BIODANZA: AUTORREGULACIÓN ¡DIVINO TESORO!

Uno de los tres principios fundamentales en la práctica de la Biodanza y también en la práctica de la Vida, esa danza a la que nos invitaron en el momento de nacer.

La autorregulación es la capacidad de una persona para darse a sí misma un conjunto de "leyes", es decir, de directrices y pautas para pensar, sentir y actuar.

Consiste, en en el control espontáneo y la supervisión voluntaria de los procesos que se suceden en la persona.

En Biodanza, este principio alude al verdadero deseo de la persona, a la auténtica voluntad de cada un@, como una especie de sabiduría innata, de presupuesto interno, a nivel físico, emocional y mental que todos tenemos, sin necesidad de que nos lo enseñen o nos lo den.

Si atendemos a este saber o presupuesto orgánico y natural, descubriremos qué es lo que podemos, sabemos y queremos en realidad.

En Biodanza fomentamos la autoescucha para desarrollar el respeto a nuestras propias inclinaciones naturales que son la sabiduría innata, valiosísima e independiente de la "opinión general". Funciona como una especie de madre amorosa y vigilante que nos cuida y protege.

Cada quien es responsable de ejercitar la autorregulación como un princio fundamental en la vida... Deja de pensar en lo que se supone que deberías hacer. Si te cansas, descansa; si te duele, para; si necesitas gritar, grita y si quieres más, haz más...  

Ejercitar tu autorregulación te permitirá reorganizar, a un nivel, digamos, físico, el funcionamiento de tus vísceras y tus músculos, además de armonizar tu respiración y tu tensión arterial, entre otras cosas. A nivel emocional te ayudará a saber en qué jardín te estás metiendo y, sobre todo, te dirá si, realmente, deseas meterte en él.

La autorregulación es la piedra angular de la inteligencia emocional y de la autoestima. Una buena autorregulación puede llevarnos a grandes sentimientos de bienestar emocional y a tener una mejor perspectiva de la vida.

Así que... ¡FELIZ AUTORREGULACIÓN!

Todos los jueves, a las 20:15 Biodanza semanal en Yogasala.

Más información y reservas:

Mayte 636 97 67 82

Roberta 637 76 36 06

elserdanzalsur@gmail.com

Hoy 20 de septiembre comienza. Prueba una sesión abierta. Biodanza semanal.

El próximo jueves 20 de septiembre iniciamos, la primera sesión de Biodanza semanal en Yogasala.

«BIODANZA es un sistema de integración, renovación orgánica y reaprendizaje de funciones originarias de la vida, basado en la inducción de vivencias integradoras a través de la música, la danza y las situaciones de comunicación en grupo» (Rolando Toro Araneda, Creador de Biodanza).

Haciendo uso consciente de la música, y a través de ejercicios organizados y de fácil ejecución para cualquiera, se facilita el movimiento orgánico (sin coreografías) de cada participante y la expresión.

En las sesiones de Biodanza se crea un espacio protegido, un ambiente afectivo y lúdico donde mostrarnos libremente, sin represiones y sin presiones.

El movimiento natural permite encontrar la alegría, las ganas y el ímpetu vital que llevamos dentro, sean cuales sean nuestras circunstancias.

Con Biodanza preparamos el campo para que se manifiesten y se desarrollen los potenciales genéticos disponibles para cualquier persona de:

Creatividad— Capacidad humana de innovar, capacidad de expresar, de jugar
Vitalidad— Capacidad humana de tener salud, de sentirse bien y en equilibrio
Afectividad— Capacidad humana de establecer vínculos con otras personas
Sexualidad— Capacidad humana de disfrutar de todo, de sentirse a gusto.
Trascendencia— Capacidad para evolucionar y superar fases de la existencia.

Sabemos que tener alegría, querer vivir, jugar, sentir, expresar, caminar por la vida —cada un@ como puede, sabe y quiere—, abrazar y que nos abracen son cosas innatas en la especie humana. Por eso la propuesta es recuperar esas cosas, si es que las hemos perdido, o desarrollarlas...

No hay que saber danzar o cantar, «quien camina por la vida, danza». Sólo hay que decidir vivir, sentirse viv@s, darse el permiso… Lo demás sale.

Clases de Biodanza en yogasala: todos los jueves de 20:15 a 22:15 horas

Más información:

Mayte (636976782) y Roberta (673763606) elserdanzalsur@gmail.com

Clases abiertas último jueves de cada mes.

RECOMENZAR: SESIÓN ABIERTA DE BIODANZA, INAUGURACIÓN DEL CURSO, AL AIRE LIBRE SÁBADO 15-SEPTIEMBRE PARTICIPAMOS (CASI) TODAS LAS FACILITADORAS Actividad Gratuita

  

Recomenzar es empezar de nuevo. Con gran ilusión os proponemos experimentar una nueva danza. Es nueva porque somos diferentes de quienes fuimos. Reinventarnos, recrearnos, renacer, es posible...

Te invitamos a esta sesión especial de apertura del curso de Biodanza en Málaga.

Trae una toalla, esterilla o pareo

Te esperamos con los brazos abiertos 

Lugar: Baños del Carmen (junto a los eucaliptos)

Horario: 19:00 a 21:00 horas

Facilitan: Mayte, Roberta, Luana, Rosa, Teruca, María y Esmeralda, Facilitadoras de Biodanza SRT © en Málaga.

Más Información: Mayte 636 97 67 82 elserdanzalsur@gmail.com

Abradanzos, Abracadabras y Abradanzandos

Recuerda: Relajación Profunda y Meditación. Domingo 24 de junio

La próxima sesión de Relajación Profunda y Meditación se celebrará el domingo 24 de junio de 18.00 a 19.00. Tras este encuentro, disfrutaremos de una pausa estival, volviéndonos a ver para compartir nuestro tiempo en silencio y meditación este otoño.

