¿Qué es el Mindfulness y qué puede aportar a mi lugar de trabajo?

Comprender nuestro modo de reaccionar nos ayuda a mejorar nuestra vida profesional y personal.

El Mindfulness  es la adaptación occidental de una técnica de meditación budista llamada Vipassana.  

LLevamos unos años escuchando este término aplicado a distintos ámbitos llegando a parecer que son técnicas diferentes e incluso despojando a la práctica de la esencia de la enseñanza: liberarnos del sufrimiento mental. 

Sé que son palabras mayores lo que menciono, pero hablo desde la experiencia. Llevo más de 10 años practicando Vipassana y a mis espaldas 16 cursos de meditación como lo enseña S.N.Goenka. Me ha dado mucho y me seguirá dando beneficios a lo largo de mi vida,  lo recomiendo a cualquier persona que quiera aprender con seriedad una técnica de meditación.

¿Por qué es tan útil? El desarrollo de la atención nos ayuda a gestionar el estrés de la vida cotidiana, ganar calidad de vida laboral, personal y familiar. Y ¿cómo la hace? Aprendiendo a ver cómo reaccionamos emocionalmente a diferentes situaciones. Cuando somos capaces de reducir nuestro tiempo de reacción nos permitimos el espacio para tomar algo de distancia y así elegir una respuesta más adecuada.

Llevo años realizando cursos con la base del Mindfulness en empresas y sector educativo. Algunas de las personas que han participado y han seguido utilizando las  herramientas aportadas comentan que:

• Mejoran la atención e incrementan su productividad y eficacia

• Manejan mejor el estrés

• Disminuyen las tensiones en el trabajo y en la vida personal

• Consiguen una sensación de logro y mejora de la autoestima

• Mejora  las relaciones y  la comunicación

• Diminuye o evita el síndrome del burnout

• Desarrolla la creatividad

• Adaptación a los cambios

• Les abre la puerta a sentirse más felices

Conozco en profundidad  la empresa  y el mundo educativo. Esto unido a mi experiencia personal como meditadora y terapeuta me capacita para  diseñar  cursos que se adaptan al mundo laboral. Ya sea vuestro objetivo el de mejorar la productividad o la eficacia, reducir el estrés, incrementar la empatía, aumentar la proactividad o desarrollar la inteligencia emocional creo la formación adecuada a vuestras necesidades.  

Si quieres información personaliza puedes pinchar aquí.

Gemma Naranjo

Counselling, Life Coaching y Docencia Emocional.

Tel. 647 84 84 24

E-mail: gemma@gemmanaranjo.es

http://www.gemmanaranjo.es

Últimas plazas para el Retiro de Verano de Kundalini Yoga en Tolox

Aún estás a tiempo. Acércate a compartir estos cuatro días de práctica en plena naturaleza.

Retiro de Kundalini Yoga Málaga

14 al 17 de julio de 2016

en Cerro de Hijar - Málaga

4 días de práctica intensa de Kundalini Yoga & meditaciones potentes

Dirigido por Hargobind Singh, acompañado de los profesores Pedro Misle y Carolina Pino.

Con música en vivo de Joan Sendra

PURA ENERGÍA > PURA DEVOCIÓN

DEJA QUE TU AMOR CREZCA!

Lleva el fuego interno hacia el corazón y cambiaremos el mundo

El retiro se llevará a cabo en el Hotel Cerro de Hijar, que se encuentra en el paraje natural (P.N.) Sierra de las Nieves, declarado por la UNESCO Reserva de la Biosfera, recientemente este Parque y también el hotel se han adscrito a la Carta Europea del Turismo Sostenible.

Disfrutaremos de un entorno maravilloso rodeados de naturaleza, con piscina y una deliciosa comida vegana, Sadhana y mucho más! Todo lo que necesitamos para una experiencia maravillosa!

El hotel está ubicado a una hora de Málaga y a 45 minutos de Marbella en el pueblo de Tolox, posee vistas incomparables sobre el Valle del Guadalhorce.

Dirección:

Carretera Cerro de Hijar, s/n 29109 Tolox Málaga.

Puedes revisar la web del hotel para ver fotos, como llegar y más info:

http://www.cerrodehijar.com/

El horario diario será:

Sadhana (Práctica física y meditativa): 6 – 08:30h

Desayuno: 8:30 – 09:30h

Clase: 10 – 11:30h

Pausa

Clase 12 – 14h

Comida 14h

Tiempo libre

Clase: 18 - 20h

Cena: 20:30h

• Precio general en habitación compartida: 350€
  
• Precio por día, desde Sadhana hasta cena 100€
• 
  
• Precio ex-alumnos en habitación compartida: 275€

        El retiro comienza el jueves 14 de julio y acaba el domingo 17 de julio después de comer.

