Claves para reencontrar la motivación y el equilibrio

El coaching te ayuda orientarte en tu vida

¿Te sientes haciendo malabares para que tu vida se mantenga? ¿Es tu trabajo como esperabas que fuera? ¿Sientes que aquello que quieres es simplemente un sueño que no puede realizarse?¿Ee pierdes en las rutinas diarias?  ¿Eu vida se aleja de tu ideal?

¿Te sientes identificada con alguna de las frases anteriores?   O quizás tengas sensación de vacíoen tu estómago  o que te  sientas "frustrado/a",  con  la crítica o la queja instaurada en tu vida, que seas  muy duro/a contigo misma/a o que hayas decidido medicarte porque sientes que eres incapaz de seguir adelante.  También puedes decirte que "no hay otra"y"que en la vida no puedes tener siempre lo que quieres"

Estos síntomas y mensajes , en una o varias áreas de tu vida, son el resultado de un desequilibrio entre lo que haces, piensas y sientes.  En otras palabras: no hay alineación entre estos puntos y esto nos quita mucha energía, más de la que puedes imaginar. Seguir leyendo

Un momento de atención cotidiana para estas fechas

El trabajo de  autoconocimiento parte normalmente de una necesidad vital en la que utilizamos el pensamiento para querer saber lo que nos pasa. Queremos mejorar en la mayoría de las ocasiones yéndonos a la mente e intentamos solucionar desde ahí -cuando el problema suele estar en el estado de la mente-  y desde ese lugar es difícil encontrar algo de calma y comprensión. Digamos que le ponemos "demasiada cabeza" a nuestra vida cotidiana. Afortunadamente hay otras fuentes de información como son nuestras emociones y sensaciones físicas para así poder acceder a una sabiduría profunda que todos y todas tenemos sin excepción.

Las puertas de entrada para el conocimiento profundo son variadas y cada uno de nosotros utilizará una o varias para comprender nuestra propia existencia y superar en la medida de lo posible nuestros bloqueos. En mi propia experiencia, lo que más me ha ayudado y me ayuda son herramientas que me permitan un momento de interiorización, de escucha de mí misma y así escuchar  mi intuición. En definitiva: algo que me permita reflexionar más allá de la mente y de los pensamientos .

Hace unos años un amigo me regaló unas cartas con un libro de Monique Grande e ilustraciones de Myrrha.  Las cartas se llaman Feminitud, una exploración de los misterios del ser interior (también lo pueden hacer hombres por su puesto, hablamos de energía femenina no de género)  De vez en cuando cojo una carta, leo el mensaje del libro, me tomo unos momentos para mí y dejo que llegue la información que tenga que llegar. A mí me sirve. Por eso he pensado que en estas fechas en las que estamos más expuestos a las demandas exteriores y nos dejamos atrapar necesitamos aún más un momento de atención cotidiana y por qué no a través de una carta.  Mi propuesta: trabajar juntas y juntos con una carta semanal durante estas navidades para permitirnos un momento extra de intimidad y ver qué nos aporta esto a nuestras vidas.

La carta  que ha salido para esta semana es:

La sabiduría

Las palabras clave de esta carta son: comprensión, plenitud, amor, compasión

Según la autora esta carta nos viene para escuchar mejor a la mujer sabía -a nuestra sabiduría. Sus bazas son la pureza y el discernimiento, la calma superior unida al conocimiento. Para llevar a la práctica lo que la carta nos puede inspirar obsérvala por unos momentos toma unas respiraciones y cierra los ojos.

Monique Grande sugiere  escuchar mejor a la mujer sabia  en nuestra vida cotidiana que estemos  atentas a nuestras palabras y elijamos siempre emerger desde lo más profundo de nuestro interior una comprensión amorosa respecto a los demás y a los acontecimientos de  nuestra vida.  A su vez sugiere que dejemos tiempo de lectura para descubrir obras inspiradas por Maestros de Sabiduría que han marcado la historia de la humanidad. Espero que os sirva, yo me pongo con ello.

La semana que viene otra carta.  Feliz semana

Gemma Naranjo

Trabajamos con las emociones

Tel. 647 84 84 24

E-mail: gemma@gemmanaranjo.es

http://gemmanaranjo.es

¿Dónde pones la atención?

Hay muchas opciones para sentir  y ver la vida , te animo a que te reserves algo de tu día para escuchar lo que Sergi Torres puede aclararte sobre  el por qué de tu sufrimiento a través de la pregunta ¿dónde pones tu atención?