Todas las personas son bienvenidas, con o sin experiencia.Como venimos haciendo desde hace ya tiempo, comenzaremos con un ejercicio de Relajación Profunda que consiste en ir conectando conscientemente con el cuerpo para poder así entrar más cómodamente en Meditación, la práctica principal, que comprende la segunda mitad de la sesión. La técnica que aplicamos se llama anapana, consiste en observar la respiración atentamente manteniendo la ecuanimidad.

Quiero agradecer de todo corazón la asistencia a todas las personas que habéis asistido en alguna o en varias ocasiones, a los que no habéis faltado a ninguna, a todas las que han mostrado su interés y apoyo, a Yogasala y Joaquín G. Weil, por concedernos este maravilloso espacio donde meditar es, sinceramente, un placer.

Estos encuentros se sostienen con la aportación de dontativos voluntarios.

Contacto: Isabel Martínez Guerrero 622 346 940  isamguerrero@hotmail.com

Que todos los seres seamos felices.

OM.

Isa.

Recuerda: TALLER DE CONSTELACIONES Y SUEÑOS, Málaga sábado 23 y domingo 24 de junio.

A CARGO DE ASUNTA DE HORMAECHEA

El sábado 23 de 10 a 14 y de 16 a 20, y el domingo 24 de junio de 10 a 14, en Yogasala Málaga se ofrecerá este interesante Taller de Constelaciones Familiares y Sueños, dirigido por Asunta de Hormaechea, con más de 30 años de experiencia profesional. Asunta es Psicóloga, Terapeuta Gestalt, colaboradora de Claudio Naranjo en el trabajo del Eneagrama, y formada en Constelaciones con Joan Garriga y Jutta Ten Herkel.

Para Hellinger, creador de las Constelaciones Familiares, la familia tiene un alma común y una conciencia común. Esta alma y esta conciencia velan para que el orden y la armonía se mantengan de manera que no pasa por alto cuando hay un conflicto no resuelto. Este trabajo permite no solo entender el conflicto sino que también permite ver las leyes que rigen en el inconsciente familiar.

Hellinger nos muestra a través de su trabajo cómo acontecimientos familiares, olvidados o desconocidos, condicionan nuestro comportamiento actual, cómo los tabúes y secretos familiares hacen que generaciones más jóvenes tengan problemas y comportamientos que podríamos llamar disfuncionales. Explica las leyes por las que se rigen estos fenómenos y muestra cómo podemos trabajar con ellos para su comprensión y resolución.

El precio del taller es de 90 euros para las inscripciones recibidas antes del lunes 18 de junio, y de 100 euros para las posteriores inscripciones.

Para más información:
Be Pryce
terapiasonora.voz@gmail.com
648058496

¿PARA QUÉ SIRVEN LAS CONSTELACIONES FAMILIARES?

CANTO DE MANTRAS EN YOGASALA TAMBIÉN POR LA TARDE

LA VIBRACIÓN SONORA QUE ACARICIA EL CUERPO

Y NUTRE EL ALMA

Desde hace ya varias semanas, existe un espacio en Yogasala para conocer, cantar, explorar y sentir los mantras. Lo hacemos en grupo y los cantos están guiados por Be Pryce. Si aún no lo has probado, te animamos a unirte. Son bienvenidas tanto las personas que conozcan esta práctica como aquellas que nunca la hayan realizado.

Un mantra es una sílaba, palabra o frase en uno de los lenguajes sagrados (sánscrito, gurmukhi), que modifica la conciencia a través de su significado, ritmo, tono o pronunciación.

La palabra mantra proviene del sánscrito man, que significa mente, y tra que tiene el sentido de protección, y también de instrumento. Los mantras son recursos para proteger a nuestra mente contra los ciclos improductivos de pensamiento y acción. Aparte de sus aspectos vibracionales benéficos, los mantras sirven para enfocar y sosegar la mente. Al concentrarse en la repetición del sonido, todos los demás pensamientos se desvanecen poco a poco hasta que la mente queda clara y tranquila.

Esta semana, los mantras que estamos cantando son:

OM MANI PADME HUM, Mantra de la compasión, Confío en que el sufrimiento de todos los seres puede ser eliminado.

TEYATA OM BEKANZE MAHA BEKANZE RADZA SAMUDGATE SOHA, Invoco al Buda de la Medicina, le pido ayuda para eliminar la ignorancia espiritual y el dolor de la enfermedad.

BHUR BHUVA SWAHA

TAT SAVITUR VARENYAM

BHARGO DEVASYA DIMANI

DHIYO YONAH PRACHODAYAT, Gayatri Mantra, Invoco a la Fuente de todas las cosas, envuélvenos con tu luz imperecedera.

Canto de Mantras en Yogasala, los lunes y miércoles de 9:15 a 10:00; y los martes de 20:45 a 21:30.

Más info: 

Be Pryce

terapiasonora.voz@gmail.com

648058496

Este fin de semana en la YogaSala: Música en vivo con Ido Segal, danza con Sofia Nikander, Yoga, relajación y meditación con Isabel Martínez

 Ido Segal (Primero a la izquierda), Isabel Martínez (en el centro de la imagen) en un momento del evento Darshan.

