Retrasar y gestionar el estrés no es lo mismo

En muchas ocaciones creemos que estamos gestionando el estrés de nuestras vidas y en realidad estamos retrasándolo haciéndonos cada vez más vulnerables a los diferentes eventos que nos encontramos en nuestras vidas.

Si quieres conocer la diferencia te invito a ver este vídeo que he preparado.

Para más información sobre el taller Gestión Positiva del Estrés puedes ponerte en contacto por email a:

hablemos@gemmanaranjo.com

O bien llama al 647 84 84 24

Una canción para tu propósito

Conecta con tu propósito a través de la música

Hace unos años mientras estaba formándome en Life Coaching, para experimentar esto del coaching, me puse a hacer un proceso con una Coach que se había formado con la misma persona con la que yo estaba haciendo la formación. En un momento dado, tras clarificar que es lo que quería trabajar, me sugirió elegir una canción para ponerla en relación con mi propósito, y vaya si funcionó. Os cuento:

En aquel momento decidí que mi propósito era dedicarme laboralmente a acompañar  a personas para que encontraran su bienestar , no definí cómo ni nada por el estilo sino la orientación  hacia dónde quería ir en ese momento. La canción tenía que conectarme energéticamente a este propósito y ¿cómo lo tenía que hacer? Pues a través del cuerpo: bailando. Probé varios temas y uno de ellos me subía la energía muchísimo y me conectaba con mi propósito. Así que el trabajo era, entre otras cosas, bailar mi canción todos los días y escucharla siempre que pudiera. Pocas semanas después me llamaron para una entrevista con una ONG, me encantaba el trabajo y el lugar. Fuimos a un bar a hacer la entrevista y mientras estábamos allí sonó ese tema. Créeme si te digo que no era una canción actual que pusieran habitualmente, en medio de mi entrevista sonó; imagínate la situación me quedé muy asombrada y me vino el pensamiento de “este trabajo es tuyo” y así fue. Quizá puedas  pensar que fue una casualidad yo lo llamo sincronicidad como dice Deepak Chopra. Desde entonces en tres momentos cruciales de mi vida cuando estaba sintiéndome con dudas sobre mi trabajo ha sonado esta canción, sin ir más lejos la semana pasada. Al escucharla siento confianza: dejar que la vida se encargue y yo fluir con lo que esté sucediendo. 

Este recurso lo utilizo en mis sesiones siempre que necesito conectar a la persona con su verdadero propósito y está en el momento adecuado para hacerlo. Hoy te lo comento para que lo pruebes, para que busques una canción (sí solo una) que te conecte a través del cuerpo con la energía de lo que anhelas.  No ha de ser necesariamente tu canción preferida, prueba y baila. Es muy importante que la bailes para que vibres al mismo nivel de lo que estás buscando. Date tiempo para encontrar tu canción, sino la encuentras quizá necesites crear otro anclaje, subir tu energía para poder generar movimiento o bien ahondar en tu propósito actual.

Os dejo mi canción, una frase que me toca mucho de la canción es esta “ You´ve got the music in you, don´t let go.....Don´t give up you have a reason to live” (Tienes la música en ti, no la dejes ir....no abandones tienes una razón para vivir).

Si quieres profundizar en tu propósito puedo acompañarte en el proceso, recuerda que realizo sesiones presenciales y on-line y que tu primera entrevista no tiene coste para ti.

Gemma Naranjo
Trabajamos con las emociones
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La tiranía de la actitud positiva

Las trampas de la actitud positiva

¡Hola! Ya estoy de vuelta de mis vacaciones con más energía y descansada. Estaba pensando días atrás en escribir una entrada en el blog sobre la actitud al volver a la rutina laboral cuando he leído este artículo que habla sobre la tiranía de la actitud positiva y la diferencia con la psicología positiva. Me parece muy acertado así que aquí lo tenéis:

Si la vida le da limones, haga limonada. Muy bonito. Pero es que a usted no le gusta la limonada. Es ácida y le hace poner esa cara… picassiana. Pero mejor que no lo diga en alto, que no lo verbalice, porque todos le tacharán de pesimista. Dirán que es un flojo, que no sabe disfrutar. Así que toca seguir sonriendo. Porque, si sonríe a la vida, esta le devolverá una sonrisa.Porque, si se convence, todo irá bien. Porque, si puede soñarlo, puede hacerlo. Y demás. Ese es el camino a la felicidad. ¿Seguro? Docenas de estudios aseguran que no, que tan malo es dejarse arrastrar por la depresión y el abatimiento como evitar los problemas y sonreír sin ningún fundamento, creando así una tendencia contraria al optimismo mal entendido y defendiendo la necesidad de, por qué no, estar de morros de vez en cuando. Para seguir leyendo pulsa aquí

Gemma Naranjo
Terapia Emocional
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Derechos asertivos

La asertividad puede relacionarse con la capacidad de luchar por los derechos propios

Cuando hablamos de asertividad nos referimos a un modo de comunicarnos y enfrentarnos a diferentes situaciones expresando nuestros deseos, ideas y/o sentimientos. A su vez, al hablar de asertividad, hemos de tener en cuenta el modelo comunicativo de cada persona(sumiso, agresivo, manipulador y asertivo).

Seguro que has leído en diferentes ocasiones cómo ser más asertivo/a y es por ello que hoy voy a centrarme en algo diferente. Releyendo a Francisco Yuste me he vuelto encontrar con los derechos asertivos que son aquellos que todos/as poseemos pero a veces se nos olvidan. 

1. Derecho a ser tratado/a con respecto e igualdad.
2. Derecho a tener y expresar los propios sentimientos y opiniones.
3. Derecho a ser escuchado/a y tomado en serio.
4. Derecho a juzgar mis necesidades, establecer mis prioridades y tomar mis propias decisiones
5. Derecho a decir "NO" sin sentime culpable.
6. Derecho a pedir lo que quiero, dándome cuenta que también mi interlocutor/a tiene derecho a decir "no".
7. Derecho a cambiar.
8. Derecho a cometer errores.
9. Derecho a pedir información y ser informado.
10. Derecho a obtener aquello por lo que pagué.
11. Derecho a decidir no ser asertivo/a.
12. Derecho a ser independiente.
13. Derecho a decidir que hacer con mis propiedades, cuerpo, tiempo...mientras no se violen los derechos de otras personas.
14. Derecho a gozar y disfrutar.
15. Derecho a tener éxito (definido por mí mismo no por los demás)
16. Derecho a mi descanso, aislamiento.
17. Derecho a superarme, aún superando a los demás.

Gemma Naranjo

Trabajamos con las emociones

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Guía emocional para emprender (y comprender) los cambios

Cada emoción tiene su momento saludable, pongamos un ejemplo: pierdes tu trabajo y tienes una hipoteca que pagar, en este momento estarás, como poco,  asustado/a. Esta  emoción es la saludable en ese momento, es la que toca. Decirle a alguien que está en esta situación o decirte tú mismo “esto es una buena oportunidad para aprender no sientas miedo” no es muy aconsejable  ¿Qué va a sentir la persona sino miedo? Desde el miedo puede planificar, tomar decisiones, protegerse y tomar responsabilidad. Si sintiera, por decir algo, alegría,  no conectaría con su realidad seguramente estaría en la evasión.

Vivimos en una sociedad que promueve la búsqueda de estados emocionales siempre positivos y eso no es lo natural. Lo natural es que nos movamos entre diferentes emociones y según el momento con intensidades diferentes.

Veamos gráficamente 4 emociones básicas  y su función en nuestra vida.

Las cuatro emociones básicas en la Gestión del Cambio

Dicho esto, vamos a ver cuál es la gestión adecuada de tus emociones si quieres emprender o afianzar un cambio en tu vida. Hay diferentes etapas en los cambios y cada una tiene su energía natural y su gestión emocional:

• ETAPA 1.

La energía que necesitamos para generar el CAMBIO  es la rabia. Esta es la que te hace pegar el golpe en la mesa y decir BASTA YA, por lo tanto para permitirte los cambios has de permitirte el enfado ya que este nutre el coraje. Cuidado con el efecto balsámico del entorno, es importante rodearse de personas que apoyen tu cambio. Digamos que sólo compartes tus planes con quien te apoye en este movimiento.