• El precio incluye curso, hospedaje y todas las comidas, comenzando con la cena del jueves y acabando con la comida del domingo.
• Se ofrecerá desayuno y dos comidas veganas al día.

     

        Contacta con nosotros para más info es inscripciones:

        andalucia@imagineacademy.es

        Pedro: 0034 - 666 681 618

        Carolina: 0034 - 648 202 681

                                          

                                                     KUNDALINI YOGA EN MÁLAGA

                                                                YOGA=JUST LOVE

Clase especial de Kundalini Yoga en Parvati con música en vivo.Viernes 22 de Abril

El próximo Viernes 22 de Abril a las 18.30 horas tendremos clase de Kundalini yoga con parte del equipo de Imagine Academy en la sala Parvati.

Daniela Troconis Daly  y Mina Petersson, ambas profesoras de Imagine Academy , vienen a Málaga a celebrar esta clase especial previa al fin de semana de formación de profesores de kundalini yoga.

Las clases de Daniela se caracterizan por su estilo dinámico y enérgico, con series de vinyasas previas a las potentes kriyas. Mina por su lado nos lleva por el lado más sonoro del kundalini con su voz y armonio.
Profundizaremos en la meditación a través del sonido y canto de mantras tan característico de kundalini yoga.

Una buena oportunidad de acercarte a esta técnica si no la conoces aún o también si ya la conoces de compartir junto a estas dos grandes mujeres y profesoras.

Además puedes recibir información sobre el próximo curso de formación que comienza este Octubre.

En Julio se gradua nuestro primer grupo luego de dos años de pura entrega, práctica y estudio.

Solo tenemos motivos para celebrar y esta clase nos llena de ilusión y acompaña perfectamente el momento.

Además apoyamos las nuevas iniciativas como es el centro  Parvati de Hanane Meziouni, donde regularmente se imparten clases de Hatha, Vinyasa flow, Ashtanga y Anusara, además de numerosos talleres en pleno Soho de Málaga.

Estamos deseando compartir.

Las plazas son limitadas.

Es necesario confirmar asistencia.

Escribe a: andalucia@imagineacademy.es

o también a:  parvatiyogamalaga@gmail.com

o bien llama al 648 202 681 para reservar tu sitio.

                                                      MIERCOLES 22 DE ABRIL
                                                                18.30 HORAS
                                                       PARVATI YOGA MÁLAGA
                                                CALLE CASA DE CAMPOS 31, 2·

                                       KUNDALINI YOGA CON DANIELA Y MINA

                                                        
                       

                     

Curso de Yoga Tibetano Tsa Lung en Yogasala 28 y 29 de Mayo - por primera vez en la península.

Yoga Tibetano: Tsa Lung externo I – por primera vez en la península

Según las enseñanzas de “El Despertar del Cuerpo Sagrado”, de lama Tenzin Wangyal Rinpoche.

28 y 29 de Mayo en Yogasala c/ Moreno Monroy 5, 3ª planta.
Impartido por Alejandro Torrealba , Instructor de Ligmincha International.
27 de Mayo Conferencia : "Dzogchen, meditación en la vida cotidiana", por Alejandro Torrealba, Centro de Recursos Participativos, Corregidor Francisco de Molina 13, detrás de la Comisaría Central de Policía de la Avenida de Andalucía.

"Este taller hace accesibles las antiguas prácticas del Yoga Tibetano de la Respiración y el Movimiento, destinadas a despertar la energía sutil en el cuerpo y a limpiar sus centros de energía y canales, mejorando simultáneamente el estado físico, el bienestar mental y el crecimiento espiritual.

Los cinco ejercicios Tsa Lung son movimientos que trabajan con las posiciones de cinco chalkras dentro del canal central del cuerpo: corona, garganta, corazón, ombligo y chakra secreto. 

El Tsa Lung tiene como finalidad abrir y limpiar los chakras , ayudando a acceder a su sabiduría más profunda. Tsa es la palabra tibetana para canal , y Lunges la palabra para viento (llamado prana o chi en otras tradiciones."

                                                                                                                                                                           Fuente: Ligmincha Brasil.

Investigación sobre Yoga Tibetano - Tsa Lung y mujeres con cáncer de mama.

 

El Director de la Investigación Ligmincha hizo  su presentación en la Conferencia Nacional (2015)  en los Estados Unidos.