Intensivo de Yoga avanzado. Pranayama y Meditación con Isabel Martínez. Sábado 19 de mayohttp://yogasala.blogspot.com.es/2012/04/intensivo-de-yoga-avanzado-pranayama-y.html

CONCIERTO MEDITATIVO OFRECIDO POR IDO SEGAL, Málaga, sábado, 19 de mayo, 20'30, YogaSala Málaga http://yogasala.blogspot.com.es/2012/04/concierto-meditativo-ofrecido-por-ido.html

Taller de danza del vientre: Bailando con la Mujer Salvaje, 20 de mayo, 10:00-14:00 http://yogasala.blogspot.com.es/2012/03/taller-de-danza-del-vientre-bailando.html

Relajación profunda y Meditación. Domingo 20 de mayo, De 18.00 a 19.00. http://yogasala.blogspot.com.es/2012/05/relajacion-profunda-y-meditacion.html

Recuerda: Relajación profunda y Meditación. Domingo 20 de mayo, De 18.00 a 19.00.

El próximo encuentro de Relajación profunda y Meditación será el domingo 20 de mayo. De 18.00 a 19.00.

Tanto meditadores experimentados como principiantes totales sois bienvenidos. Como venimos haciendo, comenzaremos con una Relajación profunda que nos permitirá estar más abiertos, relajados y conscientes durante la meditación. Los ejercicios de Relajación se practican tumbados en el suelo. Para meditar, se puede permanecer tumbado o sentado cómodamente en una altura.

En estas sesiones practicamos la técnica anapana, que consiste en desarrollar la atención plena a la respiración. Siddharta Gautama fue el descubridor de este método, para alivio del sufrimiento humano, de gran beneficio para todos los seres. Siddharta Gautama fue llamado Buddha después, que significa el iluminado.

Nacido en una familia noble en una zona muy cercana a los Himalayas en el actual Nepal. El Buddha mostró desde muy pequeño una inquietud. Su madre se llamaba Maia y murió al darle a luz. Un sacerdote predijo que el niño sería un gran gobernante o un importantísimo lider espiritual. Su padre decidió evitarle todo el sufrimiento y lo mantuvo aislado del exterior y del dolor, tratando de evitar así que el pequeño Buddha se decantase por la vida espiritual. Rodeado de lujos y comodidad vivió hasta los 29 años, entonces se las ingenió para experimentar la realidad del exterior y presenció la vejez, la enfermedad y la muerte.

Supo así que tampoco él se libraría de ese sufrimiento. Decidió marcharse de su casa cuando conoció como vivían algunos saddhus o anacoretas, aunque después, él mismo consideraría este modo de vida extremadamente austero e inadecuado y recomendaría sobre lo que llamó el camino de enmedio.

Aprendió técnicas con diferentes maestros sin encontrar una liberación plena. Estando en la ciudad de Bodhgaya, a la edad de 35 años, se sentó bajo un ficus. Decidió no levantarse hasta alcanzar la respuesta al sufrimiento. Pasó días bajo el árbol boddhi. Tormentas, visiones y demonios le intentaron disuadir de su empeño. El Buddha se percató de que había alcanzado la iluminación, era un ser libre.

Comprendió las cuatro nobles verdades: el sufrimiento, la causa del sufrimiento (deseo y aversión), la posible cesación del sufrimiento y el camino óctuple para alcanzarlo. Habló del falso yo o ego. La rueda del samsara o cómo creamos nuestra realidad y la reencarnación. Y del nirvana o liberación.

Siddharta enseñó a muchas personas a meditar, se valía de anapana y vipassana. Aquí en Yogasala 2500 años después seguimos enseñando anapana.

Ven a meditar con nosotros. Esta actividad funciona con donativo voluntario.

Contacto: Isabel Martínez 622 346 940  isamguerrero@hotmail.com

Om brothers and sisters.

Isa.

Recuerda: Intensivo de Yoga avanzado. Pranayama y Meditación con Isabel Martínez. Sábado 19 de mayo

El sábado 19 de mayo celebraremos en Yogasala un encuentro para profundizar en Yoga para practicantes que ya tienen alguna experiencia.

En este taller practicaremos asanas avanzadas y básicas, observando nuestra actitud y la respiración en cada una ellas. Pondremos énfasis en las posturas invertidas, sensibilizando nuestro cuerpo y elevándonos desde el suelo con energía. Una gran oportunidad para ahondar e indagar en tu práctica, un paso más en el trabajo personal de cada yogini/yogi.

El intensivo comenzará con una sesión de Pranayama, te aconsejo venir con el estómago vacío, desayuna ligero y al menos una hora y media antes, o toma alguna infusión y fruta poco pesada. Tras el Pranayama habrá una pausa. Tendremos preparado un tentempié para no pasarnos la mañana en ayunas. Luego pasaremos a la práctica de las asanas y secuencias. Terminaremos con una Meditación (anapana).

Enfoco este taller de una forma muy abierta y me gustaría que sirviese para plantear y/o resolver dudas e inquietudes respecto al Yoga.

Después, los que queramos, iremos juntos a comer a algún restaurante vegetariano y compartir así, un día juntos.

Programa:
9.15 a 9.30. Recepción.
9.30 a 10.30. Pranayama
10.00 a 10.30. Pausa. Té, infusión y tentempié.
10.30 a 13.30. Asanas y secuencias.
13.30 a 14.00. Meditación.

Precio del taller: 32 euros.
Contacto: Isabel Martínez 622 346 940 isamguerrero@hotmail.com

Ven a Yogasala, practica Yoga, respira, vive y comparte.

OM.

Isabel.

Recuerda: CONCIERTO MEDITATIVO OFRECIDO POR IDO SEGAL, Málaga, sábado, 19 de mayo, 20'30, YogaSala Málaga

MÚSICA HINDÚ, MÚSICA SUFÍ, PERCUSIÓN
Málaga, sábado, 19 de mayo, 20'30, YogaSala Málaga
C/ Moreno Monroy 5. 3ª

Sumérgete en un viaje meditativo y profundo a través del mágico sonido de la música Hindú y Sufí, una de las más antiguas del mundo. Son músicas milenarias transmitidas oralmente durante siglos de maestro a discípulo.

