ver en la guía. Las que vienen incluirán reflejos de lo que hay en el interior; aparecerán en portada los actos culturales y de ocio que consideremos nosotros más relevantes, serán la visión de Youthing de lo más destacado del mes en cuanto a cultura y ocio. Para muestra os incluyo un adjunto de la portada de este mes. Ha sido el resultado de varios meses de trabajo en los que hemos intentado hacer más visible y atractiva la guía. Ahora esperamos vuestras opiniones y consejos.
En cuanto al interior, su texto, ya tiene un carácter muy definido: directo, con información global y trabajada, sencillo, alegre, divertido, de lectura amena, y todo eso lo vamos a mantener. A nosotros nos gusta trabajar así y entendemos que al lector le gusta su contenido y forma de presentarlo. De momento pocos cambios en el interior, hemos eliminado el tríptico donde se abría el plano y hemos sumado cuatro páginas más. Ahora son en total 40 páginas.
Bueno, pues eso es todo hasta ahora. Seguimos trabajando en muchas más mejoras que iremos anunciando para que vuestros servicios y propuestas sean más visibles y lleguen a más gente. Esperamos que los cambios sean de vuestro agrado y den resultados en breve.
Un abrazote. Andro y Pablo.
Youthing Málaga
Telf.:             952 200 762