• ETAPA 2 ESTOY EN MARCHA

Cuando comienzas el movimiento de cambio la emoción saludable es la alegría/ la ilusión. Cuidado con las críticas, las tuyas y las del entorno.

• ETAPA 3 SIGO EN MOVIMIENTO

La emoción natural es el miedo y el obstáculo que te impide avanzar es el razonamiento. En este punto es importante seguir en movimiento, siendo cauto por supuesto. Fomenta la constancia

• ETAPA 4 VISUALIZA TU FUTURO

La energía natural es la tristeza y los obstáculos que puedes encontrarte son los apegos: lo bien que estabas antes, aquel trabajo, tu antigua casa, tu pareja anterior, etc. Aquí es importante que te concentres en lo nuevo que quieres obtener, visualiza tu objetivo y continúa.

Puede que a la hora de emprender cambios  te quedes atascado/a en alguna de estas etapas o emociones. Lo habitual es que tengamos una tendencia y nos cueste gestionar bien el movimiento. Puede que no te sea difícil sentir la rabia y comenzar el cambio pero quizá al hacerlo la gestión de tus pensamientos no sea la adecuada y te quedes paralizado en la duda o en las críticas. O quizá no te cueste crear proyectos nuevos pero no vives las etapas necesarias para afianzar tus pasos y ser constantes. Como digo, cada uno de nosotros puede flaquear en un punto. 

Si quieres gestionar mejor tus cambios y afianzarlos puedo acompañarte en este proceso. Llevo más de siete años acompañando a personas en sus cambios personales y profesionales. Me apasiona el cambio.

Gemma Naranjo

Trabajamos con las emociones

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Siete acciones para unas navidades emocionalmente saludables

Hábitos saludables para estas navidades

En las navidades y las semanas previas comenzamos a cambiar nuestros hábitos alimenticios con la excusa de que sólo son unos días. Nos decimos que cuando pasen estas fechas nos pondremos a régimen y podremos controlar los excesos perdiendo esos kilos de más. Lo que no nos damos cuenta es de la influencia que tiene nuestra alimentación en nuestras emociones y pensamientos, así aunque nos pongamos a dieta tras las navidades habrá pasado factura a nivel emocional. De hecho tras las fiestas suelen venir más personas a consulta por la removida sufrida en las vacaciones. Para evitar o reducir el malestar emocional has de ser más consciente de cómo la alimentación y tus hábitos diarios  influyen en tu salud emocional.

Para explicarlo claramente empecemos por lo básico: estamos constituidos por tres cuerpos:

• El cuerpo físico que es el que vemos, tocamos y sentimos
• El cuerpo emocional, que no tocamos pero sentimos, por ejemplo sensaciones físicas de tristeza, angustia y alegría. 
• El cuerpo mental, no lo sentimos pero su estado afecta y condiciona el estado de equilibrio del cuerpo emocional y físico. 

Todos se relacionan y cooperan entre ellos. De ahí,  que la  paz y armonía interior vengan dados por un equilibrio de estos cuerpos. Por lo tanto cualquier desequilibrio en uno de ellos afecta a los otros.  

Pongámonos en situación en las navidades: se come más, cambiamos las horas de descanso,  vemos a más personas, algunas nos apetecen otras no, recordamos a los seres queridos que ya no están con nosotros, lo que aún no hemos conseguido en la vida, lo que se nos resiste en la vida, bebemos más, descansamos menos, etc ¿es posible sentirse bien con tanto vaivén?  Claro que sí es posible.

Voy a dar algunas claves que considero saludables para estos días, en los que es importante cuidarnos un poco más de lo habitual  porque no sólo la báscula sube tras la navidad sino que la autoestima, amor propio, relaciones, heridas no curadas se sienten afectadas por lo que nos pasa.