Gemma Naranjo
Trabajamos con las emociones
Tel. 647 84 84 24
E-mail: gemma@gemmanaranjo.es

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Taller Gestón Emocional: Conocer la fortaleza a través del enfado y de la rabia

Conocer la naturaleza del enfado nos da fortaleza y enfoque

El enfado, como dice una amiga terapeuta, tiene muy mala fama: el enfado mejor no mostrarlo o que no se den cuenta los demás que me he enfadado. El no conocer o huir de  esta emoción junto con la rabia nos hace sentir culpables en ocasiones, frustrados o  con sentimiento de descontrol.

En realidad, el enfado es una emoción más que se manifiesta de una manera determinada a través de nuestro cuerpo y que a veces confundimos con la rabia. Es importante distinguir ambas, conocer su naturaleza de manera consciente en cada uno de nosotros y dejar de evitar y esconder el enfado. De hecho, cuando nos adentramos en el enfado podemos encontrar enfoque y fortaleza. El enfado bien canalizado es una energía creativa y movilizadora.

En este taller no nos centraremos en evitar el enfado, esconderlo ni nada similar. Veremos su naturaleza y cada persona tendrá la oportunidad de acercarse más a su enfado y  desde ahí a su fuerza creativa.

El taller está orientado a un grupo pequeño de personas, entre cuatro y seis asistentes. Esto nos dará más oportunidad de preguntar, experimentar y profundizar. Por lo tanto, es necesaria la reserva de plaza para garantizar la asistencia.

La fecha propuesta es el viernes  10 de junio.
Hora: 17:30-20:00 hrs
Lugar: Puerta de Buenaventura, 4 Piso 2B 29008 Málaga
Precio: 25€

Para más información no dudes en contactar conmigo.

Gracias y saludos,

Gemma Naranjo

Terapeuta Emocional

Tel. 647 84 84 24

E-mail: para@gemmanaranjo.com

Web: http://gemmanaranjo.com

Recuerda : Grupo de Meditación Bön - Curso de meditación Ligmincha 2016

¿Qué puede aportarte en Aprendizaje Relacional?

El Aprendizaje Relacional tiene como objetivo el desarrollo de diferentes competencias personales trabajando desde:

• Ámbito Interno. En este área hablamos sobre la relación conmigo mismo y la relación creadora de mi mundo. Las competencias que se desarrollan es este ámbito  son, entre otras, la autoestima, autonomía, manejo emocional, habilidades cognitivas, pensamiento crítico, etc.
• Ámbito Externo. Aquí las áreas a desarrollar son las relación con el otro y la relación con los otros.  En este caso, algunas de las competencias que se desarrollan y afianzan son la empatía, escucha, manejo del conflicto, participación ciudadana, trabajo en equipo, etc.

Esta herramienta la he estado utilizando en los últimos dos años en un proyecto orientado a la prevención de la violencia en centros educativos de educación secundaria a través del equipo docente de cada centro. Los beneficios de la aplicación de este modelo de aprendizaje a nivel individual son varios: gestión del estrés emocional, desarrollo de la creatividad, mejora de las relaciones personales, comprensión de nuestras limitaciones, etc.

El 1 de noviembre realizaremos en Yoga Sala Málaga un Taller Introductorio al Aprendizaje Emocional.  En este taller explicaré las bases de este enfoque a través de dinámicas que lleven a los asistentes  experimentar este proceso. Para ello hay una base importante de trabajo corporal para el aprendizaje a través de la experiencia.

La intención es hacer un encuentro mensual para ir trabajando de manera progresiva las diferentes dimensiones relacionales: la relación conmigo, con el otro, la relación creadora de mi mundo y con los otros.

Este taller tendrá una duración de dos horas de 1100 a 1300 .

Las familias y parejas son bienvenidas al taller.

Personas desde los 13 años pueden asistir.

En esta ocasión el precio será de 10€ (es necesario la reserva de plaza)

Para más información sobre el taller pincha en: Información Taller Aprendizaje Emocional

Gemma Naranjo

Terapeuta y Docente Emocional

Tel. 647 84 84 24

para@gemmanaranjo.com

gemmanaranjo.com

El origen de la felicidad

Vivimos en una sociedad en la cual el concepto “fast” se ha apropiado de casi todas las facetas de nuestra vida. Todo ha de ser rápido e inmediato, y si no nos gusta rápidamente nos movemos a otro lado a ver si  encontramos lo que ansiamos, ya sea pareja, trabajo, ciudad, etc. Pero la realidad es que no encontraremos lo que buscamos  dado que en la rapidez no vemos los detalles, no somos capaces de distinguir el paisaje.

El movimiento o cambio recomendable  es ir a lo  tranquilo para poder saborear las experiencias, conocer más profundamente y sobre todo  no ir como marionetas sin dirección. Es en el quedarse, en el estar cuando podemos ir resolviendo lo que va surgiendo.