Al ser totalmente improvisada, el músico transmite sus emociones y conocimientos, manifestando la energía colectiva creada en el momento entre todos los presentes.

AL FINAL DEL CONCIERTO HABRÁ UNA SESIÓN DE BAILE LIBRE ACOMPAÑADA POR EL PANDERO ("Frame Drum").

COLABORACIÓN: 8€

IDO SEGAL

Nacido en Israel , comienza a estudiar música clásica India en el año 2000.

Desde entonces pasa largas temporadas en la India, profundizando en su música.
Es alumno de Dr. J.N Goswami (Varanasi) y Ustad Sujhaat Hussain Khan (Delhi) , uno de los mejores maestros del sitar del mundo.Es uno de los únicos músicos, fuera de la India, que ha llegado a dominar la Hansa Veena, un instrumento de 19 cuerdas que se toca en posición horizontal.

Además de la música India, estudia el arte del violín árabe en Israel de varios maestros, y el arte del “Keman”, el estilo turco de tocar el violín en Turquía del renombrado violinista Nedim Nalbantoglu (Istanbul).

La percusión la ha aprendido de manera autodidacta , concentrandose en el Pandero de marco (Frame Drum) y la compleja técnica de tocar lo introducida por Glen Vélez y Zohar Fresco. Una técnica que combina movimientos de la India, Irán, Turquía y Egipto.

Ha realizado conciertos en varios países del mundo – India, Turquía, Israel y actualmente en España está realizando conciertos de música clásica India, dando talleres y clases de música Hindú y colaborando con varios grupos de distintas filosofías como Samai (Música de India y Turquía) “Nilo Azul” (Música sudanes-árabe) “Veneranda Dies Ensemble” (Música medieval) y Mediterrasian Ensamble (Músicas del mundo).

Ha actuado en varios festivales importantes en España, entre otros el “festival de música y cine de la India” en Murcia y el festival “Frigiliana 3 Culturas” en la Málaga , el “Hey Festival” en Segovia y en la Casa de la India en Valladolid.

+Info + inscripciones:

Be Pryce -  terapiasonora.voz@gmail.com - 648058496

Vídeos musicales de Ido Segal (clic aquí)

Taller de danza del vientre: Bailando con la Mujer Salvaje, 20 de mayo, 10:00-14:00

Fecha: 20 de mayo10:00-14:00
Lugar: YogaSala Málaga (yogasala.blogspot.com)
Precio: 38€
Es necesario hacer la reserva de plaza, antes del 17 de mayo al sofia.nikander@gmail.com o tlf 607622058

“La mujer salvaje representa la esencia femenina instintiva, ya que dentro de toda mujer, alienta una vida secreta, una fuerza poderosa llena de buenos instintos, de creatividad apasionada y de sabiduría eterna.”
Pinkola estés “Mujeres que corren con los lobos”

Buscamos en la danza del vientre una manera de conectar con nuestra esencia de mujer, con nuestra intuición y mujer interior. Es un taller dinámico donde a parte de danza usaremos barro y otras modalidades creativas.

Trabajaremos entre otras cosas:
-Pasos básicos de la danza del vientre, lunares y solares, su energía y su función. Las manos, la pelvis, el pecho, la cadera, los pies...
-¿Qué significa bailar hacía dentro? La improvisación. Soltar para dejar salir.
-Conectamos con nosotras mismas: la danza se convierte en la herramienta para el diálogo con nuestra mujer interior.
-Mujer salvaje: buscamos la fuerza, la intuición. Dejamos salir lo que la sociedad o cultura quizás domine feo e inapropiado, pero que sólo es parte de nosotras.
-Ritual para nuestra mujer interior.
-Relajación y visualización a través de la danza.

Para más información e inscripción:
Sofia Nikander
tlf. 607 622 058
sofia.nikander@gmail.com
danzademujer.blogspot.com

RECUERDA, CADA LUNES Y MIÉRCOLES, TALLER DE CANTOS PARA LA REALIZACIÓN, El canto, la voz, el mantra. (Novedad en Málaga)

Como complemento a las clases de yoga y meditación, abrimos en Yogasala un espacio de quietud y armonía, ofrenciendo Sesiones de Canto de Mantras, en las que recitaremos y cantaremos mantras de forma grupal para la Realización, es decir, hacer Real la conexión cuerpo-mente-espíritu, y la evolución de cada persona..

Como es conocido, repetir los sonidos de un mantra ayuda a serenar el surgimiento de ideas y pensamientos, otorgando de esta manera una mayor claridad a la mente  con lo que se alcanza una más ecuánime observación interior.

La voz humana, y en especial la voz cantada, es una expresión de nuestra mente y también de nuestras emociones más sutiles, por lo que utilizar la voz de forma consciente constituye una herramienta poderosa para generar una vibración particular que trabaje sobre aspectos específicos de nuestro ser, armonizándonos desde lo físico y palpable, hasta lo mental, emocional y espiritual.

Según muchos practicantes budistas e hinduístas, el mantra actúa positivamente a modo de oración, en el sentido quizá de favorecer la concentración de la mente, y de esta manera nos aporta firmeza en las dificultades, y contribuye a superar diversos problemas cotidianos. 

Que sepamos, se trata de una actividad novedosa y pionera en Málaga. Te proponemos pruebes este ejercicio tradicional que es una probada bendición para las personas que lo practican con asiduidad, tal como millares de personas han experimentado a lo largo de los tiempos.