1. Comer sólo cuando tengamos hambre. Sé que es difícil con tanta bandeja de polvorones alrededor, pero puedes hacer la prueba si comes sin hambre: ¿qué tipo de pensamientos tienes cuando has comido mucho ? ¿cómo están tus emociones tras un atracón de comida?  ¿tu nivel de motivación? No digo  que observes los cinco minutos posteriores sino algo más de tiempo después viendo cómo  cómo se siente tu cuerpo mental y emocional.
2. Expresa cómo te sientes. Primero contigo, puedes escribir cómo te encuentras y dejar que los demás te apoyen. Cuidado con entrar en las quejas y en la demanda de cuidados. Cada uno aporta lo que puede, la responsabilidad de estar bien es sólo nuestra.
3. Intenta pasear y hacer más deporte  en estos días, si puedes en la naturaleza, en un parque o en la montaña mejor. Conecta con la naturaleza aún viviendo en la ciudad, cuida de tus plantas, mete las manos en la arena, vete al jardín botánico, deja que el sol toque tu cara, etc.
4. Permite momentos de silencio en tu vida cotidiana, en tus paseos observa el entorno sin evaluarlo. O quizá puedas centrarte en el ritmo de tu respiración, permite que tu mente se concentre en otra cosa más allá de su parloteo. Le sienta genial, y a ti también. 
5. Lee lecturas que te motiven y alegren, si puedes dejar el periódico de lado y las noticias mejor que mejor. 
6. Haz algo nuevo todos los días, no grandes cosas: puede ser cambiar de taza de desayuno, de mano al lavarte los dientes, levantarte 10 minutos antes, saludar a alguien que no conoces, cambiar de recorrido para ir al trabajo. Estos pequeños cambios reducen nuestra rigidez mental y nos dan más alegría y confianza.
7. Agradece, agradece lo que tienes: la comida, la ropa que tengas, la casa en la que vivas lo que tienes.

Aquí mi pequeña aportación para unas navidades emocionalmente saludables. 

Con mis mejores deseos para el año 2017

Gemma Naranjo

Trabajamos con las emociones

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Un momento de atención cotidiana para estas fechas

El trabajo de  autoconocimiento parte normalmente de una necesidad vital en la que utilizamos el pensamiento para querer saber lo que nos pasa. Queremos mejorar en la mayoría de las ocasiones yéndonos a la mente e intentamos solucionar desde ahí -cuando el problema suele estar en el estado de la mente-  y desde ese lugar es difícil encontrar algo de calma y comprensión. Digamos que le ponemos "demasiada cabeza" a nuestra vida cotidiana. Afortunadamente hay otras fuentes de información como son nuestras emociones y sensaciones físicas para así poder acceder a una sabiduría profunda que todos y todas tenemos sin excepción.

Las puertas de entrada para el conocimiento profundo son variadas y cada uno de nosotros utilizará una o varias para comprender nuestra propia existencia y superar en la medida de lo posible nuestros bloqueos. En mi propia experiencia, lo que más me ha ayudado y me ayuda son herramientas que me permitan un momento de interiorización, de escucha de mí misma y así escuchar  mi intuición. En definitiva: algo que me permita reflexionar más allá de la mente y de los pensamientos .

Hace unos años un amigo me regaló unas cartas con un libro de Monique Grande e ilustraciones de Myrrha.  Las cartas se llaman Feminitud, una exploración de los misterios del ser interior (también lo pueden hacer hombres por su puesto, hablamos de energía femenina no de género)  De vez en cuando cojo una carta, leo el mensaje del libro, me tomo unos momentos para mí y dejo que llegue la información que tenga que llegar. A mí me sirve. Por eso he pensado que en estas fechas en las que estamos más expuestos a las demandas exteriores y nos dejamos atrapar necesitamos aún más un momento de atención cotidiana y por qué no a través de una carta.  Mi propuesta: trabajar juntas y juntos con una carta semanal durante estas navidades para permitirnos un momento extra de intimidad y ver qué nos aporta esto a nuestras vidas.