El Director de Investigación de Ligmincha, Alejandro Chaoul-Reich, presentó los resultados de un estudio para investigar los efectos del yoga tibetano en pacientes mujeres con cáncer de mama sometidas a quimioterapia de investigadores de todo el mundo en la reciente conferencia nacional en Boston. La   Oncología Integrativa celebró su 12ª conferencia anual, con el tema "la innovación integradora" en Boston, Massachusetts del 13 al 16 noviembre de 2015. La conferencia reunió a investigadores de todo el mundo y se dialogó sobre la reciente investigación sobre oncología integrativa.   Ligmincha Internacional colabora con la Universidad de Texas MD Anderson Cancer Center  (Universidad de Texas - MD Anderson Cancer Center) desde 1999, con Tenzin Wangyal Rinpoche como el asesor principal. 

Generando Compasión, 16 de Abril en Yogasala

20h Meditación Tsa Lung
21h-22:30h Curso de Meditación online: "Generando Compasión", por Lama Tenzin Wangyal Rinpoche.

Ligmincha Málaga - Agenda de Meditación

LIGMINCHA MÁLAGA – PRÓXIMAS ACTIVIDADES

Actualización importante de fecha:  tanto la práctica de meditación Tsa Lung (20h)  como el curso online (21h)  tendrán lugar el sábado 16 de Abril en lugar del 9 de Abril.

Nuevo Curso de Meditación para principiantes - Geshe Tenzin Wangyal Rinpoche

www.glidewing.com

Geshe Tenzin Wangyal Rinpoche impartirá un nuevo curso online gratuito de meditación para principiantes.

El curso tendrá lugar del 16 de abril al 1 de mayo en la plataforma digital Glidewing.

Inscripción y más información en el siguiente enlace:

http://www.glidewing.com/twr/meditation_for_beginners_home.html

Meditar. Caminar. Meditar.

Meditar. Caminar. Meditar.

Ligmincha Málaga 

 **Información actualizada : cambio de hora.

        El próximo domingo  3 de abril realizaremos una actividad en la naturaleza en la que integrar la meditación bön del Refugio Interior y las prácticas de Tsa Lung con la caminata de atención y la recitación de mantras  de la tradición budista bön mientras caminamos. La actividad tendrá lugar en la ruta de senderismo de "El boticario", en su acceso por Ciudad Jardín.

       El punto de encuentro será a las 10:00 en el Parque de la Alegría, al final de Ciudad Jardín. Desde ahí nos dirigiremos al inicio de la ruta de senderismo para comenzar a las 10:30h.  La duración aproximada  será de 10:30 a 13h. incluyendo meditación inicial,  caminata de atención en silencio y ejercicios de Tsa Lung. En esta ocasión exploraremos el elemento espacio.

   La actividad es gratuita pero requiere inscripción. Las personas interesadas podéis inscribiros en ligminchamalaga@gmail.com

*Es una actividad complementaria al curso de meditación online de meditación que tiene lugar en Yogasala.

Más información del Curso:

http://homeopatiamalaga.es/curso-de-meditacion-2016/#more-1504

Ligmincha Málaga.

A continuación  tenéis el calendario de las próximas actividades* del grupo de meditación bön de Ligmincha Málaga. Incluye el todas las fechas del curso online de meditación, las sesiones de meditación en la naturaleza y el próximo curso

 que  tendrá lugar en mayo, el primero de una serie de 3  talleres de Yoga Tibetano (cada uno continuación del nivel

anterior, no independientes) , de un fin de semana de duración, impartidos por Alejandro Torrealba, profesor de Yoga con una gran experiencia, miembro de Ligmincha España e instructor de Ligmincha International:

-Nivel I Tsa Lung Externo - 28 y 29 de mayo, en Yogasala (Moreno Monroy 5, 3ª planta, Málaga). -Nivel II Tsa Lung Interno. -Nivel III Tsa Lung Secreto. 

Retiro de Kundalini Yoga en Málaga del 26 al 28 de Febrero.

¡3 días y 2 noches de YOGA!       

del 26 al 28 de febrero de 2016. 

En dos semanas tendremos nuestro primer retiro de este año en Imagine Academy.

Se trata de una inmersión profunda en la práctica de kundalini yoga, con clases, meditaciones, sadhanas y música en vivo con Joan Sendra.

El retiro para los alumnos de Imagine es parte de la formación y abierto a las personas de fuera que quieran sumarse a la práctica.

Abajo tienes todos los detalles prácticos .Si algo no te queda claro por favor no dudes en llamar o escribir. 