Muchos de mis clientes comienzan sus  sesiones buscando fórmulas mágicas (léase rápidas) para solucionar sus dificultades, obstáculos y/o problemas. Quieren una limpieza rápida  de la casa sin mover los muebles y  eso tiene varias consecuencias.

A mi modo de ver, la consecuencia directa  es que encontramos alivio superficial al comienzo del cambio porque rompemos con la situación anterior y sin duda esto nos da aire. Pero si solucionamos algo rápido sin conocer el origen del mismo puede que en el futuro y no demasiado tarde se manifieste  el conflicto interno.

Lo que quiero decir es que si tomamos  decisiones  sin tener conciencia de cómo llegamos a estas situaciones en nuestra vida sin resolver los  conflictos internos, nos posicionamos de  manera cíclica en situaciones similares que se van  repitiendo con los años una y otra vez. El problema es que cada vez los fracasos son mayores y la motivación para hacer cambios disminuye en tanto que la frustración crece.

Para ello, un trabajo más profundo  da la persona la posibilidad de conocer los hábitos que tiene para ponerse en situaciones que no le favorecen. Y desde las sesiones de formación emocional lo conseguimos.

Os muestro el enfoque que damos a nuestras sesiones.

Cliente nº 1. Se acerca a sesiones porque siente que ha dejar el negocio que había montado con otros socios de venta de productos para el deporte. Tiene problemas con sus socios, no se siente valorado  y además se siente estancado. Desea desarrollar  su talento  de forma autónoma.

Planteamiento: Al tiempo que en las sesiones fuimos desarrollando herramientas prácticas para la búsqueda de empleo adaptado a su realidad para su desarrollo personal a corto plazo, en PLURAL nos ocupamos de ir al origen, trabajar con él a largo plazo para que pudiera conectar con su talento. El centrarnos solamente  en el talento natural de esta persona, le hubiera llevado al estrés dado que aún no había resuelto por qué había estado en esta en esta situación frustrarte tanto tiempo.

Mi cliente se sentía enfadado consigo mismo y con el entorno.  A través de las sesiones pudo identificar que tenía un estilo complaciente de comunicación y de resolución de conflictos debido a una situación familiar que había olvidado. Revisando su biografía pudo comprender la frustración acumulada con los años por decisiones que había tomado y no le habían favorecido. Este conflicto familiar, aunque no lo tenía identificado, se  manifestaba con pensamientos negativos y críticos sobre su persona  que le impendían sentirse motivado y emprender los cambios que deseaba.  Tenía una mochila emocional bastante pesada. El comprender cómo era su mapa emocional le liberó de peso permitiéndole ampliar su formación, dar espacio en su vida a sus aficiones con el objetivo de convertirlas en un modo de vida. Actualmente mi cliente tiene su propio negocio de entrenamiento personal online.

Cliente nº 2: Un hombre busca pareja estable desde hace unos años pero no encuentra la manera de hacerlo, viene a sesiones pidiendo gestión de la comunicación porque cada vez que conoce a una mujer que le gusta al tiempo comienza a ponerse crítico e intolerante con ella.

Planteamiento: La comunicación para mi cliente era muy importante y en PLURAL nos ocupamos de ello. Mi cliente entendió cómo era su comunicación interna y la influencia que tenía en  su comunicación externa. Identificó los diferentes personajes (o voces mentales) que tenía, las motivaciones de cada uno de ellos para así conocer cómo comenzaban a actuar en el momento que entraba en una nueva relación. Hicimos arqueología emocional en sus relaciones pasadas, sus expectativas, fracasos y conocer su propio modelo de pareja.  En su caso el conocer esos personajes internos  le dio una comprensión mayor de la situación resolviendo la crítica y la culpa. Pudo re definir su modelo de comunicación interna y naturalmente de manera externa pudimos ir trabajando las herramientas que necesitaba reforzar. Actualmente mi cliente está en una relación, al conocer mejor los resortes de sus emociones está viviendo de una manera más saludable el estar en pareja.

En PLURAL entendemos el desarrollo personal y profesional de una manera sostenible y responsable, confiando en el resultado a largo plazo y facilitando las herramientas necesarias a corto plazo para poder alcanzarlo. Se trata de ir al origen del problema, meternos a fondo para no estar proporcionando parches continuamente.

En PLURAL tenemos el pulmón para trabajar con quien, cansado de repetir capítulos de su vida, está dispuesto a bucear y llegar al origen siendo consciente del esfuerzo y tiempo que es necesario para un trabajo bien hecho.