La carta  que ha salido para esta semana es:

La sabiduría

Las palabras clave de esta carta son: comprensión, plenitud, amor, compasión

Según la autora esta carta nos viene para escuchar mejor a la mujer sabía -a nuestra sabiduría. Sus bazas son la pureza y el discernimiento, la calma superior unida al conocimiento. Para llevar a la práctica lo que la carta nos puede inspirar obsérvala por unos momentos toma unas respiraciones y cierra los ojos.

Monique Grande sugiere  escuchar mejor a la mujer sabia  en nuestra vida cotidiana que estemos  atentas a nuestras palabras y elijamos siempre emerger desde lo más profundo de nuestro interior una comprensión amorosa respecto a los demás y a los acontecimientos de  nuestra vida.  A su vez sugiere que dejemos tiempo de lectura para descubrir obras inspiradas por Maestros de Sabiduría que han marcado la historia de la humanidad. Espero que os sirva, yo me pongo con ello.

La semana que viene otra carta.  Feliz semana

Gemma Naranjo

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¿Dónde pones la atención?

Hay muchas opciones para sentir  y ver la vida , te animo a que te reserves algo de tu día para escuchar lo que Sergi Torres puede aclararte sobre  el por qué de tu sufrimiento a través de la pregunta ¿dónde pones tu atención?

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Lecciones del cine sobre el significado de la vida

Hace unos días he vuelto a ver el final de American Beauty y me ha parecido que es un buen recordatorio para todos nosotros/as.

"... me cuesta seguir enfadado cuando hay tanta belleza en el mundo.. mi corazón se hincha como un globo.. recuerdo que no debo aferrarme a la vida y no siento otra cosa más que gratitud por cada instante de mi estúpida e insignificante vida"

Gemma Naranjo
Counselling, Life Coaching y Docencia Emocional
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¿Qué es el Counselling?

El Counsellng ayuda a comprender nuestros mecanismos internos

El counselling consiste en que el profesional aporte su conocimiento con el fin de conseguir que la persona llegue a estar en condiciones de poder decidir qué va a hacer, poniéndole en situación de que pueda ejercer su derecho a la salud. No se trata de que el profesional se ponga en su lugar o decida por él, se trata de que el cliente consiga decidir por él mismo.

Puede estar implicado en la dirección y resolución de problemas, toma de decisiones, ante situaciones de crisis, problemas con los sentimientos o conflictos internos, mejoría de las relaciones con otras personas…

Podemos identificar dos objetivos generales:

• Facilitar que las personas y sus familias vivan del modo más pleno y gratificante posible
• Maximizar el nivel de competencia con el menor coste emocional posible

El counselling se refiere principalmente al desarrollo de recursos técnicos y psicológicos  desde una doble perspectiva:

• Desarrollo de habilidades sociales
• Adecuado manejo de las propias emociones: autocontrol

A la hora de intervenir, el profesional debe proporcionar al cliente:

1. Suministro de información, siempre que el cliente la demande y se sienta en situación de recibir
2. Apoyo emocional, psicológico y social, ya que la orientación y el apoyo son los objetivos de la comunicación
3. Expresión y discusión de sentimientos
4. Mantenimiento del apoyo social
5. Evaluación del impacto socio-familiar
6. Búsqueda de alternativas
7. Actitud de responsabilidad por parte del profesional

En definitiva, el counselling es el arte de hacer reflexionar a una persona, por medio de preguntas, de modo que pueda tomar la decisión que considere más adecuada para él y para su salud.

Si tienes alguna duda y/o quieres reservar tu primera entrevista pincha aquí.

Gemma Naranjo

Counselling & Life Coaching

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Artículo publicado en Psicología y Mente

Sobre el mito del control de los pensamientos y emociones

Más allá del control de los pensamientos y emociones

Me encuentro con muchas personas en consulta sintiéndose mal porque tienen una serie de pensamientos y/o emociones que no les parecen adecuadas, no les gusta verse o sentirse así. ¿Te ha sucedido alguna vez? Verte en un estado mental o emocional que te desagrada e intentando salir de él, luchando contra lo que está sucediendo … ¿y cómo ha ido la batalla? En ocasiones creerás que la has ganado y en otras no, intentas la misma estrategia que la vez anterior y no funciona ¿¡cómo puede ser?! Si funcionó hace unos días ¡menuda frustración! y agotamiento.