LOCACIÓN
El retiro lo haremos en el mismo sitio donde  hacemos nuestras formaciones mensuales de profesores de Kundalini Yoga, en el Centro Santillán, en plena naturaleza pero muy cerca de Málaga y en las preciosas instalaciones y la espaciosa sala del sitio.

                                                                              

Te recordamos la dirección:

Carretera Macharaviaya Km3, 29730 Rincón de la Victoria. Haz click aquí para ver mapa.

DÍAS Y HORARIOS:

El retiro comienza el Viernes 26 de febrero a las 17:30. Recomendamos llegues allí a las 16:00 aproximadamente para que dejes tus cosas en la habitación y coloques tu esterilla en el sitio.

Terminamos el domingo 28 de febrero a las 14:00. La comida está incluida, así que puedes quedarte a comer. 

HABITACIÓN Y COMIDA:

Las habitaciones serán compartidas, dos o tres personas por habitación. Son habitaciones muy grandes. Si vienes con acompañante por favor comunícalo lo antes posible y así tendrás una habitación sólo con tu acompañante. Avisa en caso vengas con acompañante.

La dieta será vegetariana con opción vegana para aquellos que lo necesiten. Si requieres de dieta vegana también comunicalo al equipo de Imagine por favor.

PRECIOS:

El precio del retiro para el público en general es de 215 euros.
Esto incluye el curso, hospedaje y todas las comidas. Esta es una gran oportunidad para introducirte al mundo del Kundalini Yoga, será una experiencia fantástica. 

El pago del retiro por favor hazlo depositando en esta cuenta antes del 21 de febrero:

IMAGINE ACADEMY S.L.
Banco: La Caixa de Pensions
Cuenta:  ES27 2100 0055 5402 0067 6443

Recuerda colocar tu nombre y la palabra retiro en el concepto del depósito o transferencia.

Estaremos muy felices de verte y de pasar unos días juntos. El yoga es vida y en Imagine hemos tenido mucha vida en estos meses: el nacimiento de Ariel y nuestra mudanza a Mallorca. Estamos muy felices, muy motivados y con muchas ganas de practicar. Serán unos días fantásticos, de practica, meditación, estudio y unión. 

Nos vemos allí!

Si tienes alguna duda que este email no responda o simplemente quieres comentarnos algo por favor escribe a:

Pedro: imagine@imagineacademy.es / 666 681 618
Daniela: daniela@imagineacademy.es / 610 992 715

                                                       

Recuerda : Grupo de Meditación Bön - Curso de meditación Ligmincha 2016

CURSO DE MEDITACIÓN: LOS CINCO ELEMENTOS NATURALES.

     

            ”Según las enseñanzas tibetanas Bön de la recuperación del alma, cuando se pierden algunas de nuestras cualidades elementales, perdemos partes de nuestra alma. Cuando somos capaces de recuperar esas cualidades- cuando las esencias de los cinco elementos naturales de tierra, agua, fuego , aire y espacio entran en equilibrio en nuestro interior- nuestra alma es devuelta a la salud. En este  webcast gratuito en directo de 90 minutos de duración, Geshe Tenzin Wangyal Rinpoche hablará de los cinco elementos, sus cualidades características,  y signos de equilibrio y desequilibrio. Explicará los elementos  externos, internos y secretos y cómo pueden influirnos físicamente, energéticamente, mentalmente y espiritualmente. Rinpoche guiará una sencilla práctica de meditación para conectar profundamente con cada  una de las cualidades elementales, y dará sugerencias para practicar durante las próximas semanas y meses.”

Sábado 14 de Marzo en Yogasala, C / Moreno Monroy 5, 2ª planta. (Málaga).

20h Meditación: práctica de las nueve respiraciones y ejercicios de Tsa Lung ( Yoga Tibetano), para la salud y el equilibrio físico, energético y mental. Abierto a todos, no es necesaria experiencia previa en meditación.

21h-22:30h Curso de meditación online gratuito impartido por lama Tenzin Wangyal Rinpoche: ” Los cinco elementos naturales”.

Dr. Jose Ignacio García Acosta.

Ligmincha Málaga.

Más información:

http://homeopatiamalaga.es/category/eventos/

www.ligmincha.es

Una tradición espiritual ancestral , oculta durante milenios, revela sus secretos al mundo. Estreno del documental "The Light of the Golden Sun", 21 de Febrero, Losar 2015.