No son precisos conocimientos musicales, ni ninguna destreza particular en este sentido.

Tanto si eres un@ practicante experimentad@ como si nunca has cantado mantras, puedes unirte a este grupo todos los lunes y miércoles por la mañana, de 9:15 a 10:00.

Bienvenidas son todas las personas que nos visiten.

ESTA ACTIVIDAD FUNCIONA CON DONATIVO VOLUNTARIO

Cantos guiados por

Be Pryce

Terapeuta Gestalt, Cantante

Más info: terapiasonora.voz@gmail.com

648058496

Si no lo conoces, haz clic aquí para ver el Vídeo del Mantra AD GURAY NAMEH interpretado por los músicos Be Pryce, Ido Segal y Alain Wolter

También sobre esta actividad en este blog:

Canto de Mantras con Be Pryce. Mi experiencia esta mañana

Intensivo de Feldenkrais con Susana Ramón. Sábado 19 de mayo

Lo considero uno de los talleres más interesantes del año. Una excelente oportunidad de descubrir, practicar y experimentar con el Método Feldenkrais.

Sábado 19 de mayo: El Método Feldenkrais®de Educación Somática
Un método pedagógico
de conocimiento corporal y de aprendizaje del movimiento
¿Qué es el Método Feldenkrais®?
El Método Feldenkrais ® de Educación Somática es un proceso de aprendizaje que permite desarrollar la conciencia y la inteligencia del cuerpo al moverse. La persona puede influir en su propia mejoría tomando conciencia de los hábitos y mecanismos que le impiden hacer un buen movimiento a nivel músculo articular modificándolos y descubriendo por sí misma los movimientos que mejor le convienen para efectuar sus tareas cotidianas tanto personales como profesionales.
El Método Feldenkrais fue creado por el Doctor Moisés Feldenkrais, (1904-1983) quien elabora, a raíz de un accidente en la rodilla, un método pedagógico basado en el proceso de aprendizaje y de desarrollo del movimiento. Feldenkrais sabe concretizar las pautas de aprendizaje del sistema nervioso central, es decir “el cómo aprendemos”. Y aquí reside su genialidad.
“Si sabemos lo que hacemos podemos hacer lo que queremos”, decía el Doctor Feldenkrais. Ser más conscientes del uso que hacemos de nosotros mismos nos permite encontrar los recursos internos para sobrepasar nuestros propios límites, elaborar gestos más óptimos y encontrar nuevos maneras de actuar y de expresarse.
En las lecciones se crean las condiciones para que el alumno pueda, a través de la exploración de movimientos sencillos, variados y a menudo inhabituales, adquirir más conciencia de su cuerpo al moverse y actualizar nuevos movimientos y nuevos talentos.
Se practica en dos modalidades, en grupo con la “Toma de conciencia a través del movimiento” y en sesiones individuales de “Integración funcional”
Se dirige a todas aquellas personas que desean mejorar su manera de funcionar habitualmente, acceder al potencial de si mismos y obtener más bienestar. El método Feldenkrais ® de Educación Somática atrae cada vez más a todo tipo de profesionales: profesionales de la salud, terapeutas, profesores, artistas, deportistas y profesionales de la empresa.
Hagan la experiencia ustedes mismos:
Girar la cabeza y escrutar a 360º nº 1
Relajar cuello y hombros
Siéntense cómodamente al borde de la silla, sin respaldarse.
Giren la cabeza hacia la izquierda varias veces y busquen un punto de mira en su campo visual.
Acuérdense de lo que ven a su izquierda.
Giren la cabeza hacia la derecha suavemente sin forzar y sin tensiones en el cuello. ¿Hasta dónde pueden ustedes ver?
Descansen un momento. Sientan la diferencia entre el lado izquierdo y el lado derecho.
Vuelvan a la misma posición. Giren la cabeza hacia la izquierda y quédense allí. Giren a partir de esta posición la cabeza hacia la derecha, vuelvan al centro y otra vez a la izquierda. ¿Qué otras partes de su cuerpo participan en este movimiento?
Descansen. Sientan las diferencias entre el lado izquierdo y el lado derecho.
Vuelvan a la misma posición, giren la cabeza hacia la izquierda, quédense allí y esta vez giren sus hombros hacia la derecha y de vuelta a la izquierda. Repitan el movimiento varias veces y observen cómo respiran.
Giren la cabeza hacia la izquierda y verifiquen esta vez si el movimiento es más fácil, si su campo visual se ha agrandado y si su punto de mira se ha movido.
¿Cómo se sitúan ustedes con relación al primer punto de mira al inicio de la sesión?
Giren su cabeza hacia la derecha y noten si su movimiento es más limitado.
Sientan la diferencia entre el lado izquierdo y el lado derecho.
Sientan su cuello del lado izquierdo y del lado derecho.
Hagan la experiencia ustedes mismos:

Escrutar a 360º nº 2
Siéntense cómodamente al borde de la silla, sin respaldarse.
Giren la cabeza a la derecha como si escrutaran a su alrededor y vuelvan al punto de partida. Repitan el movimiento varias veces.
Giren la cabeza a la izquierda y vuelvan al punto de partida.¿Hacia dónde llega la mirada? ¿Hasta dónde pueden girar?
Pongan la mano izquierda sobre el asiento y la mano derecha, la muñeca relajada delante suyo a la altura de la barbilla.
Giren hacia la izquierda, con la mano y la cabeza, el codo y la muñeca relajados. Repitan el movimiento 7 o 8 veces.
Sientan que otras partes del cuerpo participan en el movimiento : la espalda que gira, el movimiento de las costillas, la pelvis que se mueve cuando giran, la presión en la planta de los pies que cambia, la implicación de la parte baja de la espalda en el movimiento.
Descansen un momento.
¿Qué diferencia sienten al apoyar los isquiones sobre el asiento, del lado izquierdo y del lado derecho?
Vuelvan a la misma posición que al principio, mano y codo derecho relajados, a la altura de la barbilla.
Giren la cabeza a la izquierda y quédense allí, mirando y orientando su cabeza hacia la izquierda.
Con la cabeza hacia la izquierda, vuelvan al punto de partida, hacia el centro. Girando la cabeza hacia el centro, observen si sienten el movimiento en otras partes de su cuerpo.
¿Qué ocurre con las costillas, la espalda, la columna, las rodillas, el tobillo derecho e izquierdo?
Descansen un momento.
Noten la diferencia de presión y de apoyo en la silla entre el isquión derecho y el izquierdo y su manera de sentarse ahora, después de haber ejecutado estos movimientos.
Vuelvan a la misma posición que al principio.
Giren la cabeza a la izquierda y quédense allí, con la cabeza orientada hacia la izquierda.
Muevan los ojos hacia la derecha y hacia la izquierda, háganlo suavemente ya que si no pueden sentir dolor de cabeza. Un movimiento brusco de los ojos, diferenciado de la cabeza, puede causar mareo. Repitan el movimiento de los ojos, 6 u 8 veces.
Descansen un momento.¿Sienten algún cambio en su respiración o en la amplitud de su campo visual?
Giren la cabeza hacia la izquierda y quédense allí.
Levanten la cadera izquierda, muevan la pelvis y levántenla, una vez a la derecha, otra a la izquierda. Repitan el movimiento varias veces.
Descansen un momento.
¿Sienten una diferencia de contacto de los pies en el suelo, una sensación diferente en las rodillas, los hombros, la columna o los ísquiones?
Giren la cabeza hacia la izquierda.
Giren la cabeza hacia la derecha.
¿De qué lado es más fácil girar, a la derecha o a la izquierda? ¿Donde el movimiento es más fluido?
Sientan si la pelvis se mueve y participa cuando giran la cabeza.

Para evitar el dolor de nuca, acuérdense de mover la pelvis, la parte baja de la espalda y rotar la columna cuando giren la cabeza. Se aliviarán las zonas de tensión y sobrecarga especialmente en la nuca y en los hombros, si el movimiento se efectúa de manera más global y se reparte la fuerza a través de las diferentes articulaciones implicadas en el movimiento.
A través de esta corta experiencia practicada de forma regular, usted aprendería a:
Extraerse de gestos habituales y automáticos.
Acrecentar la paleta de sus movimientos explorando diferentes posibilidades.
Enriquecer y desarrollar la imagen que tiene de sí mismo.
Encontrar sus propias respuestas.
Crear nuevos patrones de movimiento a partir de la conciencia del esqueleto, de las funciones sensorio-motrices y del sentido cenestésico.
Susana RAMON es bailarina, pedagoga del movimiento, educadora somática, profesora del Método Feldenkrais® y coach. Se ha formado a la danza clásica y contemporánea, al arte y la terapia del movimiento y al coaching. Ha elaborado un método inspirado del método Feldenkrais ® para la prevención de la salud y del bienestar en el mundo profesional.
Ha formado a empresas en Francia y en España y ha colaborado durante años con la Opera Nacional de París ciudad en la que ha residido durante algunos años. Actualmente reside en Barcelona donde propone sesiones individuales, talleres, cursos y formaciones del Método Feldenkrais a más de intervenir por todo el territorio español y en Europa. También es presidente de la Asociación Feldenkrais España.
Susana RAMON
Arte Movimiento & Expresión
contact@susanaramon.com
http://www.susanaramon.com/

Sábado 19 de mayo en Yogasala: 9.30 a 13.30 y de 15.30 a 19.00.

Precio: 85 euros

Contacto en Málaga: Isabel Martínez 622 346 940 isamguerrero@hotmail.com

No te lo pierdas.

Un saludo.

Isabel.

Día Mundial de la Biodanza: ¡Danza con el Mundo!

En Yoga Sala Málaga, como cada viernes... Y no como cada viernes.
Este viernes es especial: nos unimos a todos los biodanzantes del mundo para celebrar el Día Mundial de la Biodanza, acompañad@s de su creador Rolando Toro Araneda, que camina y danza con nosotr@s para siempre.
Anímate a compartir, a resonar con el mundo, a danzar la vida... Y trae a tus amig@s
Abradanzos y Abracadabras!
Más información: Mayte 636 976 782 y Roberta 637 763 606
Horario: 20:30 a 22:30
Aportación: 15€

PSICOTERAPIA RESPIRATORIA. Aprender a respirar TALLER PRÁCTICO 21 y 22 de abril, YogaSala Málaga