Hablemos un poco del mecanismo de las emociones y los pensamientos.

Hagamos esta prueba: cierra los ojos y hazte las siguientes preguntas ¿sabes el próximo pensamiento que vas a tener? ¿la próxima emoción? ¿realmente lo sabes? Date unos momentos.

No, no lo sabes. Si alguna vez te has puesto a meditar habrás visto como la mente se va de un lado a otro y no sabes cómo llegaste ahí.  Por lo tanto, no puedes controlar no sentirte o pensar de esa manera. Esto puede que a tu mente condicionada no le guste y te diga ¿¡cómo que no puedo controlar los pensamientos?! Y te respondo: si pudieras ya lo habrías hecho. Haz la prueba de nuevo ¿sabes tu próximo pensamiento y/o emoción?

Ahora bien, cuando ya estás de esa manera que no esperabas ¿qué puedes hacer? Como sabemos queremos huir o luchamos contra los estados indeseados (enfado, odio, tristeza, confusión, sensación de soledad) y  nos encantan los deseados (alegría, éxtasis, felicidad, plenitud) Y cuanto más luchamos más agotados nos sentimos y cuanto más buscamos volver a un estado ideal más frustrados porque se nos escapa de las manos.

La cuestión sería ¿qué te pasa cuando te sientes mal? ¿qué pasa con tu imagen? Quiero decir ¿te molesta verte como una persona triste? ¿enfadada? ¿confusa? Digamos que te molesta,  que distorsiona esa imagen que tienes de ti o la que te gustaría tener. Pero lo cierto es que NO eres una persona triste o enfadada, o NO eres una persona con alta motivación o No eres una persona (pon lo que más te guste de ti aquí) Simplemente, en ese momento te SIENTES de esa manera o PIENSAS de esa manera, pero no eres así. Lo que sucede es que nos identificamos tanto con nuestros pensamientos y emociones que estamos perdidos. 

Pero profundicemos algo más ¿cómo te puedes sentir identificado con ellos cuando no sabes ni de dónde vienen? Si fueras el creador o la creadora de ellos pondrías siempre en tu mente y cuerpo los deseados, pero no es así no lo CONTROLAMOS y perdemos la serenidad cuando queremos sentirnos de una manera y huir de otra.  Nos sentimos mal cuando nos CREEMOS que somos los controladores y vemos no funciona. Lo peor de ello es que nos sentimos que tenemos alguna "tara" o "defecto" y nos hace sentirnos peor esta forma de llevar la vida.

Afortunadamente tenemos otra opción ¿qué tal si cambiamos de paradigma? Si ves que lo anterior no te funciona quizá puedas probar esto: En vez de querer controlar, superar, trascender, sanar estos pensamientos y emociones ¿qué tal si simplemente dejamos que entren y salgan (como ya lo están haciendo) dejando la resistencia a un lado? Clave: Es la RESISTENCIA a lo que está sucediendo lo que te hace sentirte mal NO los sentimientos y emociones. Repito: es la RESISTENCIA lo que hace sentirte mal NO los sentimientos y emociones. Reflexiona sobre ello.

Por dejar que, entre la tristeza (que como he mencionado antes ya ha entrado en ese momento en tu vida) por dejar de resistirte no te vas a convertir en tristeza, serás quien seas con tristeza en ese momento. Simplemente. Al momento siguiente puede entrar un pensamiento de enjuiciamiento, después una sonrisa, al momento un dolor, etc. Pero tú sigues siendo tú, más allá de lo que entre y salga. Como el cielo es cielo más allá de las nubes o sol que tenga, como el océano lo es más allá de las olas que tenga.

Gemma Naranjo
Terapeuta Emocional
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Taller Gestón Emocional: Conocer la fortaleza a través del enfado y de la rabia

Conocer la naturaleza del enfado nos da fortaleza y enfoque

El enfado, como dice una amiga terapeuta, tiene muy mala fama: el enfado mejor no mostrarlo o que no se den cuenta los demás que me he enfadado. El no conocer o huir de  esta emoción junto con la rabia nos hace sentir culpables en ocasiones, frustrados o  con sentimiento de descontrol.