Gemma Naranjo

Formadora Emocional

Tel. 647 84 84 24

E-mail: gemmanaranjo@coachingplural.es

Web: http://www.coachingplural.es

Curso de meditación: horario definitivo y material extra

Curso de meditación online con

Lama Tenzin Wangyal Rinpoche

Horario definitivo y acceso a material extra.

Hola a tod@s,

Agradecemos todo el interés generado y queremos actualizar el horario y recordar el programa para tod@s los que os habéis inscrito en Yogasala o los que vais a seguirlo desde casa.

El horario para el próximo sábado, 10 de enero es de 15h a 22:30h :

    15h-16:30 Enseñanzas con Tenzin Wangyal Rinpoche.

    17:15-18:15 Meditación guiada por la practicante avanzada Marcy Vaughn.

    19:15-20:45 Enseñanzas con Tenzin Wangyal Rinpoche.

    21:30-22:30 Meditación guiada por la practicante avanzada Marcy Vaughn.

Cada retransmisión en directo está programada para el segundo sábado de cada mes de 2015 con la excepción de agosto (tercer sábado). Cada retransmisión tendrá lugar de 21h a 22:30 h salvo las de día completo que serán de 15h a 21:30h , indicadas abajo. En unos días tras cada retransmisión en directo, se colgará un enlace para ver la grabación de la retransmisión. El horario es en hora peninsular.

10 de enero de 2015, 15h-22:30h: Retransmisión de día completo: Reconectando con tu esencia gozosa: una introducción a la práctica tibetana de la recuperación del alma.

14 de Febrero de 2015, 21h-22:30h: Los cinco elementos de la naturaleza: encontrando un equilibrio saludable.

14 de Marzo de 2015, 21h-22:30h: Descubriendo las necesidades más profundas tu alma.

11 de Abril de 2015, 21h-22:30h: La comunión con la naturaleza para nutrir tu alma.

9 de Mayo de 2015, 21h-22:30h: Aprovechando las relaciones para nutrir tu alma.

13 de Junio de 2015, 15h-22:30h : Retransmisión de día completo: La verdadera fuente de sanación : tu propio refugio interior.

11 de Julio de 2015, 21h-22:30h: Superando la soledad: encontrando un amigo dentro.

15 de Agosto de 2015, 21h-22:30h: Nutriendo tu ser interior: el corazón de la recuperación del alma.

12 de Septiembre de 2015, 21h-22:30h: Nutriendo tu ser interior: preguntas y respuestas.

10 de Octubre de 2015, 21h-22:30h: El poder de la calidez: sanación física a través de la meditación.

14 de Noviembre de 2015, 21h-22:30h: Sanar desde la fuente: cortando la raiz de tu dolor.

12 de Diciembre de 2015 de 2015, 15h-22:30h: Retransmisión de día completo: La recuperación del alma como práctica para toda la vida.

Salvo los días de curso intensivos, el grupo de prácticas de Tsa Lung y Nueves Respiraciones de Purificación tendrá lugar en Yogasala de 20h a 20:45h, el segundo sábado de cada mes, justo antes del comienzo del curso online. Es una práctica de meditación abierta a tod@s, inscritos o no en el curso, que   ayuda a experimentar de forma espontánea el estado de conciencia despierta durante la meditación formal y en la vida diaria. Aunque algunos movimientos son intensos pueden adaptarse a los distintos niveles de condición física de los practicantes.

“Los movimientos de Tsa lung guían la respiración vital para ayudarte a eliminar la raíz de la ignorancia, la aversión y el apego, y permitir que la propia sabiduría brille. Diseñados por seis Maestros entre los siglos X y XII, estos movimientos ayudan al practicante a disipar obstáculos y enfermedades, al regular los 5 pranas descritos en la tradición Bön , fomentando el estar presente en el estado natural de la mente.”

*Recomendamos la lectura de “El despertar del cuerpo sagrado”, Tenzin Wangyal Rinpoche, Ed. Gaia en la que encontraréis una completa guía de esta práctica  y cómo aplicarla a la vida cotidiana junto con un DVD para realizarla.

Acceso a material extra para el curso

El Instituto Ligmincha desarrolla periódicamente cursos sobre distintas enseñanzas dentro de la tradición budista bön. En el caso de este curso de meditación “La verdadera fuente de sanación: la práctica tibetana de la recuperación del alma”  también dispone de un espacio en internet para obtener material extra para la práctica de la meditación.

En el siguiente enlace podéis registraros para acceder a ese contenido :

https://www.ligminchalearning.com/crs2/login/index.php

Este es un  vídeo del funcionamiento de  los cursos habituales:

https://www.ligminchalearning.com/ourcourses/welcome-elements/course_demo

Más información sobre cómo registrarse y enlace a preguntas frecuentes:

http://www.ligminchalearning.com/ourcourses/how-to-register