Sábado 21 de 10 a 14 y de 16 a 22h domingo 22 de 10 a 14.30h IMPORTE: 100 euros (80 repetidores) APORTACIÓN A LA SALA: 15 euros LUGAR: Centro Yoga Sala. Calle de Moreno Monroy, 5 (bocacalle c. Larios) 29015 Málaga, cerca de la estación de María Zambrano Reserva de plaza: psitranspersonal@wanadoo.es Tlfs: 915213562 627865058 Compartir comidas en el Centro Sala Yoga como siempre Comida y cena del sábado Desayuno del domingo Dormir Se puede dormir en la sala de yoga. Podéis llevaros el saco de dormir o mantas Las personas de Málaga tienen la opción de dormir en el centro o en sus casas, recomendable encontrarse al desayuno del domingo Consulta individual Consulta de psicoterapia individual en Málaga También consulta individual por teléfono. CONFERENCIA Y PRÁCTICA SOBRE LA RESPIRACIÓN Librería Cinco Anillos viernes 20 de abril . a las 19h.. Entrada libre NOCHE DE MEDITACIÓN SUFI Entrada libre. Sábado 21 de abril a las 20h en YogaSala El taller está dirigido a todo tipo de persona y edad. Las técnicas que se emplearan son, en su mayoría, creaciones del autor del taller. TALLER PRÁCTICO .La Psicoterapia Respiratoria es un sistema original del psicólogo Carlos Velasco. *Con este método se puede comprobar y diagnosticar cómo es la respiración. *Los conflictos psicoemocionales acorazan la respiración provocando haciéndola defectuosa. *Este método permite un psicodiagnóstico rápido y profundo, ver cómo respira la persona y aplicar el tratamiento apropiado para volver a la respiración natural, dando una mayor salud física, psicológica y emocional *Aprender a respirar *Chequeo de la respiración *Lectura corporal *Técnicas para respirar mejor *Volver a la respiración natural *Atreverse a respirar la vida *Psicodiagnóstico de la respiración y de la voz *Ejercicios para abrir la voz *Canto Primal para abrir la voz, canto-trance *Canto Sacro Inspirado *Toma de consciencia de los conflictos psicoemocionales que produjeron bloqueos psicosomáticos, (enfermedades en el cuerpo) *Ejercicios de la psicoterapia Biogestalt para desbloquear las corazas musculares y energéticas que bloquean la respiración http://www.psicoterapia-transpersonal.es/Psicoterapia%20Respiratoria.htm psitranspersonal@wanadoo.es http://www.psicoterapia-transpersonal.es

Autoconocimiento via Gestalt, Terapia de la Voz, AHORA DISPONIBLE EN YOGASALA

BIODANZA Y SEXUALIDAD

He aquí un lista de placeres cotidianos:
— Ducharse con temperatura adecuada, usando un jabón suave
— Sentir el contacto con las toallas y el olor a limpio
— Caminar descalz@ o con unos zapatos cómodos (sobre césped, arena de la playa, calles...)
— Respirar
— Bailar delante del espejo
— Beber agua, comer fruta (esos placeres que André Guide definió como "Alimentos Terrestres")
— Sentir una caricia o una sucesión de ellas
— Bostezar
— Acostarse a dormir
— Levantarse
— Contacto con personas queridas
— Cocinar recetas fáciles y nuevas
— Oler las especias en la alacena de casa
— Recibir un masaje armonizador
— Sonreir
— Hacer algo creativo
(...) En verdad muchas de estas cosas son inaccesibles para miles de seres humanos... Pero conviene insistir en que la APTITUD PARA EL PLACER puede desarrollarse en tod@s y que los accesos al placer se dan por distintos caminos.

En Biodanza fomentamos la disolución de las represiones y sometimientos corporales, la desobediencia orgánica a quienes pretenden "vencer" al cuerpo, en lugar de pedirle "su gentil colaboración" y apostamos por el asombro ante el milagro que es el cuerpo. Queremos recuperar la capacidad natural de escuchar el lenguaje interno de la unidad, frente a demandas exteriores.

El cuerpo es amable, tierno, voluptuoso e intrínsecamente bello, además de poseer una armonía innata maravillosa (de eso saben los participantes en las sesiones semanales, cuando dan permiso a su sinergia, su autorregulación, su equilibrio y su alegría corporal, para que hagan por ell@s los ejercicios propuestos).

Búsqueda persistente del placer del movimiento: todo lo que vive, se mueve... Movilizar el cuerpo, desde las pautas que indica nuestro interior, es una fuente permanente de salud y disfrute. Para descubrir el movimiento gozoso se utiliza, en Biodanza, la DANZA DE REGOCIJO O PLACER CENESTÉSICO. Con los ojos cerrados, y con música y movimientos suaves, en un comienzo requiere nuestra concentración para no dejarnos llevar por movimientos intencionales, expresivos o voluntarios. Durante la danza, el participante debe ir ajustándose a sensaciones internas de bienestar, buscando movimientos que le estimulen voluptuosamente... En esta búsqueda lenta y progresiva se va integrando el cuello, el pecho, la cintura y la pelvis, hasta conseguir una percepción cenestésica habitualmente desconocida.

BIODANZA EN YOGASALA Todos los viernes de 20'30 a 22'30 horas
Facilitan: Mayte & Roberta (junto a Atma) ElSer DanzalSur
Aportación: Mensualidad 40€, Clase Suelta (último viernes de cada mes) 15€
Información: Mayte 636 97 67 82 y Roberta 637 76 36 06

RECUERDA: GRUPO AUTOCONOCIMIENTO GESTALT

GRUPO DE TRABAJO PERSONAL 
 COMIENZO: DOMINGO 4 DE MARZO

A través de este grupo, os propongo comenzar una andadura en el que el espacio de YOGASALA se convertirá, una vez al mes hasta julio, en un lugar de trabajo personal y grupal, en el que profundizaremos en aquellos aspectos que más dificultan a cada unoa en su relación consigo mismoa, con los demás y con el mundo. 

Será un espacio de seguridad en el que podremos explorar las penas y glorias de nuestro carácter, las dificultades en las relaciones que se repiten una y otra vez en nuestras vidas, las trampas que nos ponemos, los apoyos de los que disponemos y, en definitiva, la posibilidad de aprender a conocer nuestras motivaciones y necesidades, para así conservar lo que queramos conservar, y cambiar lo que decidamos cambiar para, en última instancia, aprender a ser un poquito más responsables de nosotroas mismoas, y más felices.