En realidad, el enfado es una emoción más que se manifiesta de una manera determinada a través de nuestro cuerpo y que a veces confundimos con la rabia. Es importante distinguir ambas, conocer su naturaleza de manera consciente en cada uno de nosotros y dejar de evitar y esconder el enfado. De hecho, cuando nos adentramos en el enfado podemos encontrar enfoque y fortaleza. El enfado bien canalizado es una energía creativa y movilizadora.

En este taller no nos centraremos en evitar el enfado, esconderlo ni nada similar. Veremos su naturaleza y cada persona tendrá la oportunidad de acercarse más a su enfado y  desde ahí a su fuerza creativa.

El taller está orientado a un grupo pequeño de personas, entre cuatro y seis asistentes. Esto nos dará más oportunidad de preguntar, experimentar y profundizar. Por lo tanto, es necesaria la reserva de plaza para garantizar la asistencia.

La fecha propuesta es el viernes  10 de junio.
Hora: 17:30-20:00 hrs
Lugar: Puerta de Buenaventura, 4 Piso 2B 29008 Málaga
Precio: 25€

Para más información no dudes en contactar conmigo.

Gracias y saludos,

Gemma Naranjo

Terapeuta Emocional

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La búsqueda de la felicidad

La búsqueda espiritual puede llevarnos por caminos equivocados

La sociedad actual genera mucha presión sobre nosotros promoviendo modelos ideales de vida en ámbitos como el trabajo, la pareja y el aspecto físico por mencionar algunos. Dentro de cada uno de ellos idealiza los mínimos detalles: cómo te has de sentir en tu trabajo, cómo ha de ser el sexo y la comunicación con nuestra pareja, el ocio y un sinfín de modelos en los que se nos invita a llegar a  un estado de felicidad ideal TIENES QUE SER FELIZ PARA EMANAR POSITIVIDAD.

Dentro de este panorama han aparecido soluciones para que consigamos rápidamente estos estados ideales generando más confusión, angustia y frustración por no llegar a ellos. Algunos ejemplos  son los libros de autoayuda y las terapias con un trasfondo seudocientífico que convencen a nuestro corazón buscador de la felicidad. Estos modelos se extendieron más rápidamente a partir de los años 60 en occidente donde se fueron adoptando saberes orientales (y se sigue haciendo) deformando enseñanzas de una gran profundidad llevándonos a lo que se ha dado en llamar “espiritualidad de consumo rápido”. Evidentemente es tentador, en poco tiempo solucionar nuestros problemas ¡una maravilla! Pero lo cierto es que algunas de estas técnicas nos pueden acabar convenciendo de que somos inútiles porque no hemos sido capaces de cambiar nuestra vida y encima nos sentimos culpables porque queremos ser felices y no podemos.

Algunos de mis clientes de sesiones se sienten mal por no conseguir lo que la terapia tal o cual les prometió o lo que el último best seller de autoayuda predica. Se sienten culpables porque parece ser que hay que estar motivado, saber lo que quieres en la vida, ser positivo y por mucho que lo han intentado no lo consiguen y ¿por qué puede ser? sencillo: evitar  nuestras heridas psicológicas  y dolores del corazón no nos llevará a ningún lugar, simplemente genera una fantasía un pico de motivación temporal . Para conquistar la madurez emocional se necesitan años de trabajo serio interior y no un paquete de sesiones exprés para hacerte solucionar tus dificultades. 

No hemos de ser necesariamente heroínas o héroes del mundo emocional con renombrado éxito. Es importante ver cómo somos, qué configura nuestro mundo emocional no centrarnos en lo que quiero ser porque no me gusto. Lo siento así no funciona, te lo garantizo. Para conseguir la anhelada felicidad hemos de abrazar nuestra propia complejidad, sin atajos ni fantasías y desde ahí ir deshaciendo nudos permitiéndose ser quien seas más allá de modelos inventados por otros.

Gemma Naranjo
Terapeuta Emocional
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