WISDOM CINEMA PRODUCTIONS presents THE LIGHT OF THE GOLDEN SUN produced by TENZIN WANGYAL RINPOCHE written by POLLY TURNER and CECILE WENDOVER CLOVER narrated by CATHERINE SMITH music by ROBERTO CACCIAPAGLIA, TOMASZ GWINCINSKI and CARLOS LICEA MONTEMAYOR a film by ROGELIO JARAMILLO FLORES

"La Luz del Sol Dorado"- Trailer.

Hace más de 50 años, la tradición Budista Bön Tibetana, fue desplazada desde su refugio en lo más profundo de los Himalayas. Esta es la historia del largo y difícil viaje que vino a continuación. Contado a través de la visión de un maestro Bön en el exilio- Tenzin Wangyal Rinpoche- esta película revela algo muy valioso y antiguo: un rico legado espiritual, oculto durante milenios, cuyas enseñanzas secretas sólo ahora están siendo conocidas a nivel mundial. Puede que no exista una tradición espiritual ininterrumpida más antigua que el Bön, que sitúa sus origenes en un buda que precede a Shakyamuni en miles de años. Sin embargo, esta tradición puede estar afrontando su mayor desafío hasta la fecha: preservar su rica herencia más allá de las tierras de su nacimiento.

“La Luz del Sol Dorado” (63 min), será presentado el 21 de Febrero de 2015, en el Canal de Ligmincha en Youtube. Una película de Rogelio Jaramillo Flores.

Trailer:

[videojs webm="https://www.youtube.com/watch?v=TzzVrw6AY8M"]

https://www.youtube.com/watch?v=TzzVrw6AY8M

Citas:

"Los textos del Bön datan de hace miles de años, y estoy segura que ni siquiera el 7% de lo que aún está en los monasterios, bibliotecas y cuevas ha sido traducido. Aún sin tomar en consideración el aspecto espiritual, el Bön debe ser preservado como un tesoro para la humanidad sólo por su aspecto cultural"

—Anne Klein

“La curiosidad y apertura de Tenzin Wangyal Rinpoche para investigar, nos ha permitido documentar los beneficios de estas antiguas prácticas para distintas poblaciones, acercándonos un paso más al poder ayudar a los individuos y a nuestra sociedad para ser más saludables"

—Lorenzo Cohen

“Tenzin Wangyal Rinpoche mantiene viva la tradición Bön, enseñando su esencia y sus ricas prácticas que promueven la transformación personal y espiritual.  Su apertura para aprender de Occidente le ha permitido involucrarse en la investigación científica, ofrecer enseñanzas por Internet y ver otras posibilidades nuevas para ayudar a los demás a lograr una transformación personal y espiritual.  Rinpoche también ayuda a los maestros tibetanos más jóvenes, proporcionándoles herramientas más refinadas para impartir enseñanza en occidente".

—Alejandro Chaoul

“The Light of the Golden Sun" (La Luz del Sol Dorado) provee de una hermosa e inspiradora revelación sobre  Tenzin Wangyal Rinpoche y sus desafíos para traer la sabiduría del Bön a Occidente.  Claramente comparte esa luz a través de la gente que ayudó a manifestar su visión y quienes se benefician de las prácticas transformadoras de esta antigua tradición".

—John Jackson

Acerca de Tenzin Wangyal Rinpoche:

Tenzin Wangyal Rinpoche es un reconocido maestro Budista Bön y director espiritual fundador de Ligmincha International,http://www.ligmincha.org.  Sus libros incluyen el best- seller  “El Yoga Tibetano de los Sueños”, “Sanar con Sonidos”, “Maravillas de la Mente Natural”, “Sanación con forma, energía y luz”, “El despertar del cuerpo sagrado”, “El despertar de la Mente Luminosa”, “Unbounded Wholeness (con Anne Carolyn Klein), “Tibetan Yogas of Body, Speech and Mind” y el próximo “The True Source of Healing: How the Ancient Tibetan Practice of Soul Retrieval Can Transform and Enrich Your Life”  (Hay House, June 2015)

 Para saber más sobre Tenzin Wangyal Rinpoche y la tradicion Budista Bön del Tibet visita:.
https://www.ligmincha.org/

Para recibir información sobre retransmisiones en directo y enseñanzas a lo largo del mundo, suscríbete  gratuitamente al boletín de ligmincha (e-newsletter) en :

http://voiceofclearlight.org/

Ejemplar de Febrero en Español:
http://us2.campaign-archive1.com/?u=85f06b6a82910cef84dbf6095&id=65a08596c6

¡Feliz Losar!

¡Feliz año de la Oveja de Madera!

¡Tashi Delek!

Ligmincha España.