El grupo que se forme a partir de la próxima sesión será un grupo cerrado, y las plazas son limitadas. Por favor, confirma tu compromiso de asistencia.

Las fechas serán: 

Domingo 4 de marzo a las 17.00 horas.

Domingo 1 de abril a las 17.00 horas. 

Domingo 6 de mayo a las 17.00 horas.

Domingo 3 de junio a las 17.30 horas. 

Domingo 1 de julio a las 10.30 horas.

Coordina: Be Pryce

Terapeuta Gestalt, Terapeuta sonora, Cantante. 
Más info: 648058496  terapiasonora.voz@gmail.com

Aún quedan algunas plazas: Sábado 18 de febrero: Relajación Profunda e Iniciación a la Meditación

En Yogasala te animamos a que medites. El sábado 18 de febrero celebraremos de nuevo un ejercicio de Relajación Profunda e Iniciación a la Meditación.

Empecé a practicar Yoga hace seis años, a la vez, traté de aprender a meditar, pero me resultaba imposible, no sabía qué era lo que tenía que hacer y me ponía nerviosa. Seguí practicando Yoga y, pasado un tiempo volví a intentarlo, esta vez perseveré en la práctica aunque realmente no sabía por qué lo hacía... pero semanalmente me encontraba allí sentada con mi grupo de compañeros y a diario yo misma me persuadía para hacerlo.

La experiencia me dice que es más fácil y más bello meditar cuando uno está relajado, por eso, hacemos relajación antes de comenzar a meditar. Relajación y meditación van de la mano y aunque parezca paradójico recomiendo encarecidamente sentarse a meditar cuando se está nervioso y agitado. El solo hecho de observar la respiración es de mucha ayuda para aclarar la mente y descansar.

Sábado 18 de febrero de 10.30 a 11.30. Donativo voluntario.

Isabel Martínez 622 346 940 isamguerrero@hotmail.com

Únete a nosotros el fin de semana 18 y 19 de febrero en Yogasala "Meditador@s ante la (así llamada) crisis".http://yogasala.blogspot.com/2012/01/meditadors-ante-la-asi-llamada-crisis.html

Om.

Isabel.

Aforo Completo. "Meditador@s ante la (así llamada) crisis", domingo 19 de febrero, 18'00 - 20'00, en YogaSala Málaga, Calle Moreno Monroy, 5. 3ª.

La mejor manera de predecir el futuro es inventarlo

Alan Kay

Isabel Martínez (clic aquí), Rafael Valencia y José Ángel Puche (Foto: Jorge Zapata)

  Con 70 personas inscritas, el aforo está completo. Sentimos comunicar que no tenemos espacio físico para atender más solicitudes. En el caso de que surja alguna circunstancia, te rogamos lo avises para que otra persona pueda venir en tu lugar. Gracias.  Aquí tienes la lista completa y actualizada de inscritos: http://yogasala.blogspot.com/2012/01/meditadors-ante-la-asi-llamada-crisis.html



Te rogamos, si dispones de él y buenamente puedas traerlo, vengas con tu cojín o banco de meditación, así como, si es posible, acudas algunos minutos antes. Gracias.

Si no has podido llegar a tiempo para inscribirte en este evento, te convocamos a Sábado 18 de febrero: Relajación Profunda e Iniciación a la Meditación, taller dirigido por Isabel  Martínez y sufragado por donativo voluntario. Atención, para este taller sólo hay 24 plazas de aforo, gran parte de las cuales están ya reservadas. Si te interesa inscribirte, por favor, contacta cuanto antes: Isabel Martínez 622 346 940 isamguerrero@hotmail.com


Para conocer en primer lugar los eventos organizados por YogaSala Málaga, por favor, inscríbete en nuestra lista de avios con lo que recibirás una circular al mes con todas las novedades.

Escribe a:yogamalaga@yahoo.esTlf. 658 19 09 15.

También estamos estudiando la posibilidad de realizar un nuevo evento en un ámbito mayor.

Gracias a todos por vuestra confianza.

"Meditador@s ante la (así llamada) crisis"
Se realizará: meditación en silencio - con música meditativa en vivo - cantos para la meditación - té - debate.
Para todos, meditadores experimentados y personas que quieran conocer por vez primera la meditación.
Lugar: YogaSala Málaga, C/ Moreno Monroy 5  Planta 3ª
Fecha: domingo 19 de febrero.
Hora: 18'00- 20'00
Importe: Gratuito (Imprescindible anunciar asistencia)
Contacto: escribe a:yogamalaga@yahoo.esTlf. 658 19 09 15.
http://yogasala.blogspot.com

 "Meditador@s ante la (así llamada) crisis", domingo 19 de febrero, 18'00 - 20'00, en YogaSala Málaga, Calle Moreno Monroy, 5. 3ª.

http://yogasala.blogspot.com/2012/01/meditadors-ante-la-asi-llamada-crisis.html 

Aquí tienes un comentario sobre esta convocatoria:

http://yogasala.blogspot.com/2012/01/al-respecto-de-la-fantastica.html

Aquí un vídeo musical protagonizado por algunos de los músicos que participarán en el evento:

Haz clic aquí para ver el Vídeo del Mantra AD GURAY NAMEH por Beatriz Price, Ido Segal y Alain Wolter

Y aquí destacado en la portada de Youthing:

http://yogasala.blogspot.com/2012/02/meditadors-ante-la-asi-llamada-crisis.html

 Sábado 18 de febrero: Relajación Profunda e Iniciación a la Meditación
http://yogasala.blogspot.com/2012/02/sabado-18-de-febrero-relajacion.html